الانتقال للخلف   منتديات لمسة مصرية > القسم الثقافي > القسم الطبي

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


حلول للتخلص من الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ


شجرة الإعجاب3إعجاب
  • 2 Post By فرقان
  • 1 Post By الرجل الغريب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-03-2019, 08:58 PM   #1
( كاتبة )


الصورة الرمزية فرقان
فرقان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 6,837 [ + ]
 التقييم :  3084
 اوسمتي
نجم الأسبوع العطاء الحضور المتميز 
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

افتراضي حلول للتخلص من الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ




حلول للتخلص من الشعور بالتعب عند الاستيقاظ












تشعرين بالتعب وعدم القدرة على النهوض من السرير في الصباح، رغم التمتع بنوم جيد أثناء الليل؟ يجب عليكِ التركيز على نظام غذائي يعمل على تجديد الطاقة لديكِ، ومن الأطعمة التي تساعد على ذلك، الآتي:
1- مما لا شك فيه أنّ القهوة تعطي النشاط بفضل الكافيين الموجود فيها، والذي يزيد إفراز الدوبامين والأدرينالين، ولكن على نحو سريع يجب على الشخص زيادة جرعات القهوة ليحصل على التأثير ذاته، وللاستفادة من التأثير المقوي والمنشط للمشروبات الساخنة، يفضل اختيار الشاي الأخضر (مضاد للأكسدة)، أو شاي الزنجبيل منبّه ومحفّز، أو الأرقطيون (مضاد للتعب)، بحسب نصيحة اختصاصيي التغذية.
2-تخسرين القليل من الحديد في كل شهر فأن الحديد والمغنيسيوم يشارك في آليات مختلفة في الجسم (نقل الأكسجين، ونظام المناعة، وتوليف الدوبامين) التي تضمن لأجسامنا الطاقة، ويمكن الحصول على الحديد من مصادر عدة، منها العدس، وثمار البحر، والشوكولاتة السوداء، وأحشاء الذبيحة، والبيض والحمص.
كما يوجد المغنيسيوم في الروبيان والأرز، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وفي الفاكهة المجففة والخضروات والشوكولاتة السوداء، وفي المياه المعدنية التي تحتوي الكثير من المغنيسيوم.
3-تناول الفيتامينات بوفرة لزيادة الدفاعات: هناك بطبيعة الحال الفيتامين ” سي” C فهو يدعم نظام المناعة، ويحسّن امتصاص الحديد، ويحفز الغدد الكظرية، وهو موجود في الفلفل الأسود والبقدونس والكشمش الأسود، والبابايا والكيوي والبرتقال، والبروكلي وبراعم بروكسل.
4- الكربوهيدرات الجيدة لتجنب الشعور بالاستنزاف، فالمواد الكربوهيدراتية هي وقودنا، ولكن رغم ذلك يجب اختيارها بعناية. وللحصول على طاقة تدوم لفترة طويلة، عليكِ بتناول الأطعمة بنسبة مؤشر السكر منخفضة مثل الحبوب الكاملة، وخبز الجاودار والشوفان، والكينوا والحنطة السوداء.
وتعمل الحلويات والمشروبات السكرية والخبز الأبيض، والتي تجعل نسبة السكر في الدم مثل لعبة اليو- يو (في انخفاض وارتفاع)، على استنزاف الجسم في نهاية المطاف.
5-البروتينات من أجل زيادة الدوبامين، فعليكِ بتناول البيض أو السلمون المدخن أو غيرها من البروتينات: هذه الأطعمة المالحة حتى وإن لم تكن جزءًا من فطورنا الصباحي، إلا أنّ من المفيد إدخال البروتينات إلى وجبة الفطور، فهي مسألة تتعلق با


pg,g ggjogw lk hgau,v fhgjuf fu] hghsjdrh/



 
دلال محمد [ شروق ] و جود معجبين بهذا.
 توقيع : فرقان



رد مع اقتباس
قديم 24-03-2019, 10:43 PM   #2
(كاتب)


الصورة الرمزية الرجل الغريب
الرجل الغريب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4567
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 المشاركات : 8,458 [ + ]
 التقييم :  6314
تلقيت إعجاب : 6785
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي رد: حلول لخلص من الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ



تسلم الايادي على ما اهدت المكان
موضوع جميل لمن يهمه الامر
ابدعت اختنا فرقان
سلام وتحية


 
دلال محمد [ شروق ] معجبين بهذا.
 توقيع : الرجل الغريب



رد مع اقتباس
قديم 25-03-2019, 05:04 AM   #3
( كاتبة)


الصورة الرمزية دلال محمد [ شروق ]
دلال محمد [ شروق ] غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 27,083 [ + ]
 التقييم :  21111
تلقيت إعجاب : 10333
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink

اوسمتي

افتراضي رد: حلول للتخلص من الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ



نصائح قيمة فرقان
كل الشكر لروعة الموضوع
ودي والتقدير


 
 توقيع : دلال محمد [ شروق ]



رد مع اقتباس
قديم 27-03-2019, 03:35 AM   #4
(كاتبة)


الصورة الرمزية جود
جود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3323
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 المشاركات : 16,126 [ + ]
 التقييم :  17546
تلقيت إعجاب : 3982
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: حلول للتخلص من الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ



نصائح مفيدة حبيبتي فرقان

وخاصة شرب القهوة ثم القهوة ثم القهوة

هههههه

مافي شي بيروح التعب متلها

شكرا عالموضوع والفائدة

محبتي والياسمين


 
 توقيع : جود





رد مع اقتباس
قديم 27-03-2019, 07:37 AM   #5


الصورة الرمزية عمـــر
عمـــر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5165
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 المشاركات : 4,595 [ + ]
 التقييم :  12888
لوني المفضل : Royalblue

اوسمتي

افتراضي رد: حلول للتخلص من الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ



اِنتقاء مميز وجميل
سلمت يمينك ودام عطاؤك




 
 توقيع : عمـــر








رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
الاستيقاظ باكرا وسرطان الثدي فرقان القسم الطبي 7 14-02-2019 10:43 PM
منبه يساعدك في الابتسام عند الاستيقاظ سماح قسم التكنولوجيا والمعلومات 6 21-06-2015 12:01 AM
كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً جيلان تطوير الذات والتنمية البشرية 6 18-09-2014 12:29 PM
آدم وحواء مابين الاستيقاظ والنوم زهرة النسرين. الخواطر والشعر المسبق الخواطر والنثر_الشعر العامي 6 07-09-2012 01:27 PM
تشعرين ان احساسك بالتعب يزداد يوما بعد يوم تعلى اعرفى اسباب هذ الحالة نغم حياتي القسم الطبي 6 09-07-2012 04:43 AM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.