الانتقال للخلف   منتديات لمسة مصرية > القسم الثقافي > القسم الطبي

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


اغذية صيفية تساعد على انقاص الورزن


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-06-2013, 10:51 AM   #1


الصورة الرمزية خجل الورد
خجل الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1980
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 المشاركات : 435 [ + ]
 التقييم :  126
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkcyan
افتراضي اغذية صيفية تساعد على انقاص الورزن





الفراولة

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

من منّا يستطيع مقاومة كوب من عصير الفراولة الأحمر اللذيذ؟ هذا العصير الذي ينعشنا في أوقات الصيف الحارّة، و الذي يمنحنا فوائد عديدة، فهو يحتوي على دهون أوميغا3 المكافحة لسرطان البوليفينول.
تخيّل أن نصف كوب من الفراولة يمنحنا ما يزيد عن 70% من فيتامين (ج)، بالإضافة إلى الألياف و مجموعةٍ من المواد المضادة للأكسدة.




الكرز

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

إن كوباً واحداً من عصير الكرز الحلو يمنحنا 87 سعرة حرارية، كما أن شربك لعصير الكرز 3 مرات أسبوعياً، سيساهم في مساعدتك على التخلص من وزنك الزائد. و الكرز يحتوي على مادة الانثوسيانين، و هي من المواد المضادة للأكسدة و التي تساهم في قتل الخلايا السرطانية و خفض إنتاج الكبد للكوليسترول الذي يقوم بسد الشرايين بنسبةٍ تصل إلى الـ10% في المئة.




الخوخ

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

الخوخ و بأشكاله المختلفة سواء المجففة أو المحولة إلى صلصات يعتبر من الأغذية الصيفية التي تحتوي على كميات ضئيلة من السعرات الحرارية، كما أنه من المصادر المهمة للألياف و الفيتامين (ج). الخوخ المجفف يعتبر وجبة صحية و خفيفة، و يمكن اِستخدامه في صنع طبق حلوى لذيذ، كما أنه يساهم في قطع الشهية بسبب إسهامه في تخفيض نسبة السكر في الدم، و هذا ما يجعله غذاءً مهماً للتخلص من الوزن الزائد.




الفلفل الحلو

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

الجلبنوس، و الهابانيروس، و السيرانوس، و الفريسنوس.. هذه الثمار الشهية (نعم، إنها فواكه) يمكنها القيام أكثر بكثير من مجرد رفع حرارة يخنة الحساء المفضلة لديك بالفلفل الحار. فإن لديها عنصراً نشِطاً يسمى بالـ"فلفلين" يمكن أن يعزز بشكل كبيرٍ مستوى أو معدل حرق الدهون و عملية الأيض بنسبة 10 في المئة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات. و ثمة حقيقة ناريّة أخرى: فإن الفلفل الحار يقمع و يخفي الشهية، مما يساعد على الشعور بالشبع على 200 سعرة حرارية أقل لكل وجبة.




المانجو

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

يحتوي المانجو على مواد مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى البروتين و دهون أوميغا3 . و يعد المانجو وجبةً خفيفةً، فقيرةً إلى السعرات الحرارية، طعمها غريبٌ بعض الشيء. بإمكانك وضع قطع من المانجو في السلطة و في لبن الزبادي لإضافة مذاقٍ رائع على طعامك.




البقدونس

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

معظمنا يجهل قدرة البقدونس في التخلص من الوزن الزائد، إن كوباً واحداً منه يحتوي على 984 ميكروغرام من فيتامين "ك"، و الذي يمنع إِحتباس السوائل المسببة للنفخة داخل الجسم، كما أن فيتامين "ك" سيخلصك من 3 أرطال من الوزن الزائد إذا اِستمريت في تناوله يومياً. بإمكانك إضافة البقدونس إلى أطباق عديدة، مثل السلطات المتنوعة، و الصلصات كالمايونيز، بالإضافة إلى العجّة اللذيذة و طبق البطاطا الشهي و غيرها الكثير.




الشمندر

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

يحتوي الشمندر على فوليت فيتامين "ب"، و هو من المواد المهمة للحفاظ على صحة المرأة، فهو يساعد في الحماية من أمراض القلب، و العيوب الخلقية، و بعض انواع السرطان و بخاصة "سرطان القولون".يمكنك إضافة الشمندر إلى سلطتك و أنت مطمئن، فلن يزيد هذا من وزنك.




