مطبخ حواء اكلات شرقية @ وغربيه @ معجنات

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


ثمان حقائق مذهلة عن البيض

اكلات شرقية @ وغربيه @ معجنات


شجرة الإعجاب4إعجاب
  • 2 Post By عمـــر
  • 1 Post By فرقان
  • 1 Post By عمـــر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-05-2018, 02:29 PM   #1


الصورة الرمزية عمـــر
عمـــر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5165
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 المشاركات : 4,595 [ + ]
 التقييم :  12888
 اوسمتي
الحضور المتميز العطاء العضو المميز 
لوني المفضل : Royalblue

اوسمتي

افتراضي ثمان حقائق مذهلة عن البيض




ثمان حقائق مذهلة البيض

لا شك أن
البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات
والعناصر الغذائية المفيدة التي تحافظ على صحة الجسم
خاصة عند تناوله خلال وجبة الفطور

ويعتبر خبراء التغذية أن النظام الغذائي الذي يحتوي على البيض هو بلاشك
نظام صحي ومفيد. ووجدت دراسة حديثة أن الفطور الذي يحتوي على البيض
يفيد في تقليل النهم والاحتياج للسكريات والأطعمة الدهنية، وذلك بالمقارنة بالفطور
الذي يعتمد على الحبوب أو أن يتم الاستغناء عن وجبة الفطور تماماً.

كما أن البيض، بحسب مقالة نشرها موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة
يساعد الجسم في التخلص من السموم. وإضافة إلى كل ذلك

فإن هناك 8 حقائق مذهلة عن البيض ، ومنها :

1- الصفار يساعد في نمو المخ

يعتبر صفار البيض من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية المفيدة
حيث إنه يحتوي على فيتامين "B" المركب المسمى "Choline"
الذي يقلل الالتهابات ويحسن الوظائف العصبية.
كما أن الـ"Choline" يساعد في نمو وتطور المخ، ولهذا ينصح السيدات الحوامل
بتناول البيض من وقت لآخر. كما أنه يزيد من عملية إفراز هرمونات السعادة
"سيروتونين" و"دوبامين"

2- البيض أفضل غذاء بروتين

نتحدث عن أجود أنواع البروتين، فإن البيض يأتي على قمة القائمة
وذلك لأن الجسم يمتص ويستفيد بكامل كمية البروتين الموجود بالبيض.
كما أن البيض يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين "A" وفيتامين "B12"
وفيتامين "D" وفولات وفوسفور.

وبيضة واحدة مسلوقة جيداً تحتوي على 6 غرامات من البروتين
حيث تمد السيدات بـ14% من احتياجاتهم اليومية من البروتين
وتمد الرجال بـ11% من احتياجاتهم اليومية من البروتين

3- التحكم في الوزن

إضافة البيض للنظام الغذائي يساعد في السيطرة على وزن الجسم
وذلك لأن البروتين يساعد في الشعور بالشبع والامتلاء طول اليوم،
كما أنه منخفض السعرات الحرارية

فبيضة واحدة كبيرة تحتوي على 70 سعرا حراريا فقط، مما يجعلها مصدرا
ممتازا للبروتين بسعرات حرارية قليلة، لذا فهو خيار جيد لمن يتبع
أنظمة غذائية لخفض الوزن.

4- البيض رائع للياقة البدنية

تناول البيض بعد إجراء التمرينات الرياضية يعتبر مثالياً، وذلك لأنه يوفر
كمية البروتين المطلوبة لإعادة بناء وإصلاح خلايا العضلات.
لذا يجب إدراج البيض في النظام الغائي اليومي للرياضيين
خاصة إذا تم تناوله مسلوقاً جيداً مع الفواكه.

