لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


كيف تتغلب على القلق؟


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-03-2015, 09:57 PM   #1


الصورة الرمزية شظايا نور
شظايا نور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3368
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 العمر : 30
 المشاركات : 3,239 [ + ]
 التقييم :  2314
تلقيت إعجاب : 5
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Purple
Question كيف تتغلب على القلق؟





تتغلب القلق؟
هل أستطيع أن أتعلم التغلب على ما يساورني من قلق بنفسي؟
إن العديد من الأشياء التي تستطيع القيام بها لتقليل ما يساورك من قلق إلى المستوى الذي يمكن التعايش معه . إن اتخاذ بعض الاجراءات المضادة قد يجعلك تصبحأكثر قلقا في البداية . بل أن التفكير في القلق في حد ذاته قد يجعل الأمور أكثر سوءا .
إلا أن مجابهة القلق ، و ما ينتج عن ذلك من أحاسيس تشعر بها ، و يمكن أن يكون الخطوة الاولى في كسر دائرة الشعور بالخوف و عدم الأمان ، و من الضروري أن نتذكر مدى ما ستؤل إليه الأحوال من تحسن عندما تبدأ في الاسترخاء و استعادة السيطرة و التمتع بالعيش في حياة كاملة.
السيطرة على الأعراض
يمكن السيطرة على أعراض القلق بممارسة تقنيات التنفس و الاسترخاء و استبدال الافكار المأساوية و المكدرة بأخرى سلمية و إيجابية . إن هذه الطرق لها طرق مباشرة و يمكن تعلمها من الكتب أو الانترنت أو شرائط الكاسيت أو الفيديو و من خلال الاستشارات و حضور الفصول التعليمية للاسترخاء.
التدريب على التوكيد و الجزم
إن التدريب على كيفية مواجهة المواقف الصعبة و مواجهة نفسك يمكن أن يجعلك أكثر شعورا بالثقة و بالتالي أكثر استرخاء . و يشعر بعض الناس ان قيامهم بتعلم الدفاع الذاتي يجعلهم يشعرون أكثر أمنا .
العلاج التكميلي
يستطيع العلاج التكميلي معاونتك على الاسترخاء و النوم بشكل أفضل و التعامل مع أعراض القلق . أن اليوجا و الaerobicsتأمل و العلاج بالعطور و التدليك و علم الانعكاس و العلاج بالأعشاب و العلاج بالتنويم المغناطيسيلهىا فقط بعض الطرق التي وجدها الناس ناجحة في علاج القلق . و يقوم الكثير من الكيميائين و المتاجر الصحية بتخزين طرق علاج مختلفة و قد يصبح باستطاعهم تقديم النصيحة في هذا الصدد .
التمارين الرياضية
إن القيام بتمرينات رياضية إضافية قد يعاونك على التغلب علىمشاكل و صعوبات الشعور بالقلق و التوتر و يجعلك تنعم بالنوم بشكل أفضل . و تقوم التمارين الرياضية باستهلاك الأدرنيالين و بقية الهرمونات الأخرى التي يتم إنتاجها أثناء الوقوع تحت ضغط مما يسمح للعضلات بالاسترخاء . كما يقوم المخ بإنتاج بعض المواد الكمياوية أثناء أداء التمارين الرياضيةو هو ما قد يقوم بتحسين حالتك المزاجية.
و يسمح لك المشي أو السباحة بأن تصبح فعالاو نشطا بمعدل التقدم الذي يناسبك ، كما أنك تستطيع القيام بذلك بمفردك أو مع مجموعة من الناس . أما اذا ما كنت تشعر بالحرج من ممارسة التمرنيات الرياضية أمام الآخرين فأنك تستطيع القيام بذلك في المنزل : قم بالرقص أو الحركة على إيقاع الموسيقى أو شرائط الفيديو .
المعيشة الصحية
تجنب المحفزات مثل القهوة و السجائر و الكحول و هى من المواد التى قد تساعد على الأصابة بالقلق . إن اتباع حمية غذائية صحية و الحصول على قدر كبير من النوم هي من الأمور التي قد تجعل هناك فرقا كبيرا في قدرتك على التغلب على صعوبات و مشاكل الإجهاد .
الحديث
قد يخفف الحديث مع أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة عما يثير قلقك من حدة مشاعرك بالقلق . فلقد تجد انهم عانوا من مشكلة مماثلة في السابق و أنه من المفيد الحديث معم عن تلك المشكلة .
التوقيع
إنك لم تأتِ إلى الحياة كي تعاني, أو تذرف مآسيك حزنا
وتستسلم لمعاذير اليأس
إنك فقط تشعر بذلك أحياناً أليس كذلك.؟
إنك تعاني عندما تُبقي الألم حياً
لأن الألم المكبوت يخلق الغضب بصورة مستمرة
وينشئ سحائب معتمة ضارة، إن هذه المشاعر الدفينة
تعيش بداخلك ، تؤلمك ، لأن ليس لها مكان آخر
غير أنك تستطيع إخراجها بدون ألم
الاستاذ راشد سهيل



;dt jjygf ugn hgrgr?



 
 توقيع : شظايا نور



قديم 13-03-2015, 11:03 PM   #2
(كاتبة)


الصورة الرمزية جود
جود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3323
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 المشاركات : 16,191 [ + ]
 التقييم :  17610
تلقيت إعجاب : 4045
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: كيف تتغلب على القلق؟



فعلاً مشكلة كتير بتاخد من اعصابنا
وبتسبب مشاكل نفسية
شكراً حبيبتي دعاء
موضوع مميز كما العادة
محبتي والتقدير يا رائعة


 
 توقيع : جود





قديم 13-03-2015, 11:06 PM   #3


الصورة الرمزية اميرة كل النجمات
اميرة كل النجمات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3725
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 المشاركات : 3,921 [ + ]
 التقييم :  3058
تلقيت إعجاب : 28
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: كيف تتغلب على القلق؟



موضوع جميل يا دودو بارك الله فيكى

كل الشكر والتقدير لكى

اميرة


 
 توقيع : اميرة كل النجمات



قديم 13-03-2015, 11:09 PM   #4


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,499 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 67
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: كيف تتغلب على القلق؟



الله يعطيكي العافيه بنتي


 


قديم 14-03-2015, 08:34 AM   #5


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 المشاركات : 11,004 [ + ]
 التقييم :  5016
تلقيت إعجاب : 542
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: كيف تتغلب على القلق؟



طرح قيم
سلمت يداكي
شظايا نور
احترامي


 
 توقيع : بتول

مواضيع : بتول



موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
كيف تتغلب على مظاهر الخوف في مقابلات العمل؟ محمدرجب مهدية تطوير الذات والتنمية البشرية 2 15-05-2012 04:01 PM
كيف تتغلب على السرحان في الصلاة ملاك النيل قسم الاسلامي العام 4 29-03-2012 07:05 PM
كيف تتغلب على الخوف والقلق النفسى ام لمسه تطوير الذات والتنمية البشرية 14 12-02-2012 04:13 AM
كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان ام لمسه مناسك الحج 14 02-08-2011 06:25 AM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.