التين

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

إذا كانت الطبيعة الأم ستقيم مسابقة حول أفضل فاكهة، حتماً سيفوز التين بالمرتبة الأولى! بالطبع أنت تسأل نفسك عن السبب. يحتوي التين على البوتاسيوم و الألياف و فيتامين الفوليك المهم لصحة القلب، بالإضافة إلى دهون أوميغا3، كل هذا في حبّةٍ واحدة من التين. التين موجود منذ اكثر من 6000 سنة ! و هو وجبة خفيفة و لذيذة و ننصحك بتناوله.




التوت

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

من أبرز الفواكه التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، في كل كأس من التوت يوجد 62 سعرة حرارية فقط، و تحتوي أيضاً على 6 غرامات من الألياف الشهية، و كمية السكر تكون قليلة فيه، و خالي من الدهون. و الأفضل من كل ما ذكر، أنه غني بالمنغنيز، و هو معدن صعب الإيجاد و يساعد خلايا العضلات في الجسم على حرق و اِمتصاص الدهون. و للعلم فقط فإن التوت بإمكانه تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان لدرجة 220% أكثر من البروكولي!




الدراق

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

لماذا نأكل الحلويات و هنالك ما يعوض عنها في الصيف و ضرره أقل منها على الجسم؟ بإمكاننا إعتبار الدراق أحد هذه المعوضات، جرب و ألقها في الشواية، و ستحصل على طعمٍ ألذ بكثير، بحيث تقوم الحرارة بجعل السكر في هذه الفاكهة بطعم يشبه كريم الكراميل، تذوقها مع البوظة قليلة الدسم، و لن تشعر مطلقاً بأنك تحرم نفسك من شيئٍ أبداً.




الـ بلوتس

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

هذه الفاكهة اللذيذة تعتبر نصف خوخ و نصف مشمش، و إذا كنت من الأشخاص الذين يفسدون حميتهم بسبب حبهم للسكريات، فإن هذه الفاكهة ستعوضك ذلك و ستكون طريقك للتخلص من البدانة، فإن لها مذاقاً حلواً رائعاً للغاية، و عندما تصل نكهتها إلى عصب الدماغ الشمي، يتم إغلاق رغبتك للحلويات الأخرى خلال 5 دقائق تقريباً.




البطّيخ

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

إذا كنت تبحث عن وجبة لتخفيض الوزن، فلا شيء يضاهي البطّيخ، فهل تعلم أنك بحاجة إلى 6 أكواب منه ليساوي بسعراته الحرارية ما يوجد في نصف كوبٍ فقط من الايس كريم! و من جهة أخرى البطيخ مفيد جداً للجمال، إنه يحتوي على الليكوبين و هو مركب يعمل كمضاد للأشعة داخلياً، بحيث يرفع من حماية الجسم أمام الأشعة فوق البنفسجيّة بنسبة 46%، ما يساعد بالتالي على منع تلف الكولاجين و ترهل الجلد.




البطّيخ الأصفر

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

هو من أكثر المواد الغذائية التي تشعرك بإمتلاء معدتك عندما تتناولها، حيث أن نصف كوب واحد فقط من البطّيخ الأصفر يجعل شعورك بالجوع يختفي لأكثر من ساعتين. بالإضافة أيضاً إلى أن البطيخ الأصفر يحتوي على فيتامين ( أ ) و من أبرز فوائده المساعدة على منع تراكم الدهون و إِنسداد الشرايين و تخفيض نسبة الإصابة بأمراض القلب حتى 33%.




التوت البرّي

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

و من أهم الفوائد التي يحملها التوت البرّي، هو تحسينه لعمل الدورة الدموية، و يحارب البكتيريا الضارة التي تدمر الخلايا و الأنسجة، و هو قليل السعرات الحرارية أيضاً، بإمكانك التمتع به مع الشوفان، أو الكعك، بصفتها مقبلات مع اللحم المشوي، و قد تتناولها أيضا مهروسة مع الهمبرغر لإضفاء نكهة لذيذة جدّاً.




الفاصولياء الخضراء

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

قم بإضافة نصف كوب من الفاصولياء الخضراء على وجبة العشاء، واِنظر كيف يكون الشعور بالشبع تقريباً مرتين أسرع من الوقت الطبيعي و ستبقى لمدة ثلاث ساعات كاملة على التوالي دون شهية قوية للطعام، و تنبع سيطرة الفاصولياء الخضراء على الشهية من مزيج من أحماض أوميغا3 و المغنيزيوم و الأحماض الدهنية الأخرى و الألياف. و عدا عن كل هذا فإن أفضل ما في الفاصولياء الخضراء، أنها تحتوي على نسبٍ مرتفعة من الأنزيمات المضادة للإلتهابات على شكل مركبات يمكن أن تساعد في وقف تدفق المياه الزائدة إلى المناطق المعرضة للترهل.




