الانتقال للخلف   منتديات لمسه مصريه > القسم الثقافي > القسم الطبي
 

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


فوائد النوم المبكر


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-07-2011, 11:01 PM   #1


الصورة الرمزية سما زرقا
سما زرقا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 402 [ + ]
 التقييم :  75
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
فوائد النوم المبكر



المبكر, النوم, فوائد

إن في الإستيقاظ مبكرا لصلاة الفجر ،
ثم الانتشار إلى العمل فائدة كبيرة وعظيمة ،
فإنها تعيد الدورة الدموية والتنفس إلى نشاطهما كما كانا قبل النوم ،
أي قبل تباطئهما وذلك بحركة الوضوء وما فيه من غسل وتدليك ،
وبحركات الصلاة ، من وقوف وركوع وسجود وقعود ونهوض ،
وبالتلاوة والتسبيح والحمد والدعاء وإن نشاط التنفس هذا يجعل
المستيقظ باكرا يكتسب من هواء الفجر النقي الغني بغاز الأوزون ،
هذا الغاز الناتجعن تكاثف ثلاث ذرات من الأوكسجين ،
ويعتبر من المطهرات ، إذ يعقم الجو وما لامسه
ومن المعلوم أن إحدى الطرق المتبعة لتعقيم المياه في مصافيها
هي استعمال غازالأوزون وأكثر ما يكون الجو الأرضي غنيا
بهذا الغاز هو وقت الفجر ثم يقل حتى يغيبلدى طلوع الشمس0
يقول الدكتور / إبراهيم الراوي :
( إن للأوزون تأثيرا مفيداللجهاز العصبي والمشاعر النفسية العميقة والنشاط العضلي والفكري ) 0
روى الشيخانعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :
(( يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا نام ثلاث عقد ،
يضرب مكان كل عقدة : عليك ليل طويل فارقد ،
فإن استيقظ فذكر الله انحلت عقدة ،
فإن توضأ انحلت عقدة ، فإن صلى انحلت عقده كلها،
فأصبح نشيطا طيب النفس ، وإلاّ أصبح خبيث النفس كسلان ))
0 وهناك مثل قديم يقول : ( نم باكرا واستيقظ باكرا )
هو قول حكيم رغم أنه قد تقلص اليوم أو كاد يختفي
وإن أسوأ ما يقول المرء لنفسه : سأنام الساعة الثانية صباحا ،
ولما كنت أحتاج إلى ثماني ساعات نوم ،
فسأستيقظ في الساعة العاشرة صباحا 0
وأيدت الباحثة ( نيريسدي ) القول بفائدة النوم المبكر فقالت :
( إن عبارة أو قول : النوم المبكروالإستيقاظ المبكر يجعل الإنسان غنيا وحكيما ،
وأن ساعة قبل منتصف الليل تساوي ثلاث ساعات بعد منتصف الليل
فيها بعض الحقيقة فقد أكتشف أن 70% من نومنا العميق
غيرالحالم يحدث خلال الثلث الأول من الليل ،
وعندما نتجاوز النوم قبل منتصف الليل فإننا نفقد كثيرا من نومنا العابر غير الحالم ) 0
بعض الناس يعتبرون النوممن الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة
فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها،
لكن يجبأن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة،
الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.
يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى
بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكناحرص على عدم النوم أكثر من اللازم.
يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات
أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر
من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.
ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة،
وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة،
لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:
الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5ساعات نوم
كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر
لعشرساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة.
السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا،
فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر.
ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً
ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى،
ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعدسن البلوغ.
النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم
أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى.
يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل.
قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى
من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى
من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية
التمثيل العضوى ومستوىالحديد فى الجسم.
انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية،
وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثرأيضاً على نوم السيدات.
فوائد النوم للجسم:
1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم
وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات
وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا
وتعويض ما يتلفمنها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى،
2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة.
فبالإضافة إلى أنالنوم يساعد على تنشيط الذاكرة،
فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر
والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات
مما يتيح استعادة نشاطها والعملبأعلى كفاءة أثناء اليقظة.
3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن
عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكوريسترول".
هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب
فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين.
يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم،
كما أن هذاالهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.
4- يرتفع هرمون النمو فى الجسمإلى أعلى مستوياته أثناء النوم.
هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقدالبعض ولكن للكبار أيضاً -
إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن.
هذاالهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات،
والعظام، كما أنه يقاوم تأثيرهرمون "الكوريسترول" على أجسامنا.
5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبرالسن كما يساعد
على تقليل نمو الخلايا السرطانية،
وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.


