الانتقال للخلف   منتديات لمسة مصرية > القسم الثقافي > القسم الطبي

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-03-2013, 01:31 AM   #1


الصورة الرمزية منـمن
منـمن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 2,442 [ + ]
 التقييم :  1317
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل




تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات


تساعد التمارين التالية مرضى
التهابات المفاصل على تحسين قوة العضلات ومدى حركة المفاصل.

قبل البدء، نرجو منك ملاحظة ما يلي:

• يمكنك القيام بالتمارين يومياً، ويفضل تكرارها عدة مرات في اليوم.
• يمكنك نقع اليدين في الماء الدافئ أثناء القيام بتمارين اليد.
• ليس من المفترض أن تسبب هذه التمارين أية آلام.
• يجب أن تكون حركتك بطيئة وناعمة وسلسة.
• تجنب الضغط بإحكام شديد على الأصابع.
• تطبّق التمارين على كلتا اليدين.
انحناء الأصابع

تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات


يبدأ بالتمرين بعد جعل أصابع قريبة من بعضها، ثم ثنيها ببطء وسلاسة من عند وسطها مع إبقاء معصمك مستقيماً، ثم فردها من جديد.
قبضة اليد

تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات


يبدأ بالتمرين بجعل الأصابع مستقيمة ثم مباعدتها ببطء عن بعضها البعض ثم ضمها لتشكل قبضة على أن يكون الإبهام محيطاً ببقية الأصابع، ثم نعود إلى نقطة البداية.
فتح أو فرد
اليد واسعاً


تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات


يبدأ التمرين بفرد الأصابع ثم مباعدتها عن بعضها البعض، ثم مقاربتها، ويفضل زيادة التباعد بالتدريج مع كل تكرار.
ملامسة الأصابع لبعضها

تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات

يبدأ التمرين بفرد اليد، ثم حني الابهام على راحة يدك ثم إعادة استقامته من جديد.
ثم تبدأ بملامسة الابهام لكل لبقية الأصابع الأربعة بدءاً من السبابة وانتهاء بالخنصر ببطء ونعومة، بحيث يشكل كل تلامس حرف O بالانجليزية.
مشي أو سير الأصابع نحو الإبهام


تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات

يبدأ التمرين بتثبيت راحة
اليد على سطح مستو، ثم تبدأ برفع السبابة وتحركها نحو الإبهام، ثم الأصبع الأوسط نحو الابهام وهكذا إلى أن تصل إلى الخنصر، مع مراعاة عدم تحريك اليد، وعدم تحريك أكثر من أصبع في وقت واحد.



jlhvdk hgd] hgohwm flvqn hgjihfhj hglthwg



 
 توقيع : منـمن



رد مع اقتباس
قديم 15-03-2013, 01:50 AM   #2


الصورة الرمزية مومو
مومو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 682
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 المشاركات : 11,473 [ + ]
 التقييم :  2126
تلقيت إعجاب : 2
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل



سلمت يمينكـ منمن
موضوع جميل جدا ومفيد
منتحرمش من مواضيعكـ يا ملكتنا
محبتي والتقدير
احتراماتي


 
 توقيع : مومو



رد مع اقتباس
قديم 15-03-2013, 02:42 AM   #3


الصورة الرمزية نور عيني
نور عيني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2554
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 المشاركات : 254 [ + ]
 التقييم :  185
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل





 


رد مع اقتباس
قديم 27-03-2013, 01:36 PM   #4


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,769 [ + ]
 التقييم :  3943
تلقيت إعجاب : 208
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل



تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ
ووآصلوآ فيٌ وضعٌ بصمـتكـمٌ بكل
حرٍفٌ تزخرفوٍه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـم بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
كوٍنوآ بخَيرٍ
سَلآإميٌ


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
3 عادات خاطئة تسبب التهابات الشفايف عمـــر قسم حواء 6 05-08-2018 01:52 AM
التهاب المفاصل بلبه القسم الطبي 3 15-10-2013 12:51 AM
بالصور تمارين يوغا لعلاج خشونة المفاصل عاشق الاسكندرية القسم الطبي 6 18-09-2013 08:07 PM
الأناناس.. مفيد لعلاج التهابات الحلق نغم حياتي القسم الطبي 4 03-06-2012 10:45 AM
سبب التهاب المفاصل ام لمسه القسم الطبي 12 17-01-2012 07:39 PM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.