الانتقال للخلف   منتديات لمسة مصرية > القسم الثقافي > القسم الطبي

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


خلال شهر رمضان .. أخطاء يجب عليك تجنبها


شجرة الإعجاب2إعجاب
  • 1 Post By عمـــر
  • 1 Post By فرقان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-05-2018, 11:23 PM   #1


الصورة الرمزية عمـــر
عمـــر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5165
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 المشاركات : 4,595 [ + ]
 التقييم :  12888
 اوسمتي
الحضور المتميز العطاء العضو المميز 
لوني المفضل : Royalblue

اوسمتي

افتراضي خلال شهر رمضان .. أخطاء يجب عليك تجنبها






خلال رمضان أخطاء عليك تجنبها




ما هي الأخطاء التي يرتكبها الصائمون والمرتبطة بالتغذية في رمضان؟
سواء عند الإفطار أو وقت السحور من دون أن يدركوا خطورة
ذلك تغذوياً على صحتهم؟

ووفقًا لموقع ويب طب،أليك الأخطاء التي ترتكب في رمضان،
خلال فترة السحور:

هناك مجموعة من الأخطاء التي يرتكبها الصائم خلال وجبة السحور، ومنها:

1- شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور
قد يشرب الصائم الكثير من الماء في السحور لاعتقاده أنها قد تقلل عطشه خلال النهار
ولكن يفضل شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور
لتفادي مخاطر الجفاف، أي ما يقارب 1.5 لتر.

2- الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات
ونعني بهذا الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح وكذلك شرب القهوة أو الشاي
بكميات كبيرة، حيث تعمل جميعها على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد
بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش.

3- تناول الوجبات الدسمة والسكريات في السحور
قد يعمد بعض الصائمون لتناول الوجبات الدسمة جداً والحلويات في السحور
لاعتقادهم بأنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع
ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش.

وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويشعر بالشبع هو الخضراوات والفواكه لاحتوائها
على نسبة عالية من الألياف التي يستحسن أن تشكل عنصرا رئيسيا
ضمن التغذية في رمضان.

أما عن أخطاء ترتكب خلال فترة الإفطار:
هناك مجموعة من الأخطاء التي يرتكبها الصائم خلال وجبة الإفطار، ومنها:

1- الماء البارد
قد يفضل بعض الصائمون شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش
ما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية.

2- الإفطار على أطعمة دهنية
قد يتم خطأ بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون، مثل المقالي والأغذية الدسمة
ولكن يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها.

ولعل أفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص
التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع
سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.

3- كميات كبيرة من الطعام دون تجزئة
يفضل البعض تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار
ولكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات:
وجبة وقت الإفطار.
وجبة بعد صلاة التراويح.
وجبة السحور.

4- الإفراط في الحلويات
إن الإسراف في تناول الحلويات والقطايف والمعجنات بشكل كبير بعد الإفطار
يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.

5- إهمال الرياضة
بعض الأشخاص يهملون ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، فللرياضة فوائد
عديدة لأعضاء الجسم كافة ولا يقتصر أثرها على تخفيف الوزن، فهي:

مفيدة للوقاية من الإصابة بالسكري.
مفيدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
تساعد على تقوية عضلات الجسم.
تعمل على تحسين الحالة النفسية.
تقلل من الاكتئاب والقلق.

وأفضل وقت للرياضة هو قبل الإفطار بساعة إذا أمكن
أو بعده بساعتين على الأقل.









oghg aiv vlqhk >> Ho'hx d[f ugd; j[kfih



 
فرقان معجبين بهذا.
 توقيع : عمـــر








رد مع اقتباس
قديم 20-05-2018, 12:55 AM   #2
( كاتبة )


الصورة الرمزية فرقان
فرقان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 6,837 [ + ]
 التقييم :  3084
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

افتراضي رد: خلال شهر رمضان .. أخطاء يجب عليك تجنبها



طرح في قمة الروعه

دمت بحفظ الرحمن
تحياتي .


 
عمـــر معجبين بهذا.
 توقيع : فرقان



رد مع اقتباس
قديم 22-05-2018, 10:06 PM   #3


الصورة الرمزية عمـــر
عمـــر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5165
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 المشاركات : 4,595 [ + ]
 التقييم :  12888
لوني المفضل : Royalblue

اوسمتي

افتراضي رد: خلال شهر رمضان .. أخطاء يجب عليك تجنبها



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرقان مشاهدة المشاركة
طرح في قمة الروعه

دمت بحفظ الرحمن
تحياتي .
فرقان .. شكراً لهذه الاطلالة الراقية

وهذا التعقيب الرائع



تحيتي وتقديري





 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
4 أخطاء يجب تجنبها عند انفجار إطار السيارة عمـــر منتدى لمسة مصريه للسيارات والدراجات النارية 4 24-07-2018 03:58 PM
أخطر 7 أفعال يجب عليك تجنبها بعد الأكل mr.hany القسم الطبي 4 06-11-2013 05:53 AM
أخطاء غذائية فى رمضان MissRoRo القسم الطبي 3 21-07-2012 04:11 AM
كم رمضان مر عليك منذ ولدت إلى اليوم بتول مناسك الحج 7 17-07-2012 10:43 AM
أدوات عليك تجنبها لتفادي انتقال البكتيريا طيف القمر القسم الطبي 4 05-04-2012 07:41 PM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.