لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


للشباب خمس خطوات تحفظ شبابك


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-03-2012, 07:01 PM   #1


الصورة الرمزية بنت مصرية
بنت مصرية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 199
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 المشاركات : 213 [ + ]
 التقييم :  58
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي للشباب خمس خطوات تحفظ شبابك



للشباب, تحفظ, خمس, خطوات, شبابك



للشباب خمس خطوات تحفظ شبابك


اذا كنت تشعر أن الحياة تسلب منك شبابك، وأنك شارفت على الدخول في مرحلة الشيخوخة رغم صغر عمرك، بسبب أعباء الحياة وضغوطها، فاقرأ هذا الموضوع للتعرف على خطوات الحفاظ على الشباب.


للشباب خطوات تحفظ شبابك


1- شرب الماء بكثرة:


لأن 70% تقريبا من مكونات جسم الإنسان تحتوي بشكل أساسي على عنصر الماء، فإنك تحتاج إلى تجديد مخزون الماء لديك، والحل الأمثل والأكثر سهولة هو تناول كميات كبيرة من الماء يوميا، ذلك أن الماء يعمل على توصيل العناصر الغذائية التي تحتاجها خلايا الجسم لتتجدد، كما أنها تؤثر في كفاءة عملية الهضم، وكذا تعمل على ترطيب الأذنين والأنف والحلق والحنجرة، بالإضافة إلى دورها الهام في الحفاظ على أنسجة الجسم حيوية وفعالة.

ولا شك أن الماء يقاوم التسمم ويخلص الجسم من المواد الضارة، وتعمل على خفض حرارة الجسم خاصة أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، وينظف الدم ويحافظ على البشرة نضرة ومشدودة مما يحفظ شبابك.
الكمية المناسبة التي تحتاجها يوميا من الماء تساوي ما يعادل نصف وزنك، فإذا كان وزنك 80 كيلو جراما، فستحتاج لتناول 40 لترا من الماء على مدى 24 ساعة، واذا كان الأمر صعبا في البداية، فإنه سيصبح القاعدة الأهم في حياتك خلال أسابيع قليلة.


للشباب خطوات تحفظ شبابك

2- تمارين الحفاظ على مرونة العضلات واسترخاء الجسم:


تمارين تأهيل العضلات أو ما يطلق عليه "الإحماء" هي الأهم على الإطلاق، لأنها تؤهل جسمك للنشاط المتوقع ممارسته على مدى اليوم، كما أنها تساهم بشكل فعال في تخليصك من التوتر العصبي وضغط العمل، كما تمنع شد العضلات أو تقلصها مما يسبب لك الألم في رقبتك وظهرك ومنطقة الركبتين، فتتآثر بالتالي على حالتك المزاجية باقي اليوم، وهو ما قد يفسره البعض على سبيل الخطأ بأن علامات الشيخوخة وتقدم العمر قد تسللت إليك.

استمع إلى هذه الحقيقة: أيا كان موضع الألم في جسمك، فإن بعض تمارين الإحماء البسيطة - ثلاث مرات أسبوعيا على أن تكون مدة كل جلسة ثلث ساعة فقط - ستقلل كثيرا من إحساسك بالألم وستشفى تقلص العضلات، كما أنها تقوي الدورة الدموية وتزيد من طاقتك وقدرتك على الإنجاز لساعات أطول.


للشباب خطوات تحفظ شبابك


3- وجبة الإفطار لا غنى عنها مطلقا:


أهم وجبة في اليوم كله، هي وجبة الإفطار، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن من يتناولون الإفطار يوميا بشكل منتظم يتمتعون بكافة وظائفهم الحيوية فعالة، وكذلك تتسم ذاكراتهم بالقوة والثبات لفترات أطول ولا يعانون من أمراض ضغط الدم أو السكر أو الإجهاد المزمن. فقط احرص على احتواء وجبة الإفطار على البروتين والكربوهيدرات والألياف، والتي ستمدك بالطاقة، ولا تجعلك تشعر بالجوع، فلا تضطر للجوء للوجبات السريعة، وبالتالي تتجنب زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه.

