الانتقال للخلف   منتديات لمسة مصرية > القسم الثقافي > القسم الطبي

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-10-2013, 04:29 AM   #1


الصورة الرمزية ام اياد
ام اياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3330
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 المشاركات : 1,118 [ + ]
 التقييم :  716
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
@ سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد




حضورك بسعرة حرارية غذاء متجدد






حياتنا اليومية .....لا غنى فيها عن الغذاء ،


عن الطعام ،عن الأكل ،به نتحرك ونعمل


كل شيء بمحافظتنا على نمطنا الغذائي وتعديله


وتنويعه مما يضمن لنا أمننا الغذائي.


حضورك بسعرة حرارية غذاء متجدد



لا يخلو أي طعام نأكله من سعرات حرارية


بها نتمكن من النشاط والحركة والعمل في كل ساعة


فجسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية


لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية


ليعمل للاحتراق الداخلي،


أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات


لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته


مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......



مثال عن ذلك



الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً


يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً


خلال أربع وعشرين ساعة.


هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم


ليعمل دون أي مجهودات إضافية .




ملاحظة :




-إذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (عامل في مكتب )


يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري


لكل كيلوجرام من وزنه،


ويكون حساب احتياجه كالتالي:



70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


-وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً


فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4


لكل كيلو جرام من وزنه.


ويكون حساب احتياجه كالتالي:



70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



-وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً


فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري


لكل كيلو جرام من وزنه.


ويكون حساب احتياجه كالتالي



.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.



ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



من هذا المنطلق وبادئ الأمر



سيكون هذا موضوعنا متجددا عاما


لكل من يمر من هنا


خاصا بكل مايخص السعرات الحرارية للأغذية والأطعمة


سنسجل دخولنا بسعرة حرارية لغذاء ما


أو أغذية نتعرض من خلالها لجميع أصناف الأطعمة


حسب المعلومات المتوفرة لديكم


إذا كان متوفرا معها وزن الغذاء لا بأس



مثلا :



حبة طمامطم معتدلة الوزن


20 سعرة حرارية


حضورك بسعرة حرارية غذاء متجدد



أتمنى أن الموضوع ينال اعجابكم


وتشاركوني أحبائي بمعلوماتكم


المفيدة من أجل صحة افضل لنا جميعاا




حضورك بسعرة حرارية غذاء متجدد







s[g pq,v; fsuvm pvhvdm gHd y`hx lj[]]



 


قديم 16-10-2013, 04:30 AM   #2


الصورة الرمزية ام اياد
ام اياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3330
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 المشاركات : 1,118 [ + ]
 التقييم :  716
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد










 


قديم 16-10-2013, 04:34 AM   #3


الصورة الرمزية saif
saif غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3304
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 العمر : 33
 المشاركات : 1,155 [ + ]
 التقييم :  267
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد



موضوع جميل ومعلومات قيمة تسلم اناملك



 


قديم 16-10-2013, 11:56 AM   #4


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,559 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 121
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد



معلومه على السريع


وجبة الإفطار الكبيرة لا تساعد على
خفض السعرات الحرارية



أسطورة أخرى تم تبديدها

فكرة تناول وجبة إفطار كبيرة في الصباح
يساعد على خفض عدد السعرات الحرارية
المستهلكة خلال بقية اليوم ليست أكثر من خرافة ،
وفقا لبحث جديد قام به باحثون ألمان.

وتتبع الباحثون الألمان أنماط الأكل ل 300 شخص
من البالغين لمدة أسبوعين.
وطلبوا من جميع المشاركين في هذه الدراسة
الاحتفاظ بقائمة ما يأكلونه. ضمن المجموعة ،
بعضهم كان يأكل وجبة افطار كبيرة ،
وبعضهم يأكل وجبة صغيرة ،
والبعض استغنى عنها نهائيا.
و توصل الباحثون إلى أن الذين تناولوا وجبة افطار
كبيرة استهلكوا نفس الكمية من السعرات الحرارية
في الغداء والعشاء مقارنة بأولئك الذين تناولوا
وجبة فطور صغيرة أو استغنوا عنها تماماً.
وهذا يعني أن وجبة الافطار الكبيرة
(بمعدل 400 كيلوكالوري أكثر من وجبة الإفطار الصغيرة)
أدت إلى زيادة إجمالية في السعرات الحرارية
بمقدار 400 كيلوكالوري تقريباً التي تؤكل
على مدار اليوم .
وكان الفرق الوحيد عند تناول وجبة افطار
كبيرة هو تخطي الوجبات الخفيفة الزائدة
في منتصف الصباح .ومع ذلك ،
هذا لا يعد كافيا للتقليل من السعرات الحرارية
الزائدة من وجبة الافطار الكبيرة.

