لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


كيف أتعلم الهدوء


شجرة الإعجاب3إعجاب
  • 2 Post By فرقان
  • 1 Post By شروق

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-09-2018, 05:27 PM   #1


الصورة الرمزية فرقان
فرقان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 4,107 [ + ]
 التقييم :  836
 اوسمتي
العطاء الحضور المتميز الوسام الذهبي 
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

افتراضي كيف أتعلم الهدوء




كيف أتعلم الهدوء
التنفُّس العميق
من الأمور التي تجعل أي شخصيّة أكثر هدوءاً هي القيام بالتنفُّس العميق خاصّةً عند الشعور بالغضب والإجهاد،
فعندها ما على الفرد إلا أن يتوقّف دقيقةً واحدة، ويقوم بالخطوات الآتية:
● أخذ شهيق عميق وزفير لخمس مرّات.
● التفكير المستمرّ بأنّ كلّ الضغوطات في الحياة سوف تذهب مع كل زفير.
● الابتسام الدائم،
فمن المستحيل أن يستمرّ الشعور بالغضب مع ابتسامة على الوجه.
● عدم التردّد في تكرار هذه الخطوات، لأنها تساعد على تهدئة النفس.
----
ممارسة التمارين الرياضيّة
لا بدّ من ممارسة التمارين الرياضيّة لأنها تحسّن من الصحّة الجسديّة والنفسيّة وتساعد على الاسترخاء،
فالقيام بالتمارين الرياضيّة لمدة عشر دقائق على الأقل، يساعد على خلق حالة من الهدوء العقليّ والجسديّ،
وذلك لأنها تعمل على التخلص من المواد الكيميائيّة المضرّة والأندروفين الموجودة في الجسم، واللتان تسببان الألم الجسميّ والغضب.
--
التأمُّل:
ليصبح الفرد أكثر هدوءاً ينبغي الابتعاد عن كل ما يسبّب التوتّر والقلق،
وتصوّر الأشياء والأمور التي تجلب الاسترخاء والهدوء النفسيّ، مثل تخيُّل شاطىء البحر،
أو من خلال استخدام تطبيقات التأمّل التي تتيح الاستماع إلى أصوات معيّنة، مثل الاستماع إلى صوت موجات المحيط.
ويوجد العديد من الأمور والأشياء التي يمكن النظر إليها وتأمّلها، والتي تجعل النفس أكثر هدوءاً، ومنها:
● النظر إلى انعكاس الشمس فوق الماء.
● الاستماع إلى أصوات الطيور المغردة في الصباح.
● التمتّع برائحة الأشجار الجميلة.
●الاستمتاع بوضع الماء الباردة فوق القدمين.
● الاستمتاع بالهواء النقيّ.
---
نصائح أخرى تجعل الإنسان أكثر هدوءاً
يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام أو التفكير بها لجعل النفس أكثر هدوءاً، ومنها:.
● الاستماع إلى الموسيقى الهادئة:
إنّ الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يجعل النفس أكثر هدوءاً واسترخاءاً،
ويفضَّل اختيار الموسيقى أو الأغاني الهادئة المفضّلة.
● إشغال اليدين:
يمكن تعلُّم الهدوء واكتسابه من خلال إشغال اليدين بالقيام بأعمال مختلفة، ومنها:
الطبخ، والخبز، والتنظيف،
واللعب، والرسم، والتلوين، وغيرها.
●التحلّي بالصبر:
إنّ التحلّي بالصبر يزيد من قدرة الفرد على المحافظة على هدوءه،
ويجعل أعصابه باردة تجاه الضغوطات التي قد تواجهه.
ممااستوقفني


;dt Hjugl hgi],x



 
شروق و الرجل الغريب معجبين بهذا.
 توقيع : فرقان

الحنين هو الاشتياق لقطعه من روحك موجوده بمكان اخر -----


شكرا أخي الرجل الغريب على التوقيع


رد مع اقتباس
قديم 18-09-2018, 07:22 AM   #2


الصورة الرمزية شروق
شروق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 23,660 [ + ]
 التقييم :  17033
تلقيت إعجاب : 7175
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink

اوسمتي

افتراضي رد: كيف أتعلم الهدوء



والله نحتاجه
الحياة صخب
صخب
صخب
وجري جري جري
لا نهدأ وربي
نصائح رائعة فرقان
ودي والتقدير


 
الرجل الغريب معجبين بهذا.
 توقيع : شروق



ربما ذات ربيع
بين شدو الطيور
ونثر الزهور
قد يُخلق لنا لقاء




رد مع اقتباس
قديم 19-09-2018, 12:12 AM   #3


الصورة الرمزية الرجل الغريب
الرجل الغريب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4567
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 المشاركات : 7,080 [ + ]
 التقييم :  4056
تلقيت إعجاب : 5385
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي رد: كيف أتعلم الهدوء



ما استوقفك ....نشكرك عليه ....لأنه هام ومفيذ ....والحياة بلا هدوء ...ليست حياة
موضوع رائع مثل روعتك أختنا فرقان
سلامي وتقديري


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
لا تقرأ سورة الفاتحة بسرعة أتعلم لماذا..؟ !! أنفاس المطر المواضيع المكرره والارشيف 5 29-05-2016 04:10 AM
أتعلم يا انت وردة الأحلام المنقولات الادبيه 4 19-04-2014 11:32 AM
هل أنت مثقف؟؟ أم متعلم فقط ؟! ~ جيلان النقاش الجاد 13 15-10-2013 10:58 AM
فن الهدوء زهره البنفسج تطوير الذات والتنمية البشرية 10 21-02-2012 02:46 PM
رنه الهدوء والروقان حبيبه الموبيلات والرسائل 4 27-10-2011 09:06 AM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.