إليك حيلة أخرى: قسم وجباتك اليومية إلى خمسة أقسام، ولا تتبع أي من أنظمة الريجيم التي تقلل الوجبات حتى لا تشعر بالجوع، فتضعف وتلجأ للسكريات، وكذا لا تفرط في تناول الطعام لمجرد أنك تأكل خمس مرات.


للشباب خطوات تحفظ شبابك


4- قلل من تناول الملح:


يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من الملح، لأنه يقاوم تقلص العضلات ويساعد على استرخاءها، ولكن تناوله بكمية كبيرة (سواء ضمن الأطعمة أو من خلال المشروبات الغازية) يتسبب في مشاكل صحية لا حصر لها، ومنها: آلام المثانة وصعوبة التبول وارتفاع ضغط الدم وكذا يتسبب في عدد من أمراض القلب والكلى.

وإليك هذه المعادلة لتساعدك في تحديد كمية الملح التي تحتاجها يوميا: "كل ملعقة صغيرة من الملح تعادل 2400 مللي جرام من الصوديوم".


للشباب خطوات تحفظ شبابك


5- السلام النفسي والثبات الإنفعالي:


قاوم مسببات الانفعال والغضب، ومرّن نفسك على التعامل مع مختلف المشكلات بهدوء وحكمة، وكن على يقين أن لكل مشكلة حل، ولا تيأس أبدا، فالإيمان باعث أساسي على الأمل والتفكير في الخيارات المختلفة.

منقول





ggafhf ols o',hj jpt/ afhf; jpt/ ols o',hj



 


قديم 16-03-2012, 07:17 PM   #2
^^^


الصورة الرمزية طيف القمر
طيف القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 العمر : 28
 المشاركات : 6,410 [ + ]
 التقييم :  1049
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: للشباب ... خمس خطوات تحفظ شبابك



نصائح جميلة يا ست البنات
تسلم الايادي للمجهود الراقي


 
 توقيع : طيف القمر

No words 2 write...


قديم 18-03-2012, 07:52 PM   #3


الصورة الرمزية زهره البنفسج
زهره البنفسج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 675
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 المشاركات : 22,271 [ + ]
 التقييم :  740
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: للشباب ... خمس خطوات تحفظ شبابك



يعطيك العافيه يالغلا
طرح رائع كروعتك
ماننحرم من جديدك المميز
دمتي بسعاده


 
 توقيع : زهره البنفسج

يَاربْ أنتَ وَحدكَ تعلَم مفاتِيح السّعادةِ في قلبِي فَـ اِفتحهَا


قديم 27-05-2012, 11:05 PM   #4


الصورة الرمزية نغم حياتي
نغم حياتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1141
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 العمر : 49
 المشاركات : 14,415 [ + ]
 التقييم :  2662
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Indianred
افتراضي رد: للشباب خمس خطوات تحفظ شبابك



دائما مميزة بمواضيعك الجميلة
سلمت يمناك

دمتى بود

تحياتى


 
 توقيع : نغم حياتي



موضوع مغلق

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
للشباب, تحفظ, خمس, خطوات, شبابك


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
كيف تحفظ صيامك وأنت على النت روح الروح برامج الكمبيوتر 10 05-08-2012 02:52 PM
ممسحة ذكية تحفظ ما يكتب على السبورة طيف القمر قسم التكنولوجيا والمعلومات 2 16-03-2012 12:12 AM
كيف تحفظ القرأن شاكر عاشور القران الكريم واحكامه 10 26-12-2011 09:24 PM
طرق الحفاظ على شبابك, للحفاظ علي شباب الرجل ام لمسه قسم أدم 6 30-10-2011 09:13 PM
اعتني بزوجتك في شبابك لتساندك في مشيبك ام لمسه منتدي الحياة الزوجية 6 21-10-2011 11:13 PM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.