وقال الدكتور فولكر في جامعة ميونيخ ،
الذي اشرف على الدراسة : "
إن نتائج الدراسة أظهرت أن الناس يأكلون
نفس كمية الطعام في الغداء والعشاء ،
بغض النظر عن ما تناولوه في وجبة الافطار.
وأضاف الباحثون أيضا أنه عند محاولة
انقاص الوزن بتناول وجبة فطور كبيرة
يجب موازنة ذلك عن طريق تناول كمية
طعام أقل بكثير خلال الفترة المتبقية من اليوم.
ويجب تقليل كمية الدهون المشبعة والسكريات
و تناول ٥ أصناف من الفاكهة و الخضروات
خلال اليوم لإنقاص الوزن.
وقال سيان بورتر ، في جمعية السكري البريطانية :
"لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون
وجبة الإفطار لديهم نظام غذائي أكثر
توازنا من الذين يهملون هذه الوجبة ،
كما انهم أقل عرضة لزيادة الوزن ،
واكثر نجاحا في فقدان الوزن واقل
تعرضاً لمخاطر الإصابة بأمراض معينة . "
و الاستغناء عن وجبة الافطار قد يؤدي الى
تناول وجبة خفيفة من أغذية أقل صحية في
وقت لاحق من صباح ذلك اليوم ،
وليس بالضرورة تعويضها من الناحية التغذوية ". لذلك يجب تناول وجبة إفطار معتدلة للحفاظ
على الوزن و الصحة و الإبتعاد عن الإفراط
في الأكل


 


قديم 17-10-2013, 10:10 PM   #5


الصورة الرمزية محمدرجب مهدية
محمدرجب مهدية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 17,343 [ + ]
 التقييم :  12552
تلقيت إعجاب : 479
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد



لا انا هستفيد
واقيمك بس
هههههه
بالتوفيق ويثبت لاهميته


 
 توقيع : محمدرجب مهدية


الصديق الحقيقي هو من يؤمن بك وقتما تشك بنفسك
وليس من يشك فيك حينما يصدقكك الاخرون
اعذروني فأنا أحب هذا الرجل




قديم 17-10-2013, 10:16 PM   #6


الصورة الرمزية حكآية صمت
حكآية صمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2752
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 المشاركات : 5,464 [ + ]
 التقييم :  3044
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد






تسلمين قلبِي عّ الإنتقاء الجيد


 
 توقيع : حكآية صمت



قديم 18-10-2013, 04:26 AM   #7


الصورة الرمزية ام اياد
ام اياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3330
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 المشاركات : 1,118 [ + ]
 التقييم :  716
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saif مشاهدة المشاركة
موضوع جميل ومعلومات قيمة تسلم اناملك


دائما تسعدني اطلالتك الراقيه أخي سيـــــــف

فكل الشكر لك أخي الكريم

تحياتي واحترامي



 


قديم 18-10-2013, 04:28 AM   #8


الصورة الرمزية ام اياد
ام اياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3330
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 المشاركات : 1,118 [ + ]
 التقييم :  716
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسكندراني مشاهدة المشاركة
معلومه على السريع


وجبة الإفطار الكبيرة لا تساعد على
خفض السعرات الحرارية


أسطورة أخرى تم تبديدها

فكرة تناول وجبة إفطار كبيرة في الصباح
يساعد على خفض عدد السعرات الحرارية
المستهلكة خلال بقية اليوم ليست أكثر من خرافة ،
وفقا لبحث جديد قام به باحثون ألمان.

