الانتقال للخلف   منتديات لمسة مصرية > القسم الثقافي > القسم الطبي

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


ألم الرقبة المزمن بسبب جلسة الكمبيوتر


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-03-2012, 04:47 PM   #1


الصورة الرمزية ديدى
ديدى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 202
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 العمر : 26
 المشاركات : 4,599 [ + ]
 التقييم :  1351
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
@# ألم الرقبة المزمن بسبب جلسة الكمبيوتر



ألم, المزمن, الرقبة, الكمبيوتر, بسبب, جلسة


يقول د. هشام عبدالباقي: استشاري أمراض الروماتيزم في جامعة عين شمس:
إن مجرد إصدار الرقبة صوت "طقطقة" مع الحركة لا يعتبر عارضاً مرضياً إلا إذا كان مصحوباً بألم أثناء حدوث الصوت، وما عدا ذلك فلا تقلق عزيزي القارىء من مجرد سماع هذا الصوت فهو ليس دليلاً على وجود خشونة بالرقبة.
أما بالنسبة لآلام الرقبة فهي أمر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر









ولذا أنصحكم بما يلي:





* تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصاً الجلسة التي تكون فيها مضطر لتثبيت وضع الرقبة باتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضرورياً، فاعتدل واستريح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقوم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.
* حافظ على وضع رأسك مستقيماً أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً، بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك.
* يجب أن يكون المكتب قريباً منك بحيث تتقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر.
* يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأ في مستوى نظرك.
* الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها عند مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير رفوعتين للأعلى)، ويكون الكوع مثنيّاً بزاوية قائمة، والمعصم مسترخياً.
* الوضع الطبيعي للرأس هو أن يكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه، فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام على هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.
* تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.
* تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو، كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.
* مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق)، مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.
* المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.



Hgl hgvrfm hgl.lk fsff [gsm hg;lfd,jv hgl.lk hgvrfm hg;lfd,jv fsff



 


رد مع اقتباس
قديم 07-03-2012, 10:22 PM   #2


الصورة الرمزية زهره البنفسج
زهره البنفسج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 675
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 المشاركات : 22,271 [ + ]
 التقييم :  740
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: ألم الرقبة المزمن بسبب جلسة الكمبيوتر



مشكورة لطرحك .
دام ابداعك وتميزك
بانتظار كل جديد...
مودتي لكـ


 
 توقيع : زهره البنفسج

يَاربْ أنتَ وَحدكَ تعلَم مفاتِيح السّعادةِ في قلبِي فَـ اِفتحهَا


رد مع اقتباس
قديم 11-07-2012, 04:54 AM   #3


الصورة الرمزية نغم حياتي
نغم حياتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1141
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 العمر : 49
 المشاركات : 14,415 [ + ]
 التقييم :  2662
تلقيت إعجاب : 1
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Indianred
افتراضي رد: ألم الرقبة المزمن بسبب جلسة الكمبيوتر



ربي يعطيكِ العآفيه ع الجلب القيم


 
 توقيع : نغم حياتي



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
ألم, المزمن, الرقبة, الكمبيوتر, بسبب, جلسة


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تبييض الرقبة حبيبه قسم حواء 3 10-01-2013 05:07 AM
الصداع «التوتري المزمن» يحدث نتيجة القلق والإجهاد ام لمسه القسم الطبي 4 14-07-2012 01:46 AM
اسباب الام الرقبة ، معلومات صحية عن الام الرقبة روح الروح القسم الطبي 3 01-06-2012 09:20 PM
لكل من يشتكي من آلام الرقبة صديق فيلسوف القسم الطبي 3 22-05-2012 11:17 PM
التهاب العضلات والألياف المزمن قد يؤدي إلى اكتئاب المريض طيف القمر القسم الطبي 2 27-03-2012 12:40 AM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسه مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه

 
 

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.