لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


النوم المريح وفوائده للجسم


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-02-2013, 12:26 PM   #1


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 المشاركات : 11,003 [ + ]
 التقييم :  5016
تلقيت إعجاب : 541
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
الحضور المتميز العطاء 
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي النوم المريح وفوائده للجسم




النوم المريح وفوائده للجسم

يكتشف العلم كل يوم ما يثبت أهمية
النوم الجيد لصحة الإنسان، لكن بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيويةكما أن النوم الجيد يساعد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالي بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز.




النوم المريح يزيد جمالك لا تستطيعى ان تنكرى ان النوم المريح مهم جدا لجمالك ولكن احيانا يصعب علينا ان ننال عددا من ساعات النوم اللازمة لحيوية و اعادة طاقة الجسم .

ونذكر هنا بعض الخطوات التى تساعدك على نوم هادىء و مريح ليشرق جمالك و يتالق

النوم المريح وفوائده للجسم

النوم المريح وفوائده للجسم


النوم
المريح ليس بالاسطوره بل هنالك ما يدعم صحتها علمياً، لطالما جعل الحرمان من النوم لفترات طويلة الأشخاص أقل جاذبية وأكثر اعتلالاً مقارنة بمن يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

النوم المريح وفوائده للجسم
-اجعلى غرفتك هادئة ورطبة و مظلمة ومن اجل ذلك استخدمى الستائر الثقيلة داخل غرفة نوم.

-واظبى على روتين ثابت فى الاستيقاظ صباحا و فى الميعاد نفسه ولا تحاولى تعويض ما فقدتينه من ساعات العمل اثناء الاسبوع بالنوم متاخرة فى اجازة نهاية الاسبوع
فالخبراء يقولون ان ذلك يجعلك تجدين صعوبة عند الدخول فى
النوم و يجعل نومك اقل عمقا فى بقية ايام الاسبوع.

النوم المريح وفوائده للجسم
-تخفيض الاضاءة فى البيت قبل
النوم بساعة يساعد جسمك على الاستعداد للنوم كما يفضل ايضا ان تتجنبى استخدام الكمبيوتر او مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة حيث وجد ان بريق الشاشة يمكن ان يوثر على جسمك.

-اذا كنت ممن تدور فى رؤوسهن الافكار عما يجب انجازه من مهام فى اليوم التالى و هذا يؤخرك عن الاستغراق فى النوم فقومى بتدوين كل افكارك فى ورقة قبل النوم بساعة على الاقل و امنحى عقلك اجازة قبل النوم و لاتدخلى فى مناقشات ولاتنظرى فى فواتير يجب دفعها.


-اذا استيقظتى فى منتصف الليل فلا تظلى راقدة فى الفراش شاخصة بنظرك الى السقف بل قومى و مارسى اى نشاط هادىء مثل القراءة او شغل التريكو فمغادرة الفراش يكسر دورة الارق*ويعيد توجيه العقل الى الشعور بالنوم مرة اخرى.

النوم المريح وفوائده للجسم

-تناولى بعض الفيتامينات خلال نهارك وخاصة الكالسيوم و المغنسيوم و الزنك لان هذه الفيتامينات يحتاجها المخ لتنظيم النوم.

-قومى ببعض العادات التى تساعد على نوم هادى كمشاهدة البوم صورك وانتى صغيرة لاسترجاع لحظات سعيدة من حياتك لا تجعلى المنغصات الحياتية تسبب ضياع ساعات
النوم المفيدة لجمالك و صحتك

النوم المريح وفوائده للجسم
ـ إن وجدت نفسك غير قادرة علي
النوم فانهضي من فراشك وابحثي عن شيء تفعلينه إلي أن تشعري بالرغبة في النوم‏.‏

ـ رياضة المشي اليومية تساعد كثيراً على النوم الصحي العميق‏.‏

ـ ارتداء ملابس النوم القطنية الفضفاضة الخالية من الأزرار والأحزمة‏.‏

ـ عدم تغطية الرأس في أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد‏.‏

النوم المريح وفوائده للجسم
ـ عدم إبقاء الدفايات في غرفة
النوم وعدم وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأكسجين الموجود في الغرفة‏.

ـ حاولي النوم بشكل أفقي علي أحد الجانبين‏.

عدم الاستلقاء والنوم مباشرة بعد العشاء لترك فسحة من الوقت الذي تقوم المعدة خلاله بهضم الطعام‏.‏

ـ تجنبي النوم في أثناء النهار إذا كان نومك مضطرباً في المساء‏.‏
النوم المريح وفوائده للجسم

ـ عدم الإفراط في تناول القهوة والنيكوتين‏.‏

ـ تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة‏.‏

ـ عدم اللجوء إلى الأنشطة الذهنية والجسمية‏.‏

ـ تناولي كوباً من اللبن الدافيء أو الينسون قبل التوجه للنوم.