برغر لحم الجاموس

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

لا داعي للتخلي عن اللحوم الحمراء عندما تنوي الشواء. فإن برغر لحم الجاموس ممشوق يكون طريّاً بطبيعته، أقل بكثير من الدهون و السعرات الحرارية من الدجاج و لحم البقر. بالإضافة الى ذلك، إنها مصدر كبير لدهون أوميغا3 و الحديد. جرّب الفطائر المفتوحة من الأعلى وَ ضع نصف قطعة من هذا الهمبرغر، مع الجبن و المايونيز و الخردل، و نكهة السالسا.




الطماطم الحلوة

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، فإن الطماطم الحلوة تتخطى كافة المؤشرات. فقط بإضافة كوب واحد منها إلى حميتك اليومية ستساعدك على التخلص من ما يقارب 1.4 كيلو غرام من وزنك شهرياً بدون إجراء أية تغييرات على نظامك الغذائي. و إن الفضل في ذلك يعود إلى المواد المضادة للأكسدة الموجودة في هذا الصنف الغذائي. إضافة إلى النارينجنين، و البروتين و الكايمبفيرول و التي تقوم بنقع خلايا الكبد و ترفع من قدرتها على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة الكاملة.




الذرة الحلوة

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

إذا كنت من محبي الكربوهيدرات و تجد صعوبة في قتال رغبتك في تناولها دون توقف، فهذه الخضروات لك. إن كل قطعة قطعة منها تحتوي على ثلاثة غرامات من البروتين المروض للشهية، بالإضافة إلى 138 ميلي غرام من الـ "فينيلالاناين" و هو من الأحماض الأمينية التي تتسرب بسرعة إلى خلايا الدماغ، حيث يخفف من حدة الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات لمدة تصل إلى ثلاث ساعات. الذرة هي أيضاً واحدة من مصادر الطبيعة الأعلى إحتواءً على اللوتين و الزياكسانثين، و هي مواد مضادة للأكسدة.




إجاص البارتليت

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

و هو أكثر أنواع الإجاص شهرة في العالم، و ينصح الخبراء بتناول قطعةٍ واحدة منه كل صباح، فإنه يساعدك على التخلص من 190 سعرة حرارية من حميتك يوميّاً، و 5.4 كيلو غرام من وزنك سنويّاً. و بمجرد القيام بمضغه تصل حالة من الرضا و الإستمتاع بالطعم إلى الدماغ، و يقوم دماغك بعكس هذه الرسالة الى جسمك بالشعور بالإكتفاء و الشبع.




الثوم

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

مرر فص ثومٍ واحد الى وجبتك، و ستختفي الام الجوع خلال بضعة لقم من طعامك، فإن رائحة الثوم المحرضة تقوم بتفعيل الـ "الهايبوتلاموس" (و هو مركز الإحساس بالشبع بالدماغ)، ما يشعرك باِمتلاء معدتك قبل وقت من اِمتلائها فعلاً. للعلم أيضاً، إن تناول فصِ ثومٍ واحد يومياً يقلل من خطر الإصابة بالسرطان لـ30% بالمئة. و الفضل في ذلك يعود إلى الأليسين و الكيرسيتين الموجودين في الثوم، و هي عبارة عن مضادات قوية للأكسدة تعمل على إيقاف نمو الأجسام المشبوهة في الجهاز الهضمي.




الكرّاث

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

هذه الخضروات تعتبر من عائلة البصل، و لكن هذه الخضار تختلف عن البصل بأنها لن تجعل دموعك تنهمر عندما تقوم بتقطيعها. على الرغم من أن طبيعة الكرّاث خفيفة، فإنه يحتوي على الكبريت، و هو يساعد الأعضاء التي تعمل بجد على حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة قبل أن يتم خزنها بعيداً على شكل دهون. و الكبريت أيضا يعد من أقوى المضادات للإلتهابات و يساعد على قتل البكتيريا (البكتيريا التي تسبب إضطراباً و قرحةً بالمعدة).




الفلفل الحار

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

الجلبنوس، و الهابانيروس، و السيرانوس، و الفريسنوس.. هذه الثمار الشهية (نعم، إنها فواكه) يمكنها القيام أكثر بكثير من مجرد رفع حرارة يخنة الحساء المفضلة لديك بالفلفل الحار. فإن لديها عنصراً نشطاً يسمى بالـ"فلفلين" يمكن أن يعزز بشكل كبير مستوى أو معدل حرق الدهون و عملية الأيض بنسبة 10 في المئة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات. و ثمة حقيقة ناريّة أخرى: فإن الفلفل الحار يقمع و يخفي الشهية، مما يساعد على الشعور بالشبع على 200 سعرة حرارية أقل لكل وجبة.




