الانتقال للخلف   منتديات لمسه مصريه > القسم الثقافي > القسم الطبي
 

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-09-2011, 01:20 AM   #1


الصورة الرمزية ام لمسه
ام لمسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 30,500 [ + ]
 التقييم :  3305
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
^^ أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن



أهمية, الوزن, الجرح, تقليل, رياضة



هل تعلم أن لرياضة الجري أهمية عظيمة في عملية تقليل الوزن الزائد؟

تعتبر رياضة الجري واحدة من أفضل الطرق لتقليل الوزن وحرق كمية كافية من السعرات الحرارية, لأن الانسان يستطيع أن يفقد حوالي 275 سعر حراري في الميل الواحد أي بمعدل حرق 1000 سعر حراري في الساعة عن طريق ممارسة رياضة فقط. ولذلك فإن ممارسة هذه الرياضة يعتبر من أفضل الحلول لـ تقليل الوزن
الجري الزائد والحصول علي جسم مثالي وأفضل. إن رياضة الجري تعتبر مفيدة ليس فقط لتقليل الوزن, بل أيضا توسيع عضلة القلب والحصول علي صحة أفضل, فإن لهذه الرياضة فوائد كثيرة حيث تعتبر رياضة الجري من الوسائل المضادة للشيخوخة أيضا.
تعتبر
رياضة الجري مفيدة لبناء العظام والعضلات وليس فقط تقليل الوزن حتي لكبار السن, ولكن يجب أن لا تنسي أيضا اتباع نظام غذائي صحيح لكي تقون قادرا علي الوزن وعدم كسب أي دهون مرة أخري. إذا كنت تمارس رياضة الجري لتقليل فإنك تريد حرق نسبة من السعرات الحرارية أكبر من النسبة الداخلة داخل جسمك مرة أخري, بمعني حرق كمية أكبر من الكمية المكتسبة اثناء تناول الطعام وهذا عن طريق تناول الأطعمة التي لا تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الخضراوات والفواكه…الخ. تقليل الوزن

يجب عليك أيضا ان لا تقلل من نسبة السعرات الحرارية المكتسبة الي حد ضئيل جدا فهذا سوف يأتي بنتيجة سلبية حيث تعتبر السعرات الحرارية هي الطاقة والعامل الرئيسي الذي يجعل الانسان قادرا علي ممارسة الرياضة, لذلك فينبغي عليك أن تتناول نسبة مناسبة من السعرات الحرارية التي لن تتحول علي وزن زائد من ممارسة
رياضة الجري فهذا سوف يساعدك كثيرا علي تقليل الوزن الزائد.
لا يجب أن تضغط علي نفسك في بداية مشوارك اثناء عملية
تقليل الوزن, فإن ممارسة الجري لتقليل الوزن لا يعتبر من الأشياء الصعب إنجازها, فقط قم في البداية بالجري لمسافات قصيرة وبسرعة مناسبة أو قليلة الي أن تكون قادرا علي زيادة المسافة والسرعة فهذا سوف يجعل الأمور أكثر سهولة عليك وسوف تكون قادرا علي الوزن الزائد في أسرع وقت.
رياضة تقليل ملحوظة: كلما زادت المسافة والسرعة, زادت الكمية المحترقة من السعرات الحرارية.
لا تقلق من زيادة
الوزن اثناء ممارسة رياضة الجري بهدف تقليل الوزن فهذا طبيعي جدا لأن بمجرد البدأ برياضة الجري فإن جسمك سوف يكتسب نسبة معينة من العضلات الناتجة من ممارسة رياضة الجري, فيجب عليك أن لا تقلق من زيادة وزنك اثناء هذه المرحلة, فلا مانع لوجود زيادة عضلية بدلا من زيادة في نسبة الدهون… ينبغي عليك فقط اتباع النظام الغذائي الصحيح مع متابعة الجري المستمر بصفة منتظمة وسوف تقوم بـ تقليل الوزن المختزن في أقرب وقت



