لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


لو عندك كرش تعالى


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30-04-2012, 09:05 PM   #1


الصورة الرمزية اميرة باخلاقى
اميرة باخلاقى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 145
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 المشاركات : 22,219 [ + ]
 التقييم :  1324
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي لو عندك كرش تعالى



تعالى, كرش, عندك




عندك تعالى

من أفضل الطرق لمعرفة ما إذا كنت تحمل وزناً زائداً في وسط جسمك هي قياس الخصر، وفقا لأشهر الخبراء. فإذا كان قياس بطنك أكثر من 35 بوصة عند التفاف شريط القياس حول السرة، فقد تكون في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والسكري ومشاكل صحية أخرى.
ولكن يمكن لروتين الرياضة المناسب أن يساعدك على حرق الدهون في منطقة البطن لشد البطن وتقليل المخاطر الصحية.

الهرولة:
تعتبر تمارين الإيروبيكس _ منها الهرولة_ من أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون، كما يقول تيم ديفيس، مدير التدريب الشخصي في نادي نيويورك الرياضي. و ينبغي على الشخص أن يهرول لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل من مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع ليتمكن من التخلص من الكرش.


تمارين البطن crunches:
المفتاح الرئيسي للحصول على نتائج ملموسة لتمرين البطن crunchesهو التأكد من أنك تستخدم الشكل الصحيح عند القيام به.

ويقول سكوت كول – أخصائي في التمارين الرياضية-: إن الشخص ينبغي أن يقوم بهذا التمرين ببطء ويتأكد من أنه يعتمد على الجذع في الرفع بدلاً من العنق، ويستغرق ما لا يقل عن ثانيتين للرفع وثانيتين لإنزال الظهر إلى أسفل. وإذا كنت لا تزال لا تحصل على النتائج التي تريدها بعد القيام بذلك، يوصي كول بزيادة كثافة التمارين عن طريق القيام بها على كرة ثابتة.

تمارين الحوض pelvic tilts :
توصي عيادة مايو بتثبيت عضلات أسفل البطن باستخدام تمارين الحوض pelvic tiltsوالتي تقوم فيها برفع منطقة الحوض قليلاً من خلال شد عضلات البطن مع الاستلقاء على الأرض وحني الركبتين بصورة بسيطة. لن ترى نتائج فورية لهذا التمرين لأنك تحتاج إلى حرق الدهون في الطبقة التي تعلو هذه العضلات و لكنك ستلاحظ بعد فترة حصولك على بطن مسطحة و مشدودة.

رفع الاثقال

يساعد القيام بتمارين رفع الأثقال لمدة 45 إلى 50 دقيقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع على تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 15 % مما يساعدك على الاستمرار في حرق الدهون في معدتك وأي مكان آخر من جسمك




g, uk]; ;va juhgn ;va



 
 توقيع : اميرة باخلاقى



قديم 30-04-2012, 09:22 PM   #2


الصورة الرمزية احساس جوليات
احساس جوليات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 المشاركات : 1,370 [ + ]
 التقييم :  204
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blueviolet
Icon14 رد: لو عندك كرش تعالى



والله موضوعك جميل جدا جدا شكرا على جهودك يا اختي


بس نقطة صغيرة نفسي يكون عندى كرش زاى راجل داه ههههههههههههههههههههههه


شكرا على موضوعك والله مميزه جدا جدا

تحياتي لكي


 


قديم 04-05-2012, 12:14 AM   #3


الصورة الرمزية زهره البنفسج
زهره البنفسج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 675
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 المشاركات : 22,271 [ + ]
 التقييم :  740
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: لو عندك كرش تعالى



يعطيك العافيه يالغلا
طرح رائع كروعتك
ماننحرم من جديدك المميز
دمتي بسعاده


 
 توقيع : زهره البنفسج

يَاربْ أنتَ وَحدكَ تعلَم مفاتِيح السّعادةِ في قلبِي فَـ اِفتحهَا


قديم 25-05-2012, 05:09 AM   #4


الصورة الرمزية نغم حياتي
نغم حياتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1141
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 العمر : 49
 المشاركات : 14,415 [ + ]
 التقييم :  2662
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Indianred
افتراضي رد: لو عندك كرش تعالى



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك


 
 توقيع : نغم حياتي



موضوع مغلق

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
تعالى, كرش, عندك


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
هل عندك شك حبيبتى الاسكندراني المنقولات الادبيه 8 19-05-2014 06:37 AM
عد من 1 إلى 5 وقل من اعز صديق عندك حبيبه الالعاب والمسابقات 393 12-10-2012 01:22 AM
عندك شنطه قديمه مترميهاش تعالى نشوف نعمل بيها ايه نغم حياتي الاعمال اليدويه والكروشيه 6 10-09-2012 03:56 PM
عندك برطمانات فارغة تعالى و حوليها تحفة بالصور اميرة باخلاقى الاعمال اليدويه والكروشيه 12 25-02-2012 03:03 PM
هل عندك امل. واحساس.......؟ام لا احساس جوليات المواضيع العامة 3 15-11-2011 10:54 AM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.