الانتقال للخلف   منتديات لمسه مصريه > القسم الثقافي > القسم الطبي
 

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-11-2011, 09:49 AM   #1


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
Arrow حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد



للتخلص, لمساعدة, الوزن, الزائد, ذكية, زوجك


ذكية لمساعدة زوجك للتخلص الوزن


ذا كان
زوجك بدينا واتبعتِ معه كافة الوسائل والطرق الممكنة كي يفقد الكيلوجرامات الزائدة، إلا أنه دائما ما يرفض النصائح غير مبال بصحته، لا تيأسي فعادة تغيير سلوكيات زوجك في الطعام لا تكون في يوم وليلة، لذا أنت تحتاجين لبعض الحيل الذكية والأساليب المجدية حتى يغير من أسلوب حياته ككل.

وإليك ثماني خطوات تساعدك على إنجاز مهمتك دون عناء:


الخطوة الأولى:


أعطي لزوجك بعض الحقائق الأساسية عن الحياة الصحية، واجعليه يعلم أن نسبة كبيرة من الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان، تكون ناتجة عن نوع الطعام المتناول و مدى المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.


الخطوة الثانية:


اشتري فقط الطعام الصحي وابتعدي عن شراء الكوكيز والبطاطس المقلية 'شيبسي' والمعجنات من فطائر وما إلى ذلك، أو أي نوع طعام تعلمين جيدا أنه دسم و زوجك لا يستطيع مقاومته.


ولا تنسي ملء الثلاجة بالخضراوات الطازجة والفواكه والجبن قليل الدسم، أما إذا كان زوجك من محبي تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، قدمي له أصابع الجزر مع غموس خالي الدسم.


الخطوة الثالثة:


كوني حذرة عند إضافة حبات الملح إلى الطعام أثناء الطهي، فالكمية الزائدة من الملح تعمل على رفع الضغط إلي جانب احتباس الماء داخل الجسم مما يزيد من الوزن، ونتيجة لتلك المخاطر فإن المؤسسة الأمريكية للقلب نصحت البالغين بعدم تجاوز معدل الملح عن 1500 جرام في اليوم الواحد.


و يمكنك استبدال الملح في الطعام بإضافة مزيج التوابل الخالية من الملح أو وضع الثوم الطازج أو البصل أو الأعشاب.


الخطوة الرابعة:


حددي عدد المرات المفترض فيها تناول الطعام في أحد المطاعم، حيث إن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم و السعرات الحرارية و الدهون، وبالتالي فتناول وجبة واحدة عالية السعرات الحرارية كفيلة بأن تفسد نظامك الغذائي السليم.


الخطوة الخامسة:


لا تترددي في أن تطلبي من زوجك أن يصحبك في نزهة مختلفة، تقومان فيها بالتمشية ولتكن بعد وجبة العشاء، فمجرد المشي بعد تناول الطعام يعد بمثابة ممارسة تمرين رياضي، مع مراعاة أن تمشيا بخطوات بطيئة، حيث إن المواظبة علي إتباع تلك العادة بشكل دائم كلما خرجتما معا لتناول الطعام يمكن أن تجعل زوجك فيما بعد يطلب منك أن تمارسي معه رياضة المشي في أي وقت لاحق.


الخطوة السادسة:


إذا كان منزلك يحتوي على حديقة أو كنت مشتركة في أحد النوادي الاجتماعية، يمكنك دعوة أصدقاء العائلة للعب مباراة كرة طائرة أو كرة قدم حتى يستطيع الأطفال أن يشاركوكم اللعب لمزيد من المتعة الجماعية.


واحرصي في النزهة على اصطحاب الأطعمة الخفيفة قليلة السعرات، مثل الدجاج المشوي أو أطباق السلطة المحتوية على خضراوات طازجة غنية بالفيتامينات، يمكن أيضا تناول الحلوى الخالية من السكر لإمداد الجسم بالطاقة.
الخطوة السابعة:
عادة إتباع أسلوب النصائح يجعل الزوج يشعر أنك تعطينه أوامر، وبالتالي تجنبي تماما إلقاء المحاضرات عليه، فعلى سبيل المثال كلما تحدثتِ مع زوجك عن فوائد الطعام الصحي و المكاسب العائدة عليه من ممارسة التمارين الرياضية، كلما عاند معك و تجاهل كلامك.


ولذلك من أفضل الطرق لتغيير سلوكيات زوجك السيئة في الطعام، هو أن تقدمي له بنفسك الطعام المعتاد ولكنه معد بالطريقة الصحية، ولكن دون أن تخبريه إنك أعدته بشكل مختلف حتى يلاحظ هو بنفسه.