Hildm vdhqm hg[vd td jrgdg hg,.k hg,.k hg[vp jrgdg



 


قديم 29-09-2011, 01:50 AM   #2


الصورة الرمزية رشا
رشا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 277
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 المشاركات : 6,434 [ + ]
 التقييم :  2142
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deepskyblue
افتراضي رد: أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن



تسلم ايدك ياقمر


 


قديم 29-09-2011, 04:50 AM   #3


الصورة الرمزية انثى بلا قلب
انثى بلا قلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 370
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 المشاركات : 101 [ + ]
 التقييم :  31
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن




شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


 


قديم 29-09-2011, 05:39 AM   #4


الصورة الرمزية ام لمسه
ام لمسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 30,500 [ + ]
 التقييم :  3305
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بقايا إمرأة
تسلم ايدك ياقمر






تسلمى انتى يا حبيبتى

ماا تحرمش منك ولا من مرورك
@!!!!!@


 


قديم 29-09-2011, 05:40 AM   #5


الصورة الرمزية ام لمسه
ام لمسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 30,500 [ + ]
 التقييم :  3305
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى بلا قلب

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر







كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـِ العافيه يارب

خالص مودتى لكـِ

وتقبلي ودي واحترامي



 


قديم 29-09-2011, 09:07 AM   #6


الصورة الرمزية حبيبه
حبيبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 33,027 [ + ]
 التقييم :  4498
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي رد: أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن



معلومات ونصائح رائعه
لك بقات من الورد لروعته الموضوع

وفي انتظار كل جديد ومفيد لك

دمت بحفظ الرحمن


 


قديم 29-09-2011, 07:41 PM   #7


الصورة الرمزية ام لمسه
ام لمسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 30,500 [ + ]
 التقييم :  3305
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن



كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـِ العافيه يارب

خالص مودتى لكـِ

وتقبلي ودي واحترامي





 


قديم 02-10-2011, 02:20 AM   #8


الصورة الرمزية انثى شرقية
انثى شرقية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 106
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 المشاركات : 1,923 [ + ]
 التقييم :  268
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgray
افتراضي رد: أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن



يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق




 
 توقيع : انثى شرقية




قد لآ أكون مميزه.. ولآ أكون مشهوره..
ولآ أملك شيئا من تناسق الحروف وترتيبهـا…
لكنني أثق بأنني قد أملك أمرا أو شيئا ما .. لآ يمٍلكه الآخرون..


قديم 02-10-2011, 03:56 AM   #9


الصورة الرمزية ام لمسه
ام لمسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 30,500 [ + ]
 التقييم :  3305
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن



كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـِ العافيه يارب

خالص مودتى لكـِ

وتقبلي ودي واحترامي


 


قديم 07-10-2011, 04:10 AM   #10
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=Navy]ابو بسمله[/COLOR][/SIZE][/FONT]


الصورة الرمزية شاكر عاشور
شاكر عاشور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 10,326 [ + ]
 التقييم :  748
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: أهمية رياضة الجري في تقليل الوزن



طرح طيب
لكم جزيل الشكر


 


موضوع مغلق

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
أهمية, الوزن, الجرح, تقليل, رياضة


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
احذية رياضة نسائية حبيبه الازياء والموضة 4 09-02-2012 12:35 PM
معلومات عن رياضة الدراجات ام لمسه منتدى لمسة مصريه للسيارات والدراجات النارية 4 06-02-2012 09:35 PM
رياضة ركوب الخيل ندى الروح المصارعه الحره والرياضات المتنوعه 8 13-10-2011 05:25 PM
هاك تقليل إستهلاك نقل البيانات ام لمسه قسم تطوير المنتديات 2 19-09-2011 04:59 AM
شرح تقليل الحمل عـلي Server ||~ ام لمسه قسم تطوير المنتديات 5 17-09-2011 06:04 AM


الساعة الآن 04:29 PM.



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسة مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.