الانتقال للخلف   منتديات لمسه مصريه > القسم الثقافي > القسم الطبي
 

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30-10-2011, 07:52 AM   #1


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
|||| نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



للوقاية, نظام, الجوع, الشتاء, شراهة, غذائي

من بين الأمور التي تؤرق الأنثى، بغض النظر عن مكانتها أو عمرها، خوفها على رشاقتها وتناسق جسمها في فصل الشتاء. فشهيتها للأكل تزيد بحكم حاجتها للدفء، كما أن المعاطف السميكة والملابس الصوفية المتعددة الطبقات تشجعها على التمادي في الأكل

هذا فضلا عن أن برودة الطقس تجعلها أقل حركة ونشاطا، بحكم أن الكثيرات يفضلن البقاء في البيت على الخروج لقضاء أي عمل تفاديا للمطر أو البرد، وبالتالي يقضين الوقت في التفنن في إعداد الأطباق الشتوية اللذيذة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة. ثم تأتي المفاجأة الصادمة بعد انتهاء فصل الشتاء: اكتساب الجسم لبضعة كيلوغرامات يصعب التخلص منها في نفس الفترة القصيرة التي استغرقها الجسم في تكديسها.

وهذا ما يؤكده استشاري التخسيس والعلاج الطبيعي، مصطفى ساري، بقوله إن «نسبة كبيرة من السيدات لا تنتبه إلى زيادة أوزانها في الشتاء مقارنة بالصيف، فملابس الشتاء سميكة ولا تظهر الزيادة بسهولة مقارنة بملابس الصيف الرقيقة. بالإضافة إلى الاعتقاد الشائع أن الإكثار من الأكل ضروري في ليالي الشتاء، فتجد الأغلبية تقبل على تناول الكثير من الطعام لرفع الطاقة والشعور بالدفء، وهذا ليس صحيحا أو صحيا، فهو لا يعدو كونه إحساسا مزيفا يطلقه المخ، ولا يجب أن ننقاد وراءه».

ويشير أيضا إلى دراسة لباحثين في المركز الطبي بجامعة تكساس الأميركية تؤكد أن «هرمون الجوع الذي يطلقه الجسم يمكن أن يعمل في الدماغ ليشجع حالة من الأكل المستمر للأطعمة التي تثير الاستمتاع. أما طريقة التصدي لهذه الحالة فبشرب كوب من الماء أو طبق من الشوربة الدافئة قليلة السعرات، أو التعرض لمصدر تدفئة، مع القيام بأعمال أخرى تلهي الذهن عن الأكل، فيتلاشى الشعور بالجوع بالتدريج».

وينصح مصطفى ساري السيدات بعدم الإغفال عن اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء يستمر لمدة 10 أيام من كل شهر، حتى بالنسبة إلى من لا يعانين من زيادة في الوزن. ويقول إن فائدة هذا النظام تكمن في المحافظة على الوزن المثالي والشعور بالدفء لاحتوائه على كافة العناصر الغذائية.

ويقدم استشاري التخصيص روشتة غذائية للوقاية من شراهة الجوع، والمحافظة على رشاقة جسمك:



* الإفطار: يتكون من ربع رغيف 2 بيضة مسلوقة وخيار أو خس. والاختيار الآخر ربع رغيف 5 ملاعق جبن قريش كوب زبادي.

أما الفترة مابين الإفطار والغذاء فيمكن تناول شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمنا الجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا.


*الغداء: تحتوي وجبة الغداء على نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي أو المسلوق، بالإضافة إلى السلطة الخضراء، وتشكيلة من الخضروات المطهوة على البخار، بالإضافة إلى شريحة من «التوست» أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة.


* العشاء: يكون مثل الإفطار أو تناول صنف واحد من الفاكهة، مع عدم إغفال الإكثار من شرب الماء، ويفضل أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب، مشيرا إلى أن نسبة الشرب تقل في الشتاء لعدم الشعور بالعطش على الرغم من أن الماء يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.

