الانتقال للخلف   منتديات لمسه مصريه > القسم الثقافي > القسم الطبي
 

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


بعد الريجيم : كيف تتجنب عودة الوزن الزائد


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-11-2011, 02:44 PM   #1


الصورة الرمزية رشا
رشا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 277
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 المشاركات : 6,434 [ + ]
 التقييم :  2142
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deepskyblue
افتراضي بعد الريجيم : كيف تتجنب عودة الوزن الزائد



الوزن, الريجيم, الزائد, تتجنب, عودة

الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه
وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية
ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية
وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تناول طعام أقل
وبالتالي ضبط الوزن وتحقيق حياة أكثر يسرا وسعادة وصحة



وجبات خفيفة
تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات
حاجة الجسم الحقيقية للطعام
حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام وذلك قبل وأثناء الأكل
فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان
ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك



الأكل مرة واحدة
تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار
بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار
لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم


الفواكه والخضر
حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار
وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى
لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك
لان ذلك سيضعف من صمودك
ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك
ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة

في المنزل
وفي المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ
ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها
كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية
في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه
وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل

فكر في الأشياء الصغيرة
بدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة
تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل
احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي
لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة
مشاركة الآخرين على سبيل المثال
تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها
وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط



أتمنى يفيدكم




fu] hgvd[dl : ;dt jj[kf u,]m hg,.k hg.hz] hgvd[dl hg.hz] jj[kf



 


قديم 20-11-2011, 11:55 AM   #2
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=Navy]ابو بسمله[/COLOR][/SIZE][/FONT]


الصورة الرمزية شاكر عاشور
شاكر عاشور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 10,326 [ + ]
 التقييم :  748
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: بعد الريجيم : كيف تتجنب عودة الوزن الزائد



طرح طيب
لكم الشكر والتقدير


 


قديم 22-11-2011, 11:29 AM   #3


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي رد: بعد الريجيم : كيف تتجنب عودة الوزن الزائد



الحمد لله انا بموووووووت في الخضار والفواكه
وماليش في النشويات نهائي
موضوع مميز جدا كما تعودنا منك يا ميرتي
لك تحياتي ومحبتي


 


قديم 23-11-2011, 04:33 AM   #4


الصورة الرمزية همس المشاعر
همس المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 578
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 المشاركات : 3,412 [ + ]
 التقييم :  545
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي رد: بعد الريجيم : كيف تتجنب عودة الوزن الزائد




سلمتى لما طرحتى اميرة
يعطييك العاآآفيه
تحياتى لك .~.




 
 توقيع : همس المشاعر

حين أحترق لهفه..
أُسافر إلى تلك اللحظآآت ..التي أودعناهآ الذاكرهـ.
أُقلب صفحآات اللحظآات..وأ تبادل احآديث متنآقضه..


قديم 02-12-2011, 05:13 PM   #5


الصورة الرمزية زهره البنفسج
زهره البنفسج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 675
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 المشاركات : 22,272 [ + ]
 التقييم :  740
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: بعد الريجيم : كيف تتجنب عودة الوزن الزائد



سَلِمَتْ يمْنآكـِ وَيَعْطيكـِ العَآفيَة


عَ آلمَعْلومآتْ آلمُفيدَة وَالهَآمَه ..
دَآمَ لَنآ جَمآلَ طَرْحُكـِ

آرَقْ آلتَحآيآ ..}




 


موضوع مغلق

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
الوزن, الريجيم, الزائد, تتجنب, عودة


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تخلص من الوزن الزائد بحمية الكمون خجل الورد القسم الطبي 3 28-07-2013 06:21 PM
برنامج رجيم الزبادى لفقدان الوزن الزائد نغم حياتي القسم الطبي 6 03-07-2012 05:55 PM
طرق تثبيت الوزن بعد الريجيم روح الروح القسم الطبي 4 04-06-2012 01:56 AM
ما هي الطرق لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة؟ محمدرجب مهدية القسم الطبي 3 25-05-2012 05:05 AM
حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد حبيبه القسم الطبي 8 02-12-2011 05:16 PM


الساعة الآن 07:08 PM.



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسة مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.