لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


هل لك ان تتمعي بالرشاقة بعد الولادة؟


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-01-2013, 12:58 PM   #1


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,394 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 9
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
@!ّ! هل لك ان تتمعي بالرشاقة بعد الولادة؟











يتراوح المتوسط الطبيعي لزيادة وزن المرأة الحامل بين 9 و13 كيلوغراماً، وقد يصل إلى 20 كيلوغراماً أو أكثر من ذلك. في اليوم الأول من الولادة، تخسر المرأة وزن الطفل المولود والمشيمة والسائل، أي حوالى ستة كيلوغرامات، وتبقى بقية الكيلوغرامات مخزنة على شكل دهون أو ماء.
يزول الماء طبيعياً خلال الشهر الأول بعد الولادة، وتفقد المرأة كيلوغراماً أو اثنين من وزنها من دون مجهود كبير. أما بقية الكيلوغرامات الزائدة فتحتاج إلى قليل من الإرادة والعمل الصحي السليم للتخلص منها خلال أسابيع عدة.
يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن يوفر للأم المرضعة احتياجاتها الغذائية كافة للحفاظ على صحتها وصحة وليدها، بالإضافة إلى ممارسة نشاط بدني رياضي.
يلاحظ تغير شكل الجسم بعد الولادة، فالحوض يزداد عرضاً وتصبح القامة أكثر امتلاء ويتسع البطن وقد يصاب بالتهدل، والثديان يصبحان أقل تماسكاً. استعادة الوزن والرشاقة السابقة ممكنة، لكنها تحتاج إلى العمل والصبر والوقت، حوالى ستة أشهر على الأقل.
ننصح بعدم البدء بنظام غذائي صارم في الأشهر الأولى بعد الحمل، خصوصاً إذا كانت الرضاعة طبيعية. ففقدان الوزن يجب أن يأتي بصورة تدريجية باتباع نظام صحي من الناحيتين الغذائية والجسدية.
النظام الغذائي
يساعد التوازن الغذائي الصحي على استعادة القوام الرشيق وخسارة الكيلوغرامات الزائدة من دون معاناة أو حرمان. كذلك من الضروري شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف اليتر من الماء يومياً والالتزام بمواعيد الطعام وزيادة عددها وعدم تناول أي مأكولات بينها، إضافة إلى تقليل السكريات والمقليات.
قواعده
- تناولي جميع أصناف الطعام ولا تحرمي نفسك من أي صنف مع التقليل من الكميات.
- قللي من استهلاك السكريات السريعة الاحتراق كالحلويات ومن الدهون واللحوم والمقليات والمعجنات.
- التزمي بتناول الوجبات الثلاث، وأضيفي وجبة خلال فترة الظهر وأخرى خلال العصر.
- تناولي الخضار للحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية، خصوصاً التي تحتوي على ألياف.
- اختاري اللحوم البيضاء كالدجاج والطيور والأسماك وقللي من اللحوم الحمراء.
- تناولي الحليب والروب والجبن والبيض قليل الدهون.
- اعتدلي في شرب الشاي والقهوة وأكثري من شرب الماء قدر المستطاع وقللي من المياه الغازية.







ig g; hk jjlud fhgvahrm fu] hg,gh]m?



 


قديم 06-01-2013, 01:19 PM   #2


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 المشاركات : 11,003 [ + ]
 التقييم :  5016
تلقيت إعجاب : 541
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: هل لك ان تتمعي بالرشاقة بعد الولادة؟



يسلموووا
الطير المسافر
ع المعلومات والطر ح القيم

الله يعطيك الف عافيه
بششششوق دوما لجديدك


 
 توقيع : بتول

مواضيع : بتول



قديم 08-01-2013, 07:43 AM   #3


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,394 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 9
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: هل لك ان تتمعي بالرشاقة بعد الولادة؟



اسعد الله قلوبكم وأنارها بنور الايمان وامتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم الرائع والمشاركة المفيدة

دمتم بخيروعافيه


 


قديم 10-01-2013, 04:54 AM   #4


الصورة الرمزية نغم حياتي
نغم حياتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1141
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 العمر : 49
 المشاركات : 14,415 [ + ]
 التقييم :  2662
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Indianred
افتراضي رد: هل لك ان تتمعي بالرشاقة بعد الولادة؟



يعطيك العافية على الطرح الرائع
ماننحرم من جديدك المميز


 
 توقيع : نغم حياتي



قديم 12-01-2013, 07:49 AM   #5


الصورة الرمزية الاسكندراني
الاسكندراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2143
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 العمر : 63
 المشاركات : 16,394 [ + ]
 التقييم :  3918
تلقيت إعجاب : 9
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: هل لك ان تتمعي بالرشاقة بعد الولادة؟



اسعد الله قلوبكم وأنارها بنور الايمان وامتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم الرائع والمشاركة المفيدة

دمتم بخيروعافيه


 


موضوع مغلق

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
رعاية الطفل منذ الولادة حتى المدرسة الاسكندراني عالم الطفل 4 28-01-2014 09:10 AM
علامات قرب الولادة في الغزلان حبيبه عالم الحيوان والبحار 6 23-07-2013 01:52 PM
تخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة زيزي المهندس القسم الطبي 11 12-02-2012 12:32 AM
سيد قطب من الولادة حتى الشهادة محمدرجب مهدية لمسه مصريه للشخصيات التاريخيه 5 23-01-2012 11:08 PM
مستشفى الولادة باليابان اميرة باخلاقى المواضيع المكرره والارشيف 3 26-12-2011 07:16 PM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.