ويضيف إخصائي التخسيس أنه في ليالي الشتاء القارس يمكننا تحضير فنجان من الشراب الدافئ يكون عبارة عن ملعقة شاي أخضر ملعقتي زنجبيل ملعقتي نعناع أخضر ملعقتي كمون. يغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلى بملعقة من بدائل السكر، ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليل الشهية.

وينصح ساري كل الراغبات في المحافظة على رشاقتهن وصحتهن بالآتي:

- عدم الاستسلام لمغريات الأكلات الدسمة أو الحلويات والتصدي لها باستبدالها بقطع من الفاكهة الطازجة أو المجففة كالمشمش.
- الحرص على ممارسة الرياضة ولو لمدة 15 دقيقة يوميا، لأنها تحسن وظائف الجسم وترفع معدل الحرق، بالإضافة إلى إكساب الجلد ليونة يفتقدها في الشتاء بسبب برودة الجو.


- أخذ حمام دافئ تسترخي فيه الأعصاب واستخدام صابون معطر بالفانيليا أو الليمون أو الفراولة أو الكاكاو، لإنعاش الحواس وإبعاد الاكتئاب المصاحب لنقص السكر من الدم.


- الحرص على النوم ساعات معتدلة والابتعاد عن السهر إلا للضرورة، لأن نسبة حرق الطعام تقل إلى 50% في الساعات المتأخرة من النهار.


- وأخيرا وليس آخرا، كلما اجتاحتك الرغبة في الأكل بين الوجبات، تذكري إمكانية أن تفتقدي فستانك المفضل في حال زاد وزنك.




k/hl y`hzd gg,rhdm lk avhim hg[,u td hgajhx k/hl hg[,u hgajhx avhim



 


قديم 30-10-2011, 01:48 PM   #2


الصورة الرمزية رشا
رشا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 277
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 المشاركات : 6,434 [ + ]
 التقييم :  2142
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deepskyblue
افتراضي رد: نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



ممممممممممممم
موضوع مهم جدااااااااااااا وهادف وحيوى
وكلنا محتاجينه
تسلم ايدك يأحلى من القمر

ينقل لقسم الرشاقه

ولأهمية الموضوع والصحه للجميع
تم التثبت من قبلى
يسلمو ياقمر



وأحلى تقييم طبعا


 


قديم 30-10-2011, 03:12 PM   #3


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي رد: نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بقايا إمرأة
ممممممممممممم
موضوع مهم جدااااااااااااا وهادف وحيوى
وكلنا محتاجينه
تسلم ايدك يأحلى من القمر

ينقل لقسم الرشاقه

ولأهمية الموضوع والصحه للجميع
تم التثبت من قبلى
يسلمو ياقمر



وأحلى تقييم طبعا

تسلمي حبيبتي علي زوقك
شكرا علي مرورك وعلي التثبيت
وارجوا ادفاده للجميع
ارق تحياتي


 


قديم 30-10-2011, 03:49 PM   #4
[FONT=Arial][COLOR=Navy][SIZE=4]نهـ الحنان ـر[/SIZE][/COLOR][/FONT]


الصورة الرمزية ست الحسن والجمال
ست الحسن والجمال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 117
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 العمر : 33
 المشاركات : 1,276 [ + ]
 التقييم :  1888
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي رد: نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



موضوع رائع جدااااااااااااااااااااااا
وفعلا كلنا محتاجينه

لاننا بنحارب البرد بالاكل
ونفضل ناكل علشان ندفى واترينا بنتخن
تسلمى ياحبيبتى
ومنتظرين منكى كل مايفيد
خالص مودتى واحترامى


 
 توقيع : ست الحسن والجمال



قديم 30-10-2011, 03:51 PM   #5


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي رد: نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ست الحسن والجمال
موضوع رائع جدااااااااااااااااااااااا
وفعلا كلنا محتاجينه