الفاصولياء البيضاء

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

لإنقاص وزنك على مستوى ثابت، فإنك تحتاج إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم و إبقائها منخفضة، و بما أن جسمك سوف يقوم فقط بتخزين الدهون عند إِكتفاء الجسم، فإن إبقاء السكر عند مستوى ثابت يساعد أكثر على حرق الدهون. و حيث أن الفاصولياء متوفرة و في متناول اليدين، فلك أن تعرف بقية ميزاتها أيضاً، فإنها تحتوي على الألياف و البروتينات النباتية ( الجزيئات التي تماطل أو تبطئ إِمتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء ) ، بالإضافة إلى مساعدة عضلاتك على حرق السكر في الدم قبل أن يتمكن من إضاعة الجهود التي تبذلها لفقدان الوزن. تمتع بنصف كوب من الفاصولياء البيضاء يومياً، فإن لهذا القدرة على تسريع فقدان الوزن لديك بنسبة 50 في المئة.




العنب

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

قام العلماء بقياس مدى تأثير الأطعمة على السكر في الدم، و قدرتك على إنقاص وزنك عند إستهلاك هذه الأطعمة، باِستخدام مقياس يسمى مؤشر نسبة السكر في الدم أو "مؤشر جلايميك". بحيث أن إِنخفاض رقم هذا المؤشر يعد أفضل، و عند هذا الموضوع يظهر العنب جليّاً، هذه الكرات اللذيذة حقّاً تشير على مقياس نسبة السكر في الدم إلى 43، و هذا يعني انها جيدة في حفظ نسبة السكر في الدم ثابتة و المساعدة على فقدان الوزن. مثلها مثل حبوب الحمّص و النخالة، هل لديك ألماً في الظهر؟ إن العنب الأرجواني و الأحمر يحتويان على الريسفيراترول، و هو من مضادات الأكسدة التي تريح الأوعية الدموية وتحسن تدفق الدم إلى الأنسجة التالفة و تسرع الشفاء.




خس الرومين

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

حقيقة مفجرة للدهون، إن ورقة خسٍ كبيرة تحتوي على سعرة حرارية واحدة فقط ! بالإضافة إلى أنها خالية من الدهون و الصوديوم و الكوليسترول، هل تحتاج إلى مزيد من الحوافز؟ خس الرومين غني بحمض الفوليك، (فيتامين B) و الذي يمكن في الواقع أن يعكس أي خلل في نمو عنق الرحم، (و هي حالة سرطانية يمكن أن تتطور إلى سرطان عنق الرحم). فإن حمض الفوليك يتسرب إلى خلايا عنق الرحم غير الطبيعية و يجبرها إما على النمو بصورة طبيعية أو أن تموت. إذن عليك بإستخدام خس الرومين لإضافة نكهة رائعة لسندويشاتك، أو قم بتحويل الأوراق إلى جيوب لتضع فيها قطع الدجاج و الجبن و الخضار و حشوات أخرى.




تفاح الـ "غالا"

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

أنه من أكثر أنواع التفاح إنتشاراً، و موسمه قطافه في شهر أغسطس، و ميزاتها أنها حلوة خفيفة النكهة، رقيقة الجلد، صغيرة الحجم و مقاومة للكدمات و كل هذا يجعلها واحدةً من أنواع التفاح الأكثر شعبية عالميّاً. تناول واحدة قبل الغداء و أخرى قبل العشاء، فقد قال الباحثين البرازيليين أنه يمكنك التخلص من 1.4كغ من الدهون في شهر واحد دون تعب. السبب؟ هو أن التفاح يعد الرقم واحد كمصدر من مصادر الطبيعة للبكتين، و هو عبارة عن ألياف قابلة للذوبان تمنع امتصاص الدهون الغذائية. و هنالك المزيد من الأخبار الجيدة، فإن التفاح أيضاً غني بالكيرسيتين وحمض اليلاغيتش، و هي عبارة عن مركبات تخفض انتاج الكبد للكوليسترول بنسبة 34 بالمئة و الذي يسد الشرايين.




