لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


حافظ على وزنك باختيار طعامك


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-09-2014, 07:01 AM   #1


الصورة الرمزية جيلان
جيلان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1825
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 المشاركات : 10,578 [ + ]
 التقييم :  2270
تلقيت إعجاب : 10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Indigo
افتراضي حافظ على وزنك باختيار طعامك




حافظ وزنك باختيار طعامك

الزبادى

الزبادى من الأطعمة المفيدة والصحية للغاية، ويعطى الشعور بالشبع لمدة طويلة، ويساعد على حرق المزيد من الدهون لاحتوائه على البروتين الذى يحرق سعرات حرارية بصورة أكبر من الكربوهيدرات، وعليك
باختيار زبادى قليل الدسم وبه نسب منخفضة من السكر.


القرفة
تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد يكون لها تأثير على استقرار مستويات السكر فى الدم، وهذا يمكن من كبح الشهية خاصة فى مرضى السكرى، ويقول الأطباء أنه يمكن لأى شخص أن يستفيد من القرفة فى دورها التقليدى ويمكن وضعها على القهوة أو الشاى أو اللبن، حيث تحلى تلك المشروبات وتغنى عن السكر لعدم اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
الفلفل الحار
الفلفل الحار به مادة كيميائية تساعد على كبح الشهية وتسرع من عملية الأيض ولكن لفترة قصيرة وربما لا يكون لها تأثير كبير على الوزن، إلا إذا كنت تأكل كمية أقل من الطعام لأنه حار.

الشاى الأخضر
تشير عدة دراسات إلى أن الشاى الأخضر قد يساعد على فقدان الوزن، من خلال تحفيز الجسم على حرق الدهون فى منطقة البطن، والشاى الأخضر يحتوى على مضادات الأكسدة التى قد تؤثر على عملية الأيض لفترة وجيزة، وللحصول على أكبر قدر من الفائدة قد تحتاج إلى شرب الشاى الأخضر عدة مرات فى اليوم، ويوصى الأطباء بتناول الشاى الساخن لأنه يأخذ وقتاً أطول فى الشرب ويعطى الشعور بالهدوء.

الجريب فروت
الجريب فروت ليس لديه أى خصائص سحرية لحرق الدهون ولكنه يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل، وذلك لأن الألياف القابلة للذوبان تأخذ وقتاً أطول فى الهضم، وينصح مثلاً بتناول نصف طبق من الجريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت قبل تناول أى وجبة للشعور بالامتلاء، ولذلك فستتناول سعرات حرارية أقل خلال كل وجبة.

البطيخ
الأطعمة المليئة بالماء تأخذ مساحة أكبر فى الأمعاء، ما يعطى إشارات للجسم بأن الإنسان قد تناول المزيد من الطعام ويترك مجالاً أقل للأطعمة أخرى، وكثير من الفواكه والخضراوات النيئة مليئة بالماء والمواد الغذائية فضلاً عن احتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية، والبطيخ مصدر جيد لمادة «الليكوبين» المضادة للأكسدة، التى تحتوى على نسب جيدة من فيتامين «A» و«C».


الكمثرى والتفاح
الكمثرى والتفاح يحتويان على نسب مرتفعة من المحتويات المائية، وتناولهما بقشرهما يحتوى على الألياف الإضافية مما يعطى الشعور بالشبع لفترة أطول، ومن الأفضل تناول ثمار الفاكهة كاملة من تناولها كعصائر، حيث بذلك ستحتفظ بكمية أكبر من الألياف، كما أن ذلك سيضطرك لمضغ الثمار وهذا يستغرق وقتاً أطول مما يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء المضغ وذلك أفضل من شرب الفواكه كعصائر مما يمنع عملية المضغ.
التوت
التوت مثل باقى الفواكه يحتوى على نسب عالية من الماء والألياف التى يمكن أن تساعد على الشبع لفترة أطول.

البيض تحتوى البيضة الواحدة على 75 سعراً حرارياً فقط و7 جرامات من البروتين، فضلاً عن المواد الغذائية الحيوية، ويستطيع الجسم حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء هضم البيض فى وجبة الإفطار عن هضم الكربوهيدرات الثقيلة.


pht/ ugn ,.k; fhojdhv 'uhl;



 
 توقيع : جيلان





قديم 09-09-2014, 09:44 AM   #2
(كاتبة)


الصورة الرمزية جود
جود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3323
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 المشاركات : 16,007 [ + ]
 التقييم :  17336
تلقيت إعجاب : 3824
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: حافظ على وزنك باختيار طعامك



تسلمي حبيبتي عهود
موضوع جميل ونصائح قيمة
تحياتي وتقديري
كوني بخير


 
 توقيع : جود





قديم 09-09-2014, 02:25 PM   #3


الصورة الرمزية اميرة كل النجمات
اميرة كل النجمات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3725
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 المشاركات : 3,921 [ + ]
 التقييم :  3058
تلقيت إعجاب : 28
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: حافظ على وزنك باختيار طعامك



نصائح غالية عهود

سوف اطبقها بازن الله للمحافظة على الوزن

مشكورة حبيبتى


 
 توقيع : اميرة كل النجمات



قديم 23-12-2014, 02:14 PM   #4


الصورة الرمزية شظايا نور
شظايا نور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3368
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 العمر : 29
 المشاركات : 3,239 [ + ]
 التقييم :  2314
تلقيت إعجاب : 5
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Purple
افتراضي رد: حافظ على وزنك باختيار طعامك



يعطيك العافية
مشكورة على النصائح الراقية
تمنياتي للجميع بالفائدة
دمت برعاية الله


 
 توقيع : شظايا نور



قديم 23-12-2014, 04:13 PM   #5


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,394 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 9
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: حافظ على وزنك باختيار طعامك



نصائح غالية عهود

سوف اطبقها بازن الله للمحافظة على الوزن


 


قديم 24-12-2014, 08:54 PM   #6


الصورة الرمزية هبة الله
هبة الله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4193
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 المشاركات : 387 [ + ]
 التقييم :  275
تلقيت إعجاب : 2
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cornflowerblue
افتراضي رد: حافظ على وزنك باختيار طعامك



يعطيك العافية
مشكورة على النصائح


 


موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تعال شوف وزنك رحال قسم الاسلامي العام 17 10-02-2015 03:34 PM
تعرف على عواطفك عن طريق طعامك نغم حياتي قسم أدم 2 06-09-2012 11:33 AM
رغم كل ما تفعلينه لانقاص وزنك..فان وزنك لا يتغير!! ما هي الاسباب؟؟تعرف نغم حياتي القسم الطبي 2 15-07-2012 07:46 PM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.