الانتقال للخلف   منتديات لمسه مصريه > القسم الثقافي > تطوير الذات والتنمية البشرية
 

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


تغلب على القلق


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30-07-2020, 01:05 AM   #1
( كاتبة )


الصورة الرمزية فرقان
فرقان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 8,609 [ + ]
 التقييم :  5762
 اوسمتي
نجم الأسبوع العطاء الحضور المتميز 
لوني المفضل : Darkred

اوسمتي

افتراضي تغلب على القلق




يعاني البعض من مشكلة الإصابة بنوبات القلق و الذعر الفجائية،
التي لا يمكن توقعها أو معرفة أعراضها، فهي إحدى أسوء المخاوف التي يعيشها
المصابين بهذه الحالة، لأنه هناك عدد قليل من الأمور التي يمكن القيام بها عند التعرض
لهذه النوبات، لذلك سنقوم بتقديم مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها عند التعرض
لنوبات القلق و الذعر الغير متوقعة : الإقرار و الاقتناع بحالة الذعر تساعد كثيرا في التخلص
من النوبة التي قد تمر بها، فعندما تتعرض لإحدى النوبات، عليك أن تحدث نفسك بصوت عال
قائلا : " إنها نوبة ذعر"، لاقناع نفسك، بأنه لن يحدث لك أي مكروه، لأن نوبات الذعر لا يمكن
أن تؤذي على الإطلاق، و هذه الحالة هي مؤقتة و يجب التعامل معها بشكل واع،
من أجل التغلب عليها. التنفس العميق هو أفضل الطرق التي يمكن من خلالها الشعور
بالاسترخاء، عند التعرض إلى نوبات الذعر و القلق، و ذلك من خلال استنشاق الهواء
من المعدة عن طريق الأنف لمدة لا تتجاوز السبع ثوان، ثم حبس الهواء داخل الرئتين
لمدة أربع ثوان، و أخيرا اطلاق الزفير عن طريق الفم لمدة سبع ثوان إضافية.
الصراخ أثناء التعرض لحالة الذعر يساعدك كثيرا في استعادة قوتك الداخلية،
فتكرار جملة " لا يمكن السيطرة علي، و لن تؤذيني" ستقدم لك شعور داخلي قوي
يؤكد لك بأنك قادر على السيطرة على نوبات الذعر و القلق.
إن الانضمام إلى مجموعات الدعم النفسي التي تعالج هذا النوع من النوبات،
سيساعد كثيرا في التخلص من مشكلة الشعور بالخجل، و الاعتقاد الخاطيء
بأنك أنت الوحيد الذي تعاني من نوبات الذعر، فالعمل الجماعي يعزز الثقة بالنفس،
و يجد الكثير من الحلول التي تساعدك في الخروج من دائرة هذه النوبات عليك.


jygf ugn hgrgr



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
كيف تتغلب على القلق؟ شظايا نور تطوير الذات والتنمية البشرية 4 14-03-2015 07:34 AM
طائر القلق ياسو عالم الطيور والنباتات 7 29-10-2012 07:07 PM
ياآدم تغلب على عيوبك زهرة النسرين ابداعات الاعضاء _الخواطر النثرية والشعر(بقلم الاعضاء) 10 21-10-2012 01:41 PM
القلق النفسى أميرة البرتقال تطوير الذات والتنمية البشرية 11 11-02-2012 11:50 PM
داع القلق ولا تحزن ملاك النيل قسم الاسلامي العام 8 21-01-2012 01:32 AM


الساعة الآن 02:17 AM.



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسة مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.