الانتقال للخلف   منتديات لمسة مصرية > القسم الثقافي > القسم الطبي

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


كيف تحصلين على بطن مشدود في 30 دقيقة ؟؟؟


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-05-2014, 09:11 PM   #1


الصورة الرمزية سهام ماجد
سهام ماجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2053
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 العمر : 56
 المشاركات : 8,563 [ + ]
 التقييم :  7469
تلقيت إعجاب : 50
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
شاعر المنتدي 
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

تصفيق كيف تحصلين على بطن مشدود في 30 دقيقة ؟؟؟






كيف تحصلين على بطن مشدود
في 30 دقيقة
؟؟؟

تحصلين مشدود دقيقة

نصائح عملية للحصول على بطن
ومعدة مشدودة عن طريق التمارين الرياضية.

1. مارسي رياضة المشي أو الجري
لمدة 30
دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع
، هكذا تكونين قد نشطت
عملية إنتاج الأيض
وساعدت جسدك على خسارة المزيد
من الدهون والشحوم .

2. تفادي السكر ونعلم أن التخلص تماما
من السكر في طعامك
هو أمر صعب لذا ننصحك
بالقيام بذلك بالتدريج ،
مثلا ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلا من
ملعقتين في القهوة أو الشاي ،
وهكذا حتى تتخلصي
من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامك.

3. مارسي رياضة البلاتيز
والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة ،
بإمكانك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة
وممارستها في منزلك .

4. تناولي المزيد من الألياف وتجنبي
الكربوهيدرات الضارة
التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض ،
الباستا ، البطاطا ، وغيرها ،
الألياف متوفرة في الخبز
والرز الأسمر ، كما أنها متوفرة
في الفواكه والخضروات فأكثري منها ،
وتناولي الحليب المنزوع الدسم
بدلا من الحليب كامل الدسم .

5. مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات
في الأسبوع على الأقل .

6. اشربي الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب
في اليوم فهو ينظم تناول الطعام
ويساعد في عملية الهضم .

7. توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات
على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي
للمعدة بهضم الطعام ،
إذا كنت جائعة جدا فتناولي القليل
من الخضروات أو الفواكه .

8. حاولي تناول وجبات صغيرة
كل 3 ساعات خلال اليوم بدلا من
وجبتين أو 3 وجبات كبيرة
فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل .

نقلتها لكم
سهــ ماجد ــام







;dt jpwgdk ugn f'k la],] td 30 ]rdrm ???



 
 توقيع : سهام ماجد




قديم 18-05-2014, 11:55 PM   #2


الصورة الرمزية همس الروح
همس الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3453
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 المشاركات : 13,875 [ + ]
 التقييم :  8633
تلقيت إعجاب : 1581
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson

اوسمتي

افتراضي رد: كيف تحصلين على بطن مشدود في 30 دقيقة ؟؟؟



كل الشكر لك على النصائح الرائعة
ربي يسعدك حبيبتي


 


قديم 22-06-2014, 07:44 AM   #3


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 64
 المشاركات : 18,823 [ + ]
 التقييم :  5381
تلقيت إعجاب : 1638
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: كيف تحصلين على بطن مشدود في 30 دقيقة ؟؟؟



كل الشكر لك على النصائح الرائعة
ربي يسعدك اختى


 
 توقيع : الاسكندراني

https://top4top.io/][/url]


موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
دقيقة من فضلك عبد الحي بدر القصة والرواية 10 14-10-2014 12:51 AM
في دقيقة بس نورهان قسم الاسلامي العام 4 30-01-2013 11:19 PM
8 خطوات بسيطة تساعدك في الحصول على بطن مشدود جيلان قسم حواء 4 08-09-2012 05:58 AM
كيف تحصلين على مكياج خليجي طيف القمر الازياء والموضة 2 23-11-2011 11:25 PM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.