5- مصدر رائع لفيتامين "D"

يمتص الجسم فيتامين "D" عن طريق التعرض لأشعة الشمس
أو من خلال بعض الأطعمة التي تحتوي على ذلك الفيتامين
الهام جدا لصحة الجسم

ويعتبر البيض مصدرا ممتازا لفيتامين "D"، وهو من الأطعمة القليلة
التي تحتوي على ذلك الفيتامين. فإذا كنت لا تتعرض كثيراً لأشعة الشمس
فيمكنك إضافة البيض إلى نظامك الغذائي للحصول على احتياجات جسمك
من فيتامين "D". يذكر أن صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوي على 41 وحدة دولية
من فيتامين "D"، وهو ما يغطي حاجتك اليومية

6- لون البيضة لا يهم

الكثيرون يعتقدون أن البيض البني يحتوي على فائدة أكبر من البيض الأبيض
إلا أن لون قشرة البيضة لا تؤثر على فوائدها وقيمتها الغذائية.
كما أن لون صفار البيض يعتمد على الغذاء الذي يتم إطعامه للدجاج
إلا أن ذلك لا يؤثر كثيراً على القيمة الغذائية للبيضة، وقد يكون هناك
بعض الاختلافات البسيطة بالنسبة لمكونات البيضة من فيتامين "A" والـ"لوتين" فقط.
فبغض النظر عن اللون، فإن صفار البيض يعتبر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والبروتينات

7- الطازج هو الأفضل

هل تعلم أنه يمكنك استهلاك البيض خلال ثلاثة أسابيع من الإنتاج
بشرط التخزين الجيد؟ وينضج البيض سريعاً في درجة حرارة الغرفة
لذا لا تتركه لمدة طويلة وحاول تناوله وهو طازج

8- البيض يحتوي على دهون!

إن البيضة الكبيرة تحتوي على 1.5 غرام من الدهون المشبعة
و1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة
و1.8 غرام من الدهون غير المشبعة الأحادية.
بعض أنواع البيض تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3
إذا تمت تغذية الدجاج على بذور الكتان.








elhk prhzr l`igm uk hgfdq



 
شروق و فرقان معجبين بهذا.
 توقيع : عمـــر








رد مع اقتباس
قديم 03-05-2018, 04:25 PM   #2
( كاتبة )


الصورة الرمزية فرقان
فرقان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6016
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 المشاركات : 6,514 [ + ]
 التقييم :  3084
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

افتراضي رد: ثمان حقائق مذهلة عن البيض



شكرا جزيلا للمعلومات القيمه والوافيه
تحياتي والورد


 
عمـــر معجبين بهذا.
 توقيع : فرقان



رد مع اقتباس
قديم 04-05-2018, 11:45 PM   #3


الصورة الرمزية عمـــر
عمـــر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5165
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 المشاركات : 4,595 [ + ]
 التقييم :  12888
لوني المفضل : Royalblue

اوسمتي

افتراضي رد: ثمان حقائق مذهلة عن البيض



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرقان مشاهدة المشاركة
شكرا جزيلا للمعلومات القيمه والوافيه
تحياتي والورد


لحضورك كل التقدير

وأجمل تحية




 
فرقان معجبين بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 08-05-2018, 03:51 AM   #4
( كاتبة)


الصورة الرمزية شروق
شروق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 26,834 [ + ]
 التقييم :  21024
تلقيت إعجاب : 10102
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink

اوسمتي

افتراضي رد: ثمان حقائق مذهلة عن البيض



خبر رائع
كل الشكر عمر على الفائدة


 
 توقيع : شروق



رد مع اقتباس
قديم 10-05-2018, 12:26 PM   #5


الصورة الرمزية عمـــر
عمـــر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5165
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 المشاركات : 4,595 [ + ]
 التقييم :  12888
لوني المفضل : Royalblue

اوسمتي

افتراضي رد: ثمان حقائق مذهلة عن البيض



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شروق مشاهدة المشاركة
خبر رائع
كل الشكر عمر على الفائدة
شروق

شكرا لهذه الاطلالة الراقية

تحيتي وتقديري







 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
فوائد مذهلة لقشر البيض زيزي المهندس المواضيع المكرره والارشيف 1 11-04-2016 12:50 AM
10 استخدامات مذهلة لقشر البيض سهام ماجد مطبخ حواء 9 21-09-2015 12:08 AM
لماذا سُميت الأيام البيض بهذا الإسم ايام البيض زيزي المهندس قسم الاسلامي العام 6 16-06-2012 10:45 AM
حقائق مذهلة عن الموز زيزي المهندس القسم الطبي 2 04-05-2012 12:03 AM
حقائق مذهلة عن الحوت الأزرق، أضخم كائن على ظهر الأرض! رفقى المصرى عالم الحيوان والبحار 11 14-09-2011 08:21 AM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.