وتتبع الباحثون الألمان أنماط الأكل ل 300 شخص
من البالغين لمدة أسبوعين.
وطلبوا من جميع المشاركين في هذه الدراسة
الاحتفاظ بقائمة ما يأكلونه. ضمن المجموعة ،
بعضهم كان يأكل وجبة افطار كبيرة ،
وبعضهم يأكل وجبة صغيرة ،
والبعض استغنى عنها نهائيا.
و توصل الباحثون إلى أن الذين تناولوا وجبة افطار
كبيرة استهلكوا نفس الكمية من السعرات الحرارية
في الغداء والعشاء مقارنة بأولئك الذين تناولوا
وجبة فطور صغيرة أو استغنوا عنها تماماً.
وهذا يعني أن وجبة الافطار الكبيرة
(بمعدل 400 كيلوكالوري أكثر من وجبة الإفطار الصغيرة)
أدت إلى زيادة إجمالية في السعرات الحرارية
بمقدار 400 كيلوكالوري تقريباً التي تؤكل
على مدار اليوم .
وكان الفرق الوحيد عند تناول وجبة افطار
كبيرة هو تخطي الوجبات الخفيفة الزائدة
في منتصف الصباح .ومع ذلك ،
هذا لا يعد كافيا للتقليل من السعرات الحرارية
الزائدة من وجبة الافطار الكبيرة.

وقال الدكتور فولكر في جامعة ميونيخ ،
الذي اشرف على الدراسة : "
إن نتائج الدراسة أظهرت أن الناس يأكلون
نفس كمية الطعام في الغداء والعشاء ،
بغض النظر عن ما تناولوه في وجبة الافطار.
وأضاف الباحثون أيضا أنه عند محاولة
انقاص الوزن بتناول وجبة فطور كبيرة
يجب موازنة ذلك عن طريق تناول كمية
طعام أقل بكثير خلال الفترة المتبقية من اليوم.
ويجب تقليل كمية الدهون المشبعة والسكريات
و تناول ٥ أصناف من الفاكهة و الخضروات
خلال اليوم لإنقاص الوزن.
وقال سيان بورتر ، في جمعية السكري البريطانية :
"لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون
وجبة الإفطار لديهم نظام غذائي أكثر
توازنا من الذين يهملون هذه الوجبة ،
كما انهم أقل عرضة لزيادة الوزن ،
واكثر نجاحا في فقدان الوزن واقل
تعرضاً لمخاطر الإصابة بأمراض معينة . "
و الاستغناء عن وجبة الافطار قد يؤدي الى
تناول وجبة خفيفة من أغذية أقل صحية في
وقت لاحق من صباح ذلك اليوم ،
وليس بالضرورة تعويضها من الناحية التغذوية ". لذلك يجب تناول وجبة إفطار معتدلة للحفاظ
على الوزن و الصحة و الإبتعاد عن الإفراط
في الأكل

معلومه هامه جداا وحضور رائع

سلمت الأيادي الراقيه أستاذي

دمت بكل خير



 


قديم 18-10-2013, 04:34 AM   #9


الصورة الرمزية ام اياد
ام اياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3330
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 المشاركات : 1,118 [ + ]
 التقييم :  716
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمدرجب مهدية مشاهدة المشاركة
لا انا هستفيد
واقيمك بس
هههههه
بالتوفيق ويثبت لاهميته
متابعتكم الراقيه وتواجدكم العطر أغلى تقييم

ا / محمد

تسلم يارب أخي الغالي

حضور رائع أعتز به وأطمع فيه دوماً

لكم مني كل الاحترام وجل التقدير



 


قديم 18-10-2013, 04:37 AM   #10


الصورة الرمزية ام اياد
ام اياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3330
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 المشاركات : 1,118 [ + ]
 التقييم :  716
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: سجل حضورك بسعرة حرارية لأي غذاء متجدد



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حكآية صمت مشاهدة المشاركة



تسلمين قلبِي عّ الإنتقاء الجيد

راقيه دوما بحضورك غاليتي

فلكِ كل الشكر والتقدير

أرق تحياتي لكِ



 


موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
سجل حضورك بافكار رومنسية ( متجدد) دولة الرئيس منتدي الحياة الزوجية 6 21-10-2018 03:39 PM
كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة زيزي المهندس مطبخ حواء 4 08-06-2012 09:49 PM
غذاء الروح منـمن ابداعات الاعضاء الحصرية_الخواطر والنثر_الشعر العامي_(بقلم الاعضاء) 36 26-01-2012 10:01 PM
ديناميكا حرارية أو تحريك حراري أو ثرموديناميك (Thermodynamics) ocean heart القسم الهندسي 9 26-01-2012 01:53 PM
غذاء الروح نصيحة لكل رجل محمدرجب مهدية قسم أدم 2 29-12-2011 01:14 AM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.