t,hz] hgk,l hglf;v hgk,l



 


رد مع اقتباس
قديم 05-07-2011, 12:05 AM   #2


الصورة الرمزية ام لمسه
ام لمسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 30,500 [ + ]
 التقييم :  3305
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: فوائد النوم المبكر



والله يا سمسمه المهم انى عارفه ومع ذلك فى عداء بينى وبينه

مع ان السهر مبوظلى الدنيا وخصوصا الجهاز المناعى

بس مش عارفه ابطله

تسلمى يا حبيبتى على موضوعك الرائع


 


رد مع اقتباس
قديم 05-07-2011, 11:27 PM   #3


الصورة الرمزية نهرالاحزان
نهرالاحزان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 31
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 4,126 [ + ]
 التقييم :  727
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: فوائد النوم المبكر



الف شكر على المعلومات القيمه
موضوع قيم وجميل
تسلم ايدينك
ودى ~


 


رد مع اقتباس
قديم 05-07-2011, 11:33 PM   #4


الصورة الرمزية ملاك النيل
ملاك النيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 206
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 المشاركات : 7,158 [ + ]
 التقييم :  1445
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: فوائد النوم المبكر




يسلمووو حبيبة قلبي على المعلومات المفيدة
لكي كل تقديري واحترامي
ارق تحياتي


 
 توقيع : ملاك النيل




لا يحزنك انك فشلت مادمت
تحاول الوقوف على قدميك من جديد



رد مع اقتباس
قديم 06-07-2011, 09:55 PM   #5


الصورة الرمزية صفوت المصري
صفوت المصري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 42
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 المشاركات : 401 [ + ]
 التقييم :  83
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: فوائد النوم المبكر



موضوع مفيد جداُ
ولكن للأسف أغلبنا لا يعمل به
نظراً لظروف الحياة والعمل
والتى جعلت ليلنا نهار ونهارنا ليل
شكراً لك سما...........


 
 توقيع : صفوت المصري

مواضيع : صفوت المصري



رد مع اقتباس
قديم 15-09-2011, 08:50 PM   #6
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=Navy]ابو بسمله[/COLOR][/SIZE][/FONT]


الصورة الرمزية شاكر عاشور
شاكر عاشور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 10,326 [ + ]
 التقييم :  748
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: فوائد النوم المبكر



طرح رائع

لكم

كل تقدير


 


رد مع اقتباس
قديم 15-09-2011, 09:45 PM   #7


الصورة الرمزية mada4top
mada4top غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 3,932 [ + ]
 التقييم :  703
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Forestgreen
افتراضي رد: فوائد النوم المبكر



تسلم ايدك علي المجهود الرائع


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
المبكر, النوم, فوائد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
أضرار الزواج المبكر ابن الحتة المواضيع العامة 1 16-11-2016 10:04 AM
فوائد النوم بعد الظهيرة حكآية صمت القسم الطبي 6 07-05-2014 05:10 PM
أفضل أوقات النوم وأفضل اتجاهات النوم طـيف القسم الطبي 4 11-01-2013 12:39 AM
هل تعلمي فوائد حدوتة ما قبل النوم نغم حياتي عالم الطفل 14 04-10-2012 05:17 PM
الزواج المبكر انا غلس المواضيع العامة 4 11-11-2011 05:39 AM


الساعة الآن 01:18 PM.



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسة مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.