لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-09-2014, 07:26 AM   #1


الصورة الرمزية جيلان
جيلان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1825
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 المشاركات : 10,578 [ + ]
 التقييم :  2270
تلقيت إعجاب : 10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Indigo
افتراضي كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً






تجبر نفسك الاستيقاظ مبكراً


1- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم لا يقل عن 8 ساعات إن كنت تقوم بأعمال شاقة طوال اليوم، حتى تستيقظ في اليوم التالي نشيطاً.


2- احرص على ضبط ساعتك البيولوجية من خلال النوم والاستيقاظ في الموعد نفسه بشكل يومي، حتى تعتاد على الاستيقاظ دون استخدام المنبه.



3- دورة النوم تستغرق 90 دقيقة، لذلك احرص على أن تكون فترة نومك عبارة عن عدد معين من هذه الـ90 دقيقة، لتستيقظ نشيطاً بعد انتهاء الدورة الأخيرة.



4- وفّر كل سبل الراحة الممكنة أثناء النوم حتى تستفيد بالـ8 ساعات التي ستنام خلالهم، من خلال استخدام سرير مريح، وخفوت الإضاءة، والتخلص من الأصوات المزعجة، والحشرات الطائرة، وأي شيء يكون عائقاً أمام النوم بارتياح.



5- استخدم المنبه ذا القدرات المناسبة لإيقاظك، فالعديد من المنبهات لها مواصفات تختلف باختلاف طرق النوم كالمنبهات ذات الصوت المنخفض أو المرتفع، وهكذا.



6- اجعل موضع المنبه بعيداً عن موضع نومك حتى تضطر للمشي نحوه من أجل إغلاقه، فتكون قد استيقظت بالفعل.



7- إذا كان نومك ثقيلاً فاستخدم أكثر من منبه في نفس الوقت حتى يسببوا الإزعاج اللازم لإيقاظك.



8- تستطيع الاستعانة بأقاربك أو أقرب أصدقائك للمساهمة في عملية إيقاظك سواء من كانوا يعيشون معك في المنزل نفسه أو من خلال الاتصال بك تليفونياً.



9- حاول أن تستيقظ قبل أن يرن جرس المنبه بعدة دقائق حتى تعتاد على الاستيقاظ بدونه.



10- وفّر الإضاءة الطبيعية اللازمة في غرفتك بعد استيقاظك مباشرةً حتى تستمد نشاطك من أشعة الشمس في الصباح.



11- مارس قليلاً من الرياضة بعد استيقاظك مباشرة.



12- قم بالاستحمام السريع مستخدماً مستحضرات تنظيف ذات روائح نفاذة لها القدرة على إنعاشك.



13- اشرب بعض الماء أو القهوة والشاي، لأن ذلك سيقوم بتنشيط الجسم لاستعداده للقيام بالأنشطة اليومية المعتادة.



14- إذا كان هذا كله لا يجدي معك،فاختر أعلى أنواع المنبهات صوتاً وضعها داخل علبة معدنية حتى توقظ من في البيت كله معك، أو ضع سماعات الرأس للمنبه على أذنك ليوفر لك الإزعاج اللازم للاستيقاظ.














;dt j[fv kts; ugn hghsjdrh/ lf;vhW



 
 توقيع : جيلان





قديم 18-09-2014, 07:50 AM   #2


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,502 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 69
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً



نصائح جميلة ابنتى العزيزه
جزاكى الله خير الجزاء


 


قديم 18-09-2014, 08:58 AM   #3
(كاتب)


الصورة الرمزية رحال
رحال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3227
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 المشاركات : 11,406 [ + ]
 التقييم :  14034
تلقيت إعجاب : 1387
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي رد: كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً



احرص على ضبط ساعتك البيولوجية
من خلال النوم والاستيقاظ في الموعد نفسه
بشكل يومي، حتى تعتاد على الاستيقاظ
دون استخدام المنبه