النوم المريح وفوائده للجسم


hgk,l hglvdp ,t,hz]i gg[sl



 
 توقيع : بتول

مواضيع : بتول



قديم 24-02-2013, 01:39 PM   #2


الصورة الرمزية عادل درويش
عادل درويش غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2067
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 العمر : 51
 المشاركات : 576 [ + ]
 التقييم :  220
تلقيت إعجاب : 18
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: النوم المريح وفوائده للجسم



مأراوع قلمك حين يصول ويجول

بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..

تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..

دائمآانتي متألقه


 


قديم 24-02-2013, 03:57 PM   #3


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 المشاركات : 11,003 [ + ]
 التقييم :  5016
تلقيت إعجاب : 541
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: النوم المريح وفوائده للجسم



يسلموا لمرورك

الراقي
اخي عادل درويش

نورت التوبيك
ما انحرم تواجدك


 
مواضيع : بتول



قديم 02-03-2013, 09:28 PM   #4


الصورة الرمزية الفقيره الى الله
الفقيره الى الله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2431
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 العمر : 42
 المشاركات : 47 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: النوم المريح وفوائده للجسم



معلوومااات قيمه
يسلمموووو


 


قديم 03-03-2013, 12:32 PM   #5


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,394 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 9
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: النوم المريح وفوائده للجسم



يع ــطيكى الع ــآفية على روعة طرحك
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملكى الذهبية
ودآم بح ــر عطآئكى بمآ يطرح متميزآ

مآآآآآنـــــنـــحرم من جديدك آلمتميز

لروح ــكى بآقآت من الجوري والياسمين


 


قديم 04-03-2013, 01:16 AM   #6


الصورة الرمزية صمتي جرحني
صمتي جرحني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 194
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 العمر : 26
 المشاركات : 8,820 [ + ]
 التقييم :  7089
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: النوم المريح وفوائده للجسم







بسلموو الايادي
لغزارة المعلومات واهميتها
دام قلمك وروعة انتقائك بتول ..






 
 توقيع : صمتي جرحني

إلى الله أشكو أنَّ فِيْ النفسِ حاجة
تَمرُّ بِها الأيام وَ هي كما هيا !! . .


يَا رَب ..♥


قديم 04-03-2013, 01:33 AM   #7


الصورة الرمزية مومو
مومو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 682
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 المشاركات : 11,473 [ + ]
 التقييم :  2126
تلقيت إعجاب : 2
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: النوم المريح وفوائده للجسم



شكري لكـِ والتقدير لكل ما تفضلتِ به عاليه
دوماً مميزه بتول
في انتظار جديدكـ الشيق والهادف
تقديري يسبقه الاحترام


 
 توقيع : مومو



قديم 07-03-2013, 10:49 AM   #8


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 المشاركات : 11,003 [ + ]
 التقييم :  5016
تلقيت إعجاب : 541
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: النوم المريح وفوائده للجسم



الفقيره الى الله

الطير المسافر

صمتي جرحني

مومو

نورتوا التوبيك


بمروركم الراقي
ما انحرم تواجدكم


 
مواضيع : بتول



قديم 10-03-2013, 12:55 AM   #9


الصورة الرمزية نغم حياتي
نغم حياتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1141
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 العمر : 49
 المشاركات : 14,415 [ + ]
 التقييم :  2662
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Indianred
افتراضي رد: النوم المريح وفوائده للجسم



طرحح رآئع وآنتقآء مميز
يعطيك آلف عآفيية
ولآعدمنا جديدك آلمميز
ودي لك .."








 
 توقيع : نغم حياتي



قديم 11-03-2013, 03:18 PM   #10


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 المشاركات : 11,003 [ + ]
 التقييم :  5016
تلقيت إعجاب : 541
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: النوم المريح وفوائده للجسم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء الروح مشاهدة المشاركة
طرحح رآئع وآنتقآء مميز
يعطيك آلف عآفيية
ولآعدمنا جديدك آلمميز
ودي لك .."






يسلموا ع المرور الراقي

هدؤء الروح
نورتي التوبيك@3


 
مواضيع : بتول



موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
أفضل أوقات النوم وأفضل اتجاهات النوم طـيف القسم الطبي 4 11-01-2013 01:39 AM
علاج الخطوط البيضاء للجسم انا غلس القسم الطبي 2 14-07-2012 05:15 PM
هل التفاح مفيدٌ للجسم ملاك النيل القسم الطبي 5 23-01-2012 09:16 PM
عرض خاص للعرسان غرف نوم موديل 2011 وبالتقسيط المريح drmedovet2011 قسم الديكور 5 11-01-2012 09:18 PM
ام تبيع إبنها لسيدة ثرية بالتقسيط المريح اميره بكلمتى الاخبار المحلية والعالمية 3 30-11-2011 07:14 PM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.