لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


قـولـوا وداعــا للكرش


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-10-2013, 12:25 AM   #1


الصورة الرمزية سهام ماجد
سهام ماجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2053
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 العمر : 56
 المشاركات : 8,565 [ + ]
 التقييم :  7469
تلقيت إعجاب : 50
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
شاعر المنتدي 
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي قـولـوا وداعــا للكرش





قـولـوا وداعــا للكرش

1- يجب أن يتذكر أولا أن كبر البطن

لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم،
بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء،
وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أ
و تناول أصناف معينة
سنوضحها فى ما بعد.


2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد،
فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء،
لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية،
فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق فى الجسم
مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم،
هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى
الذى يسببه الحرمان من الغذاء،
لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل.


3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل،
فالمضغ البطئ يعطى المعدة
الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة،
وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة،
ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت،
فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط
أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.


4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع
قبل أن تأكل،
هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟
اشرب الماء أولا
أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر،
فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك
أنك لم تكن حقا جائعا.


5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة
(المكرونة والخبز الأبيض)
واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير
أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.


6- قوى عضلات البطن
بممارسة التقليص والانبساط
الذى يمكن أن تقوم به
أثناء المحادثة على الهاتف
أو عند أداء بعض الأعمال،
لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا
فسيتحسن مظهر بطنك.


7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش
بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة،
حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.


8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل
البقدونس والكرفس والخيار
والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.


9- احرص على تناول الفاكهة
ذات السعرات المنخفضة مثل
الجريب فروت والشمام والتفاح،
واحذر من العنب والتين والبلح.


10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل
التين والقراصيا والمشمشية
فسعراتها الحرارية عالية.


11- ابتعد عن تناول المسليات
مثل اللب والسودانى والمكسرات
والمياه الغازية والشكولاته.

12- تجنب تناول العيش الفينو
ذى السعرات الحرارية المرتفعة،
واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.


13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة،
وقم بتناول المسلوق أو المشوى
فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.


14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة
مثل المخ والكباب
واللحم الضأن والكبدة
ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.


15- استبدل سكر الطعام،
ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات
مثل السويت دايت والسكارين.


16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية
فإهمال وجبة قد يدفعك
إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.


17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.


18- اللبن الرائب، والخميرة
من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم،
فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك
وبريق عينيك.


19- عند ثبوت وزنك
وعدم نزول كرشك،
رغم الالتزام بالريجيم
عليك بأخذ أجازة 48 ساعة
من الرجيم
وتناول ما طاب لك
ثم عد إلى الريجيم من جديد.


20- لا تتناول أى عشب للتخسيس
إلا بعد معرفة تركيبه،
وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون
تحت إشراف طبى.


21- الإبر الصينية والحلق الطبى،
عوامل مساعدة فى عملية التخسيس
وعلاج الكرش،
ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى
عملية التخسيس.


22- احرص على نزول الكرش تدريجيا،
وتجنب النزول السريع فقد يؤدى
إلى كثير من المضاعفات.


23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة
والمحفوظة لمدة طويلة.


24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس
لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل
ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر

نقلته لكم
سهــ ماجد ــام




rJ,gJ,h ,]huJJh gg;va



 
 توقيع : سهام ماجد




قديم 13-10-2013, 04:59 AM   #2


الصورة الرمزية بلبه
بلبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3271
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 العمر : 24
 المشاركات : 201 [ + ]
 التقييم :  118
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: قـولـوا وداعــا للكرش



نصايح مهمة اشكرك عليها وننتظر جديدك فى القسم الطبى


 


قديم 13-10-2013, 01:54 PM   #3


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,559 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 121
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: قـولـوا وداعــا للكرش



نصائح مهمة جدا جدا

ولكنى جربت جميع النصائح التى تقال

ولم يذهب الكرش من عندى ابدآ


 


قديم 13-10-2013, 07:35 PM   #4


الصورة الرمزية سهام ماجد
سهام ماجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2053
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 العمر : 56
 المشاركات : 8,565 [ + ]
 التقييم :  7469
تلقيت إعجاب : 50
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: قـولـوا وداعــا للكرش



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلبلة مشاهدة المشاركة
نصايح مهمة اشكرك عليها وننتظر جديدك فى القسم الطبى
أشكرك للمرور الراقى
الذى عطر متصفحى


 


قديم 13-10-2013, 07:43 PM   #5


الصورة الرمزية سهام ماجد
سهام ماجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2053
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 العمر : 56
 المشاركات : 8,565 [ + ]
 التقييم :  7469
تلقيت إعجاب : 50
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: قـولـوا وداعــا للكرش



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسكندراني مشاهدة المشاركة
نصائح مهمة جدا جدا

ولكنى جربت جميع النصائح التى تقال

ولم يذهب الكرش من عندى ابدآ

أخى الفاضل
الإسكندرانى
أكيد الإلتزام والإستمرار
دون يأس سيكون لهما نتيجة
بإذن الله
أشكرك للمرور الراقى
الذى أنار متصفحى
شكر بلا حد
سهــ ماجد ــام





 


قديم 14-10-2013, 01:08 AM   #6


الصورة الرمزية Tώįҳ
Tώįҳ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1801
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 المشاركات : 580 [ + ]
 التقييم :  90
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: قـولـوا وداعــا للكرش



تسلمى على المعلومات


 


قديم 14-10-2013, 02:34 AM   #7


الصورة الرمزية حكآية صمت
حكآية صمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2752
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 المشاركات : 5,464 [ + ]
 التقييم :  3044
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: قـولـوا وداعــا للكرش



نْصآئح ذوُ قيمَة غآلية

تسلم يدكِ يَ أمُي وُلَآ حرمَنْآ الربّ مَنْ حضرتْكِ .


 
 توقيع : حكآية صمت



موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
اكيد للكرش فوائد ابن الحتة الفكاهه والمرح 2 08-03-2014 12:31 AM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.