ومااعظمها من صلاه الفجر
بها المنبه الربانى مع رياضة الفكين
وتلاوه ماتيسر لنا من ذكر الحكيم
وعلينا بعدها بنعم الله والشاى الجميل

الله يحفظك جيلان ويسعدك ست الكل
موضوع رائع جداااا


 
 توقيع : رحال






قديم 18-09-2014, 10:43 AM   #4


الصورة الرمزية اميرة كل النجمات
اميرة كل النجمات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3725
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 المشاركات : 3,921 [ + ]
 التقييم :  3058
تلقيت إعجاب : 28
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً



اختي العزيزة جيلان
يتجسد الابداع دائما في
مواضيعك عندما يكون
لها هذا التميز مجهود جدا رائع..
تحياتي لكى
...........


 
 توقيع : اميرة كل النجمات



قديم 18-09-2014, 12:17 PM   #5


الصورة الرمزية جيلان
جيلان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1825
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 المشاركات : 10,578 [ + ]
 التقييم :  2270
تلقيت إعجاب : 10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Indigo
افتراضي رد: كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسكندراني مشاهدة المشاركة
نصائح جميلة ابنتى العزيزه
جزاكى الله خير الجزاء
الله يكرمك استاذنا هى محاولة للنشاط من جديد يوميا حتى يتعود الجسم عليها الفائدة فى الاستيقاظ بدرى تحيتى لك


 


قديم 18-09-2014, 12:22 PM   #6


الصورة الرمزية جيلان
جيلان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1825
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 المشاركات : 10,578 [ + ]
 التقييم :  2270
تلقيت إعجاب : 10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Indigo
افتراضي رد: كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحال مشاهدة المشاركة
احرص على ضبط ساعتك البيولوجية
من خلال النوم والاستيقاظ في الموعد نفسه
بشكل يومي، حتى تعتاد على الاستيقاظ
دون استخدام المنبه


ومااعظمها من صلاه الفجر
بها المنبه الربانى مع رياضة الفكين
وتلاوه ماتيسر لنا من ذكر الحكيم
وعلينا بعدها بنعم الله والشاى الجميل

الله يحفظك جيلان ويسعدك ست الكل
موضوع رائع جداااا
فعلا السعاة التى وهبها الله لنا نعمة لو تعاملنا معها بكل جدية لانحاج لمنبه ولا برمجة فهى برمجة ربانى نقدر التحكم فيها تحيتى لك استاذى دام لنا ردودك القيمة تحيتى لك


 


قديم 18-09-2014, 12:29 PM   #7


الصورة الرمزية جيلان
جيلان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1825
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 المشاركات : 10,578 [ + ]
 التقييم :  2270
تلقيت إعجاب : 10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Indigo
افتراضي رد: كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة كل النجمات مشاهدة المشاركة
اختي العزيزة جيلان
يتجسد الابداع دائما في
مواضيعك عندما يكون
لها هذا التميز مجهود جدا رائع..
تحياتي لكى
...........

جزيل الشكر لك ياغالية مرورك
مشرف على موضوعى المتواضع
تحيتى وتقديرى لشخصك الكريم
دمتى بكل اليخير


 


موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
الاستيقاظ باكرا وسرطان الثدي فرقان القسم الطبي 7 14-02-2019 10:43 PM
منبه يساعدك في الابتسام عند الاستيقاظ سماح قسم التكنولوجيا والمعلومات 6 21-06-2015 12:01 AM
آدم وحواء مابين الاستيقاظ والنوم زهرة النسرين. الخواطر والشعر المسبق الخواطر والنثر_الشعر العامي 6 07-09-2012 01:27 PM
كلايسترز تودع ميامي مبكراً اميرة باخلاقى المصارعه الحره والرياضات المتنوعه 1 26-03-2012 07:05 PM
أنس جابر تودع بطولة قطر مبكراً اميرة باخلاقى المصارعه الحره والرياضات المتنوعه 2 16-02-2012 08:21 AM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.