الكيوي

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

هذه الفاكهة الحلوة و الحامضة في ذات الوقت،، أصبحنا نجدها حتى في محلات البقالة الصغيرة. تناول قطعة واحدة أو اثنتين منها يومياً يمكن أن يساعد على تحقيق أهدافك في فقدان الوزن بوقت أقل بكثير من المتوقع. و ذلك لأن الكيوي يحتوي على الكلوروفيل، و هو عبارة عن صبغة خضراء تشفي و تنشط الكبد، و تزيد من قدرة هذا الجهاز على حرق الدهون للحصول على الطاقة بشكل أفضل. وه نالك فائدة أخرى أيضاً، هي أن الكيوي يحتوي على فيتامين "جـ" و الكلوروفيل في الوقت ذاته، و هما يعملان بشكل جيد على شفاء و معالجة مشاكل الرئة. مثل ضيق التنفس و الصفير أثناء ممارسة الرياضة، بنسبة تصل إلى 32% في المئة.




الكوسا

اغذية صيفية تساعد انقاص الورزن

تحتوي الكوسا على الفيتامينات و المواد المغذية الرئيسية بما في ذلك البوتاسيوم و المغنيزيوم و النحاس، نصف كوب من الكوسا يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط. و تتميز الكوسا بألوانها الزاهية و نكهتها الترابية ، و بالإمكان أن تكون طبقاً جانبياً ممتازاً إلى أي وجبة .
إذا ذهبت يوماً للشواء، ننصحك بشواء الكوسا إلى جانب المأكولات المشوية الأخرى فهو لذيذ جداً!




hy`dm wdtdm jshu] ugn hkrhw hg,v.k



 
 توقيع : خجل الورد



قديم 07-06-2013, 12:32 PM   #2


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,026 [ + ]
 التقييم :  4498
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي رد: اغذية صيفية تساعد على انقاص الورزن



الكوسا



تحتوي الكوسا على الفيتامينات و المواد المغذية الرئيسية بما في ذلك البوتاسيوم و المغنيزيوم و النحاس، نصف كوب من الكوسا يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط. و تتميز الكوسا بألوانها الزاهية و نكهتها الترابية ، و بالإمكان أن تكون طبقاً جانبياً ممتازاً إلى أي وجبة .
إذا ذهبت يوماً للشواء، ننصحك بشواء الكوسا إلى جانب المأكولات المشوية الأخرى فهو لذيذ جداً!


  • الكوسا من اغني الخضروات وله فوائد كثيره
  • عني نفسي بعشقها
  • شكرا لك حبيتي ع كم المعلومات المهمه
  • بكل صنف
  • تحياتي وتقديري


 


قديم 08-06-2013, 09:44 AM   #3


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,765 [ + ]
 التقييم :  3943
تلقيت إعجاب : 199
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: اغذية صيفية تساعد على انقاص الورزن



عاشت ايديكم انتم الاثنين

وتقبلى مرورى المتواضع ابنتى


 


قديم 23-06-2013, 05:21 AM   #4


الصورة الرمزية نغم حياتي
نغم حياتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1141
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 العمر : 49
 المشاركات : 14,415 [ + ]
 التقييم :  2662
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Indianred
افتراضي رد: اغذية صيفية تساعد على انقاص الورزن



سلمت اناملك ع الطرح الراقي
وربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدبكل شوق
تحياتي


 
 توقيع : نغم حياتي



قديم 28-07-2013, 06:21 PM   #5


الصورة الرمزية طائر الليل
طائر الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3043
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 المشاركات : 1,295 [ + ]
 التقييم :  602
تلقيت إعجاب : 11
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: اغذية صيفية تساعد على انقاص الورزن



تسلم الايادى على المجهوووووووووووووود الرائع

بوركت جهوووووووووووووووووووودك


 
 توقيع : طائر الليل


املك كنوز الارض بلمسة يديني = لاني قدرت املك صلاتي والايمان
واحكم ملايين البشر في يميني = لاني قدرت املك هوى النفس باحسان
ويملكني الي بالوفاء يحتويني = ويرخص بعيني اقرب الناس لو خان
الله خلقني مالي العز عيني = والله اموووت ولا يجي يوم وانهان



مع تحيات طائر الليل


موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن روح الروح القسم الطبي 3 13-11-2012 06:58 PM
اغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم روح الروح القسم الطبي 5 03-11-2012 05:23 PM
اغذية مفرحة للصحة روح الروح المواضيع المكرره والارشيف 2 26-10-2012 12:28 AM
تحميل كتاب انقاص الوزن دون حميه نغم حياتي قسم الاقتصاد والمحاسبة المالية وبرامج الاكسيل 9 11-09-2012 05:41 AM
اغذية مفرحة للقلب بحر الزكريات القسم الطبي 11 16-01-2012 11:03 PM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.