لاننا بنحارب البرد بالاكل
ونفضل ناكل علشان ندفى واترينا بنتخن
تسلمى ياحبيبتى
ومنتظرين منكى كل مايفيد
خالص مودتى واحترامى

فعلا صحيح بس احلي حاجه المشروبات الدافيه
وتقللي السكر فيها خالص
احسن من الاكل
ميرسي يا جميل علي ورورك العطر
ارق تحياتي


 


قديم 30-10-2011, 03:58 PM   #6
[COLOR=DarkOrchid]حنايا الروح ~[/COLOR]


الصورة الرمزية أعذرني فأنا أنثى
أعذرني فأنا أنثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 174
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 المشاركات : 5,347 [ + ]
 التقييم :  1649
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



هههههههههههههههههههه انا مجرد مايدخل الشتا ببطبط في بعضي الله مايوريكي
هههههههه شكرا يا جميل تسلم الايادي


 
 توقيع : أعذرني فأنا أنثى



let the sKy fall





Sara~


قديم 30-10-2011, 04:18 PM   #7


الصورة الرمزية اميرة باخلاقى
اميرة باخلاقى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 145
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 المشاركات : 22,220 [ + ]
 التقييم :  1324
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



تسلمى شهرزاد
موضوع رائع وقيم

دمتى ودام الابداع لك عنوان


 
 توقيع : اميرة باخلاقى



قديم 30-10-2011, 04:18 PM   #8


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي رد: نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أعذرني فأنا أنثى
هههههههههههههههههههه انا مجرد مايدخل الشتا ببطبط في بعضي الله مايوريكي
هههههههه شكرا يا جميل تسلم الايادي

ههههههههههههههههه

عسل والله
بس خلي بالك من نفسك وكلي حاجات تفيدك
زي الخضار والفاكهه
وابعدي عن النشويات
يعني كلي معلقين ارز والباقي خضار
والسلطه بقا
بالفا هنا يا جميل
نورتي يا قمرايه


 


قديم 31-10-2011, 01:58 AM   #9


الصورة الرمزية همس المشاعر
همس المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 578
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 المشاركات : 3,412 [ + ]
 التقييم :  545
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي رد: نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



.

طرح مهم جداا ومفيد .
تسلمى علية .
الف شًكرَ لك وماَننِحَرم من جَديدك ؛؛
ودْوٍوَوم بَنتٍظاآِرك


 
 توقيع : همس المشاعر

حين أحترق لهفه..
أُسافر إلى تلك اللحظآآت ..التي أودعناهآ الذاكرهـ.
أُقلب صفحآات اللحظآات..وأ تبادل احآديث متنآقضه..


قديم 31-10-2011, 07:55 AM   #10


الصورة الرمزية ام لمسه
ام لمسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 30,500 [ + ]
 التقييم :  3305
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع في الشتاء



والله يا شهوره دى اكبر مشكله فى الشتاء

اكل ونوم وراحه تحت الغطاء

مع انى انا بأكل واسقع

اشيل الاكل جرى وانزل تحت الغطاء

وربنا ما يوريكى ما اقفش على ميزان بعد انتهاء الشتاء ابدا

ولا احب ابص فى مرايا

ههههههههههههه

تسلم ايدك يا حبيبتى

موضوع جميل ومهم واحلى تقييم لاحلى شهوره


 


موضوع مغلق

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
للوقاية, نظام, الجوع, الشتاء, شراهة, غذائي


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
للوقاية من العين والحسد زيزي المهندس قسم الاسلامي العام 10 20-08-2013 12:52 AM
نظام غذائي صحي من دكتور تغذية روح الروح القسم الطبي 3 12-11-2012 02:17 PM
الجوع العاطفي محمدرجب مهدية القسم الطبي 2 14-07-2012 05:10 PM
نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف زيزي المهندس القسم الطبي 5 11-02-2012 11:32 PM
الجوع يقوي الذاكره زيزي المهندس قسم الاسلامي العام 12 20-10-2011 08:35 AM


الساعة الآن 04:04 PM.



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسة مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.