لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


الضغط النفسي _آفة المجتمع


شجرة الإعجاب1إعجاب
  • 1 Post By عمـــر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-06-2018, 06:57 AM   #1


الصورة الرمزية فرقان
فرقان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 3,686 [ + ]
 التقييم :  732
 اوسمتي
العطاء الحضور المتميز الوسام الذهبي 
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

@!ّ! الضغط النفسي _آفة المجتمع




الضغط النفسي – آفة المجتمع – بين الأسباب وطرق العلاج


مع التطور التكنولوجي الهائل ومع تسارع وتيره الحياه وزياده الضغوطات علي كافه الأصعده , اصبح الإنسان فريسه سهله للتوتر النفسي والعصبي والذي تبدأ أعراضه بصوره نفسيه ثم تتحول الي أعراض جسديه تسلب صحتك دون أن تدري , والتي قد تصل بك أحياناً الي حد الأكتئاب , كل هذه الامور ما هي الي نتائج حتميه للضغط النفسي.

ولكن قبل التطرق الي أسباب الضغط النفسي وطرقه علاجه … علينا أولا أن نتعرف ما هو الضغط النفسي؟
ما هو الضغط النفسي … ؟ وكيف نميزه ؟

الضغط النفسي هو أحد أشكال المشاعر السلبيه التي تصيب الإنسان عندما يكون تحت تأثير إحدي المواقف الصعبه والتي تفوق قدرته علي الأحتمال.

وقد تختلف هذه المواقف من شخص الي آخر , فقد تجد المواقف التي تسبب ضغط نفسي لشخص معين لا تمثل شئ لشخص آخر , ويتوقف ذلك تبعاً لشخصية الأنسان وقوه تحمله.

وفي حالة الضغط النفسي الخطر، فإن الجسم يستجيب إما بالإقدام أو بالهرب، فعندما تتعرض إلى أمر مفاجئ يشكل ضغطاً كبيرًا أو خطرًا حقيقيًا عليك , فإن جسمك يقوم تلقائيًا بإفراز هرمونات معينة كالأدرينالين تكون هي المسؤولة عن الإستجابات التلقائية , ويعمل هذا الهرمون علي زياده معدل ضربات القلب وزياده ضعط الدم في الجسم مما يؤدي الي سرعه في التنفس وزياده في التعرق.
أعراض الضغط النفسي:

بالرغم من إختلاف درجه الأستجابه بين الشخص والآخر للضغط النفسي إلا أن هناك مجموعه من الأعراض المشتركه التي تدل علي انك تعاني من الضغط النفسي

وهذه الأعراض هي:
أولاً : الأعراض النفسيه وتشمل :

1- القلق الدائم والمستمر

2- فقدان القدرة على التركيز سواء كان في الدراسة أو العمل

3- حدوث بعض الأضطرابات في الذاكرة كعدم القدرة على تذكر الأمور التي تم حفظها سابقاً

4- بالإضافه إلي التغييرات المفاجئه في المزاج

5- الغضب والتوتر من أبسط الأمور
ثانياً : الأعراض الجسديه:

1- حدوث إضطرابات في النوم

2- فقدان في الشهيه

3- كما يؤدي الضغط النفسي على الجسم للشعور بالآلام العضوية في مختلف مناطق الجسم وخاصةً في منطقة الرقبة والأكتاف والظهر

4- الشعور بآلام في منطقة الصدر، والإصابة باضطرابات في الإخراج كالإمساك أو الإسهال.

5- الشعور بالغثيان والدوخة .
الطرق الصحيحه للتخلص من الضغط النفسي:

ينصح خبراء علم النفس بمجموعه من النصائح التي يستطيع الأنسان من خلالها التخفيف من حدة الضغط النفسي أو التخلص منه نهائياً … فقط عليك إتباع هذه النصائح.

1- عليك أولاً أن تراقب حياتك لتحديد الأمور التي تسبب لك الضغط النفسي , ومن ثم يمكنك أن تغير منها أو علي الأقل تغير من طرق تعاملك معها حيث أن تغيير ردود أفعالك تجاه هذه المواقف سيغير كثيرا من تأثيرها عليك.

2- كلما شعرت ببدايه الضغط النفسي يتسلل إليك , خذ نفس عميق وأخرجه ببطئ , فهذا بدوره أن يقلل من نسبه التوتر وينظم ضربات القلب وتدفق الدم.

3- من أفضل الطرق للتغلب علي التوتر النفسي , يمكنك كتابه كل ما يزعجك علي مدار اليوم في مفكره ,ثم قم بتقطيع هذه الورقه , ستشعر بتحسن كبير.

4- لا تتردد في التحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم , فهذا يساعد كثيراً في تفريغ الطاقه السلبيه التي يعاني منها الجسم وبالتالي التخلص من الضغط النفسي بشكل كبير.

5- إحذر كبت المشاعر السلبيه كالخوف والقلق , فهذا يؤدي الي مشكلات صحيه أكثر مما تتوقع.

6- إحرص علي ممارسه التمارين الرياضه بإنتظام , فهذا يساعد كثيراً في تفريغ الطاقه السلبيه والتخلص من الضغط النفسي بشكل كبير.

7- إذا شعرت بتفاقم المشكله لا تتردد في إستشاره أحد الأطباء النفسيين , فهذا بدوره أن يساعدك كثيراً في تخطي هذه المشكله ومعالجة أسبابها.

بقلم/ منى المتيم


دمتم

فرقان


hgqy' hgktsd _Ntm hgl[jlu



 
 توقيع : فرقان

الحنين هو الاشتياق لقطعه من روحك موجوده بمكان اخر -----

شكرا اخي الرجل الغريب على التوقيع


رد مع اقتباس
قديم 09-06-2018, 02:14 PM   #2


الصورة الرمزية عمـــر
عمـــر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5165
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 المشاركات : 3,291 [ + ]
 التقييم :  7707
لوني المفضل : Dodgerblue

اوسمتي

افتراضي رد: الضغط النفسي _آفة المجتمع



اِنتقاء غاية في النفع والإفادة

دمت وسلمت




 
فرقان معجبين بهذا.
 توقيع : عمـــر









رد مع اقتباس
قديم 10-06-2018, 02:49 AM   #3


الصورة الرمزية فرقان
فرقان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 3,686 [ + ]
 التقييم :  732
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

افتراضي رد: الضغط النفسي _آفة المجتمع



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمـــر مشاهدة المشاركة
اِنتقاء غاية في النفع والإفادة

دمت وسلمت


ممنونه لمرورك العطر ياعمر
الف شكر مع التحيه

....


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
10 خطوات للتخلص من الضغط النفسي جيلان تطوير الذات والتنمية البشرية 7 29-05-2013 03:31 PM
ما علاقة الضغط النفسي بتساقط الشعر؟؟ روح الروح القسم الطبي 6 11-10-2012 12:33 AM
الضغط النفسي قد يؤخر الحمل ياسو القسم الطبي 12 20-09-2012 09:38 PM
اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات حبيبه تطوير الذات والتنمية البشرية 6 12-02-2012 12:22 AM
الفرق بين الطبيب النفسي و الاخصائي النفسي حبيبه تطوير الذات والتنمية البشرية 3 11-02-2012 11:22 PM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.