الانتقال للخلف   منتديات لمسة مصرية > القسم الثقافي > القسم الطبي

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


بهارات وأطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-06-2013, 05:43 PM   #1


الصورة الرمزية زيزي المهندس
زيزي المهندس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 16,730 [ + ]
 التقييم :  2255
تلقيت إعجاب : 85
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
العطاء 
لوني المفضل : Blue

اوسمتي

افتراضي بهارات وأطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية





بهارات وأطعمة تساعد السعرات الحرارية


أطعمة لحرق السعرات
نقدم لك في هذا الموضوع أهم الأطعمة التي يجب ألا يخلو منها نظامك الغذائي اليومي، ليس لأنها أطعمة لا تكسبك سعرات حرارية زائدة، بل لأنها تقوم أيضا بحرق السعرات غير المرغوب فيها.
كما نستعرض معك بشكل سريع، أهم البهارات التي يجب أن تكون في مطبخك، نظرا لنكهتها الرائعة في أطباق طعامك، إلى جانب قدرتها التحفيزية على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
وإليك قائمة بشرح مبسط لأهم الأطعمة التي تعمل على حرق السعرات الحرارية:

الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا مصدرا لا غنى عنه للبروتين والألياف والحديد، فالبروتين بشكل عام يساعد الجسم على ضبط مستوى السكر في الدم، أما الألياف فتعمل على منحك الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة.

الجبن
وفقا لدراسة هامة نشرت في الجريدة العالمية للبدانة، يعمل البروتين والكالسيوم الموجودان في الجبن على خسارة الوزن والمحافظة على كتلة عضلات الجسم.

البيض
تناول البيض يعمل على تقسيم الدهون المتراكمة في الجسم إلى جزيئات أصغر حجما، مما يساعد على هضم الدهون سريعا فلا تختزل في الجسم، وهذا كله بفعل الأنزيمات الموجودة في البيض.

المأكولات البحرية
لا يمكن إغفال جانب تناول المأكولات البحرية من نظامنا الغذائي، خاصة عندما نتحدث عن أطعمة خاصة بحرق السعرات الحرارية حيث إن تناول السمك بشكل مستمر يعمل على خفض مستوى الأحماض الدهنية الأساسية لهرمون الـ"ليبتين"، المسئول عن خفض عملية الأيض.

التفاح والتوت
على الرغم من أن جميع الفواكه تحتوي على مادة البكتين، فإن التفاح والتوت من أهم المصادر التي تنتج هذه المادة التي تمنع خلايا الجسم من امتصاص واختزال الدهون بها.
بهارات وأطعمة تساعد السعرات الحرارية


أطعمة تساعدك على حرق السعرات

اللحم
عندما نتحدث هنا عن اللحم فنحن نقصد اللحم الأحمر والأبيض من الماشية والطيور، فجميعنا يعلم أن اللحم أهم مصدر يمد الجسم بالبروتين.
فتناول البروتين يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بعكس تناول الكربوهيدرات أو الدهون بشكل عام.
ولكن هذا لا يعني أن تتناولي اللحوم كل يوم حيث ينصح خبراء التغذية بعدم تناول اللحم أكثر من مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا كحد أقصي، على ألا تتعدى وزن القطعة الـ 250 جرام.

الحبوب الكاملة
نتحدث كثيرا عن خطورة تناول الكربوهيدرات، ولكن هذا لا يعني أن نتجنبها تماما في نظامنا الغذائي، لذا عليك الحصول على الكربوهيدرات من مصادرها الصحية مثل تناول الأرز البني والخبر المصنوع من الحبوب الكاملة.
أما إذا تطرقنا لأهم البهارات التي تعمل على حرق دهون الجسم فإليك الآتي:

الثوم
عادة ما يوصف الثوم بأنه من البهارات الأكثر إعجازا، لأنه يعتبر من المواد الكيميائية النباتية مع نظيره البصل، فهما يساعدان على تسريع عملية الأيض في الجسم وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة، نظرا لأنهما يقللان من مستوى الأنسولين في الدم.
كما أن الثوم يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، بخلاف دوره الحيوي في القضاء على البكتيريا و الفيروسات والطفيلات والوقاية من أمراض القلب.

الكركم
الكركم هو البهار رقم واحد في الهند حيث يستخدم كمكون أساسي في كل وجبة طعام، نظرا لأنه مضاد للأكسدة ويعد مصدرا رئيسيا للـ "بيتا كاروتين" التي تساعد على حماية الكبد من أي تليف.
كما أثبتت الدراسات العلمية أن الكركم يحمي المخ من التلف، و يقي من الإصابة بمرض الزهايمر.
وعلى صعيد الرشاقة، الكركم يساعد على تسريع عملية الأيض وتقليل نسبة تخزين الدهون في خلايا الكبد.

القرفة
أكدت التجارب المعملية أن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة لطعامك، تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم وزيادة معدل الإنسولين مما يساعد على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتحسين الحالة المزاجية.

الفلفل الحار "شطة"
إضافة ذرة من الفلفل الحار تزيد من معدل حرق الدهون بطريقة لا يمكن تخيلها، إلى جانب أن الفلفل الحار يعمل على إكساب جسمك الطاقة المفقودة.

الزنجبيل
بهار الزنجبيل من التوابل التي تعمل بشكل أساسي على حرق دهون الجسم، فهو يساعد على امتداد الأوعية الدموية وتحسين عملية هضم الطعام.










fihvhj ,H'ulm jshu] ugn pvr hgsuvhj hgpvhvdm



 
 توقيع : زيزي المهندس



قديم 05-06-2013, 02:02 AM   #2


الصورة الرمزية سهر الليالي
سهر الليالي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3063
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 المشاركات : 1,312 [ + ]
 التقييم :  775
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Coral
افتراضي رد: بهارات وأطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية



سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود


 


موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
فديو لطريقة عمل بهارات ( سبع بهارات) فرقان مطبخ حواء 8 20-05-2019 06:52 AM
صعود السلالم يحرق السعرات الحرارية طـيف القسم الطبي 3 11-01-2013 01:42 AM
السعرات الحرارية لبعض الاطعمة حبيبه القسم الطبي 4 27-05-2012 11:09 PM
تطبيق جديد يحسب السعرات الحرارية بمجرد تصوير الطعام.. طيف القمر قسم التكنولوجيا والمعلومات 9 09-03-2012 03:18 AM
عشره طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية حبيبه القسم الطبي 6 02-12-2011 06:02 PM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.