لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


8 خطوات بسيطة تساعدك في الحصول على بطن مشدود


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-08-2012, 09:26 AM   #1


الصورة الرمزية جيلان
جيلان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1825
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 المشاركات : 10,578 [ + ]
 التقييم :  2270
تلقيت إعجاب : 10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Indigo
افتراضي 8 خطوات بسيطة تساعدك في الحصول على بطن مشدود



مشدود, الحصول, بسيطة, تساعدك, خطوات

الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المسدود والمعدة غير المسطحة ، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبدا لذا سنقدم لك هنا 8 خطوات سهلة لتحصلي على بطن مشدود هذا الصيف .


1. مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع ، هكذا تكونين قد نشطت عملية إنتاج الأيض وساعدت جسدك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم .


2. تفادي السكر ونعلم أن التخلص تماما من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحك بالقيام بذلك بالتدريج ، مثلا ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلا من ملعقتين في القهوة أو الشاي ، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامك.


3. مارسي رياضة البلاتيز والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة ، بإمكانك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك .


4. تناولي المزيد من الألياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض ، الباستا ، البطاطا ، وغيرها ، الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر ، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها ، وتناولي الحليب المنزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم .


5. مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل .


6. اشربي الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم .


7. توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام ، إذا كنت جائعة جدا فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه .


8. حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلا من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل



8 o',hj fsd'm jshu]; td hgpw,g ugn f'k la],] hgpw,g fsd'm jshu];



 
 توقيع : جيلان





قديم 18-08-2012, 05:53 PM   #2


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1333
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 المشاركات : 541 [ + ]
 التقييم :  85
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 8 خطوات بسيطة تساعدك في الحصول على بطن مشدود



حلوووووووووووووووة اوى الخطوات دى وانا بمارس كتير منها وفيه كمان ممكن وانت جالسه او ماشيه تكون شفطا بطنك اكبر وقت ممكن تقدرى تعمليه دة بردوا بيساعد على شد البطن باستمرار


 


قديم 19-08-2012, 01:29 AM   #3


الصورة الرمزية نغم حياتي
نغم حياتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1141
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 العمر : 49
 المشاركات : 14,415 [ + ]
 التقييم :  2662
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Indianred
افتراضي رد: 8 خطوات بسيطة تساعدك في الحصول على بطن مشدود



سلمت يداك على الموضوع الرائع
بارك الله فيك


 
 توقيع : نغم حياتي



قديم 07-09-2012, 01:26 PM   #4


الصورة الرمزية زهره البنفسج
زهره البنفسج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 675
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 المشاركات : 22,271 [ + ]
 التقييم :  740
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: 8 خطوات بسيطة تساعدك في الحصول على بطن مشدود



طرح جميل و راائع
يسلمو على الانتقاء الرااقي

بنتظار روعة طرحك

ل روحك الجوري


 
 توقيع : زهره البنفسج

يَاربْ أنتَ وَحدكَ تعلَم مفاتِيح السّعادةِ في قلبِي فَـ اِفتحهَا


قديم 08-09-2012, 04:58 AM   #5


الصورة الرمزية ياسو
ياسو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1787
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 العمر : 26
 المشاركات : 5,103 [ + ]
 التقييم :  918
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: 8 خطوات بسيطة تساعدك في الحصول على بطن مشدود



يعطيكى العافية ياقلبى
مجهود رائع


 


موضوع مغلق

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
مشدود, الحصول, بسيطة, تساعدك, خطوات


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
كيف تحصلين على بطن مشدود في 30 دقيقة ؟؟؟ سهام ماجد القسم الطبي 2 22-06-2014 06:44 AM
خطوات بسيطة لعمل تسريحة جديدة نغم حياتي المواضيع المكرره والارشيف 8 23-03-2013 01:29 AM
تسريع نمو الشعر في خطوات بسيطة وطبيعية حبيبه قسم حواء 3 16-01-2013 06:38 PM
لأنها تمنح الثقة خطوات بسيطة لنضارة بشرة الرجل بنت مصرية قسم أدم 5 22-03-2012 03:32 AM
خطوات بسيطة لتكونى جميلة ومتالقة فى عيدالحب بنت مصرية قسم حواء 2 18-03-2012 08:10 PM



new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.