لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


استعيدي رشاقتك بعد الولاده ب6 خطوات


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-05-2013, 02:37 PM   #1


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 المشاركات : 11,003 [ + ]
 التقييم :  5016
تلقيت إعجاب : 541
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
الحضور المتميز العطاء 
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي استعيدي رشاقتك بعد الولاده ب6 خطوات




هل إكتسب جسمك بعض الكيلوجرامات وزاد وزنك أثناء فترة الحمل؟

وهل تجدين صعوبه في التخلص من هذه الكيلوجرامات الزائده دون جدوى؟

هل جربت كل شيء ولكن وزن الحمل العنيد لا يزول؟

كل الاطعمة الشهية واللذيذة التي اشتهيت تناولها اثناء الحمل اصبحت تشكل الآن عبئا على جسمك ولم تعودي قادرة على العودة الى ثياب ما بعد الولادة.

نقدم لك هذه النصائح الرائعة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة :

استعيدي رشاقتك الولاده خطوات


1. الرضاعة من الثدي :


استعيدي رشاقتك الولاده خطوات
الرضاعة فترة مميزة جدا في مرحلة الامومة، وهي مفيدة للطفل والام على حد سواء. يعتقد الاطباء بأن الرضاعة من الثدي تحرق 500 سعر حراري في اليوم. لذا حاولي المواظبة عليها لمساعدتك في خسارة الوزن. ولكن تذكري: لا تعوضي ما خسرت بتناول الاطعمة الغنية بالسكريات والنشويات!

2. اشربي الكثير من الماء :

استعيدي رشاقتك الولاده خطوات

يجب على الام المرضعة أو الجديدة أن تشرب من 10 -12 كوب ماء يوميا. اذا كان لون البول اصفر فهذا دليل على الجفاف، شرب الماء يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم وبالتالي يخفض الوزن الزائد تدريجيا.

3. تناول وجبات متوازنة :

استعيدي رشاقتك الولاده خطوات

بما انك ام جديدة فيجب أن تكون وجباتك الغذائية جديدة أيضا. انسي طريقة الاكل الفوضوية التي قمت بإتباعها اثناء الحمل، وحاولي التخطيط لوجبات صحية. الوجبة المثالية والصحية يجب أن تحتوي على خضار، لحوم، فواكه، اسماك والبان قليلة الدسم. جربي زيادة كمية الخضار والفواكه مقارنة مع النشويات واللحوم.

4. التمارين :

استعيدي رشاقتك الولاده خطوات

نحن لا نتحدث عن العودة الى النادي الرياضي مباشرة بعد الولادة، لأن ذلك سيرهق جسمك، ولكننا نقصد المشي والتمارين السويدية. بدلا من الجلوس على الكنبة أو الاستلقاء على السرير، قومي بعمل بعض التمارين الرياضية الهامة سواء في الهواء الطلق أو في غرفتك. من الضروري أن تبدئي بتمرين عضلاتك الخاملة تدريجيا بعد الولادة للحصول على جسم مشدود.

5. تناولي الطعام عند الجوع فقط :

استعيدي رشاقتك الولاده خطوات

تجنبي المأكولات الدسمة، والمقلية، والغنية بالسكريات مثل الدونات والكعك. بعد الولادة لا يوجد شيء أسمه اشتهاء فقد تم الولادة بخير وكل ما عليك عمله الآن هو التوقف عن اشتهاء اي طعام من شأنه أن يزيد وزنك.

6. لا تدعي الوزن الزائد يشعرك بالاحباط :

استعيدي رشاقتك الولاده خطوات
هناك نساء زادت اوزانهن 30 كيلوغرام وتمكن بالاصرار والمواظبة من التخلص من هذا الوزن، تذكري بأن المفتاح الى خسارة الوزن هو عزيمتك. توقفي عن تناول الاطعمة الدسمة، وقومي بالتمارين الرياضية وستعودين الى وزنك السابق خلال 6 شهور.

اتمنى الفائده للجميع



hsjud]d vahrj; fu] hg,gh]i f6 o',hj



 
 توقيع : بتول

مواضيع : بتول



قديم 24-05-2013, 10:37 AM   #2


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,394 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 9
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الولاده ب6 خطوات



مشكوووووورة




والله يعطيكى الف عافيه


 


قديم 06-06-2013, 06:22 PM   #3


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 المشاركات : 11,003 [ + ]
 التقييم :  5016
تلقيت إعجاب : 541
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الولاده ب6 خطوات



ربي يعافيك
الاسكندراني

تسلم ع المرور العطر


 
مواضيع : بتول



موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
مراحل الرؤيه عند الطفل حديثي الولاده بنوتة مصرية عالم الطفل 6 10-11-2016 01:58 PM
مفارش وسراير اطفال حديثى الولاده يحيى الشاعر عالم الطفل 6 22-02-2014 11:48 PM
تجهيزات البيبي للمستشفى يوم الولاده بتول قسم ديكور وأناقة الطفل 4 07-06-2013 04:13 PM
الماء سر رشاقتك زيزي المهندس القسم الطبي 4 06-09-2012 02:00 PM
زوج يضرب زوجته في غرفة الولاده محمدرجب مهدية الاخبار المحلية والعالمية 7 13-10-2011 02:03 PM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.