لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


افضل غذاء صحي للجسم


شجرة الإعجاب3إعجاب
  • 1 Post By فرقان
  • 1 Post By دولة الرئيس
  • 1 Post By الرجل الغريب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-06-2019, 12:41 AM   #1
( كاتبة )


الصورة الرمزية فرقان
فرقان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 6,837 [ + ]
 التقييم :  3084
 اوسمتي
نجم الأسبوع العطاء الحضور المتميز 
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

افتراضي افضل غذاء صحي للجسم




ماهو افضل غذاء صحي وآمن للجسم

ما هو أفضل غذاء صحى وآمن للجسم سليم ومثالى

-يجب أن يحتوي الطعام والغذاء الذي يتناوله الشخص يومياً على جميع العناصر الغذائيّة المهمّة وبالكميّات المناسبة حسب احتياجات الجسم، وهضمه وامتصاصه للطّعام، بالإضافة لعمر الشخص ونشاطه وجنسه وكل هذه المعايير المختلفة من شخص إلى آخر، لذلك يجب التأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والمهمة مثل الدهون، والبروتينات، والفيتامينات، والماء، والعناصر المعدنية، والكربوهيدرات لأنّ الغذاء المتناول والمتّبع بشكل يومي يؤثّر على صحة الشخص العقليّة والجسميّة، كما أنّه يؤثّر أيضاً على الشخص في مرحلة الشيخوخة، بالإضافة إلى ضرورة الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، واليود، والحديد، والنحاس وذلك كي تنمو العظام بشكل سليم وصحي، ولتفادي الإصابة بالأنيميا، وفقر الدّم وضبط دقات القلب.

>

تعليمات للحصول على نظام غذائي سليم تناول كمية مناسبة من الطعام والتي بدورها تتناسب مع كميّة الدهون التي يحرقها جسم الشخص. تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات لأنها تزيد من الطاقة ونشاط الجسم. الابتعاد عن المنتجات الخالية الدسم والخاصة بالدايت بدون استشارة أخصائي التغذية. التقليل من الملح المضاف إلى الأطعمة بحيث جب أن تكون حصة الشخص من الملح بشكل يومي لا تتعدى الستة غرامات للأشخاص البالغين. عدم إهمال وجبة الإفطار إذ أنها تعد من أهم الوجبات الغذائية الرئيسية لأنها تعطي الجسم الطاقة اللازمة له خلال النهار. الإكثار من تناول الخضراوات النيئة مثل البروكلي، والطماطم، والفليفلة فكل هذه الأطعمة تعد مفيدة للجسم وتحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. الإكثار من تناول الفواكه مثل التفاح، والموز، والعنب، والبرتقال المفيدة جداً للجسم ويجب أن يتناول الشخص يوميّاً خمس حصص من الفواكه. تناول الحليب ومشتقاته مثل الجبنة، واللبنة، واللبن لأنّ هذه الأطعمة تحتوي على الكالسيوم المفيد لصحة العظام خاصة عند الأطفال. تناول الأسماك بكثرة وجعل السمك من المكونات الأساسية لوجبة الغداء، حيث يجب الحرص على أكل السمك مرتيّن على الأقل في الأسبوع، كونه يعد غني جداً بالأوميجا ( 3 ). التخفيف من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون وتجنّب الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية. التقليل من الأطعمة التي تحتوي على السكريات لأنها مضرّة بالصحة. تناول البيض بشكل يومي. الإكثار من تناول الحبوب على وجبة الغداء مثل العدس، والحمص، والفاصولياء لاحتوائها على الكثير من العناصر المهمة والمفيدة للصحة. تناول العصائر الطبيعية مثل عصير الجزر وعصير الطماطم.
اتمنتى ان اكون قدمت اليكم محتوى هادف


htqg y`hx wpd gg[sl



 
الرجل الغريب معجبين بهذا.
 توقيع : فرقان



رد مع اقتباس
قديم 17-06-2019, 03:14 PM   #2


الصورة الرمزية دولة الرئيس
دولة الرئيس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6319
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 المشاركات : 3,375 [ + ]
 التقييم :  903
تلقيت إعجاب : 1054
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Navy

اوسمتي

افتراضي رد: افضل غذاء صحي للجسم



روعه موضوعك اشكرك


 
فرقان معجبين بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 18-06-2019, 03:10 AM   #3
( كاتبة )


الصورة الرمزية فرقان
فرقان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 6,837 [ + ]
 التقييم :  3084
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

افتراضي رد: افضل غذاء صحي للجسم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دولة الرئيس مشاهدة المشاركة
روعه موضوعك اشكرك
كل الشكر والتقدير لك
ارق التحايا 🌷


 


رد مع اقتباس
قديم 18-06-2019, 03:30 PM   #4
(كاتب)


الصورة الرمزية الرجل الغريب
الرجل الغريب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4567
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 المشاركات : 8,458 [ + ]
 التقييم :  6314
تلقيت إعجاب : 6785
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي رد: افضل غذاء صحي للجسم



مجهود راقي هام ...وهذا من فكرك الرائع أختنا فرقان

طرح يستفاذ من مضمونه

شكر وسلام


 
فرقان معجبين بهذا.
 توقيع : الرجل الغريب



رد مع اقتباس
قديم 19-06-2019, 09:51 PM   #5
( كاتبة )


الصورة الرمزية فرقان
فرقان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 6,837 [ + ]
 التقييم :  3084
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

افتراضي رد: افضل غذاء صحي للجسم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرجل الغريب مشاهدة المشاركة
مجهود راقي هام ...وهذا من فكرك الرائع أختنا فرقان

طرح يستفاذ من مضمونه

شكر وسلام



جزيل شكري وتقديري لك ولحضورك المميز

ارق التحايا


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
المن غذاء و دواء طيف القمر القسم الطبي 5 05-04-2012 07:42 PM
غذاء الروح منـمن ابداعات الاعضاء الحصرية_الخواطر والنثر_الشعر العامي_(بقلم الاعضاء) 36 26-01-2012 10:01 PM
افضل غذاء لعلاج السمنة وضغط الدم مصطفى حمدى القسم الطبي 5 26-01-2012 04:18 PM
هل التفاح مفيدٌ للجسم ملاك النيل القسم الطبي 5 23-01-2012 09:16 PM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.