يمكنك أيضا أن تطلبي من زوجك أن يساعدك في إعداد الطعام المفضل للأسرة ولكن بالطريقة الصحية، فربما التحدي يجعله يقبل على مساعدتك.
الخطوة الثامنة:


إذا كنت من النساء اللاتي يهتممن برشاقتهن و أناقتهن دوما، فذلك سيكون حافزا قويا لدي زوجك أن يفقد الكيلوجرامات الزائدة، وحتى تعطينه مزيدا من الدافع والتشجيع اجعليه يشاركك في تناول طعامك الصحي، ولكي لا يشعر بالإحباط من أنه فقد رشاقته وأنت مازلت محافظة عليها، تناولا معا عدة وجبات صغيرة الكمية في اليوم الواحد، بحيث تكون ثلاث وجبات أساسية واثنتين خفيفتين.

@!!!!!@@!!!!!@



pdg `;dm glshu]m .,[; ggjogw lk hg,.k hg.hz] glshu]m hg,.k hg.hz] `;dm



 


قديم 10-11-2011, 12:32 PM   #2


الصورة الرمزية ديدى
ديدى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 202
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 العمر : 27
 المشاركات : 4,600 [ + ]
 التقييم :  1351
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد



ياسلام على الافكار
شكرا ليكى ولمجهودك ياقمرايه


 


قديم 10-11-2011, 09:03 PM   #3


الصورة الرمزية رشا
رشا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 277
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 المشاركات : 6,434 [ + ]
 التقييم :  2142
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deepskyblue
افتراضي رد: حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد



طرح رااائع شهرزاد

تسلم ايدك ياقمر


 


قديم 17-11-2011, 08:28 PM   #4
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=Navy]ابو بسمله[/COLOR][/SIZE][/FONT]


الصورة الرمزية شاكر عاشور
شاكر عاشور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 10,326 [ + ]
 التقييم :  748
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد



طرح رائع
لكم الشكر والتقدير


 


قديم 22-11-2011, 11:30 AM   #5


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي رد: حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديدى
ياسلام على الافكار
شكرا ليكى ولمجهودك ياقمرايه

تسلمي يا قمر علي وجودك العط
لك تحياتي
:-*:-*


 


قديم 22-11-2011, 11:31 AM   #6


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي رد: حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرتي أميرة
طرح رااائع شهرزاد

تسلم ايدك ياقمر

الاحلي وجودك يا قمر
منورني حبيتي
ارق تحياتي
:-*:-*


 


قديم 22-11-2011, 11:32 AM   #7


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي رد: حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاكر عاشور
طرح رائع
لكم الشكر والتقدير

شكرا لوجودك العطر اخي شاكر
لك تحياتي


 


قديم 23-11-2011, 04:27 AM   #8


الصورة الرمزية همس المشاعر
همس المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 578
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 المشاركات : 3,412 [ + ]
 التقييم :  545
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي رد: حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد




سلمتى لما طرحتى شهورة
يعطييك العاآآفيه
تحياتى لك .~.




 
 توقيع : همس المشاعر

حين أحترق لهفه..
أُسافر إلى تلك اللحظآآت ..التي أودعناهآ الذاكرهـ.
أُقلب صفحآات اللحظآات..وأ تبادل احآديث متنآقضه..


قديم 02-12-2011, 05:16 PM   #9


الصورة الرمزية زهره البنفسج
زهره البنفسج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 675
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 المشاركات : 22,272 [ + ]
 التقييم :  740
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: حيل ذكية لمساعدة زوجك للتخلص من الوزن الزائد



سَلِمَتْ يمْنآكـِ وَيَعْطيكـِ العَآفيَة


عَ آلمَعْلومآتْ آلمُفيدَة وَالهَآمَه ..
دَآمَ لَنآ جَمآلَ طَرْحُكـِ

آرَقْ آلتَحآيآ ..}




 


موضوع مغلق

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
للتخلص, لمساعدة, الوزن, الزائد, ذكية, زوجك


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تخلص من الوزن الزائد بحمية الكمون خجل الورد القسم الطبي 3 28-07-2013 06:21 PM
برنامج رجيم الزبادى لفقدان الوزن الزائد نغم حياتي القسم الطبي 6 03-07-2012 05:55 PM
ما هي الطرق لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة؟ محمدرجب مهدية القسم الطبي 3 25-05-2012 05:05 AM
القرفة تحارب الوزن الزائد والكوليسترول والسكرى طيف القمر القسم الطبي 3 01-03-2012 10:03 AM
بعد الريجيم : كيف تتجنب عودة الوزن الزائد رشا القسم الطبي 4 02-12-2011 05:13 PM


الساعة الآن 06:11 PM.



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسة مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.