الانتقال للخلف   منتديات لمسه مصريه > القسم الثقافي > القسم الطبي
 

لمسه مصرية (الاسرة السعيدة)


أغذيه تقوي جهاز المناعه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-09-2011, 11:36 PM   #1
_ _


الصورة الرمزية ocean heart
ocean heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 151
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 العمر : 28
 المشاركات : 9,013 [ + ]
 التقييم :  2048
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
Question أغذيه تقوي جهاز المناعه



أغذيه, المناعه, تقوي, جهاز

أغذيه تقوي جهاز المناعه

يعتبر جهاز المناعة بمثابة الحصن المنيع الذي يحمي جسم الإنسان
من كافة الأضرار. ومن أهم الأشياء التي تقوي هذا الجهاز هو أسلوب
التغذية التي يعتمدها الإنسان في حياته اليومية .
وفي هذا الموسم ومع تغير فصول السنة تكثر الجراثيم والأمراض المعدية

ويجب علينا مقاومتها "سيدتي نت" التقت بالدكتورة رويدة نهاد أدريس
رئيسة قسم التغذية في نادي جولد جيم لتحدثنا أكثر عن فائدة الغذاء
لمقاومة الأمراض وتقوية المناعة .


تقول الدكتورة . أدريس جهاز المناعة يتكون من خلايا مكافحة
العدوى والجزيئات ، بما في ذلك خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية
والأجسام المضادة. و تساعد في حمايتنا من السموم الضارة المحتملة
كا البكتيريا والفيروسات وحتى الخلايا السرطانية, فنحن جميعا
عرضة لاعتلال الصحة في أي وقت من السنة وبعض الناس أكثر عرضة
من غيرهم, يمكن أن يرجع ذالك لأسلوب حياة معينة أو اختلال
في النظام المناعي, لذلك فإن أفضل علاج هو الوقاية و يمكننا
القيام بذلك عن طريق زيادة عرض الحصانة من خلال تحسين النظام
الغذائي الخاص بنا من خلال سبعة تعديلات بسيطة في عاداتنا اليومية
والغذائية التي من شأنها أن تحدث فرقا هائلا .


التوقف عن التدخين فهو من الأسباب الرئيسية لضعف المناعة الذاتية
للجهاز التنفسي حيث تضعف لدى المدخنين آليات التنظيف الذاتية
والمنتظمة للجهاز التنفسي مما يجعل مناعة المدخن ضعيفة.
تناول كميات كافية من كل مجموعة من المجموعات الخمس الغذائية

الموجودة بالهرم الغذائي على أساس يومي فمن المهم جدا التوصل إلى
نظام غذائي متوازن ومغذي ، فهو من أهم العوامل المؤثر على
النظام المناعي الصحي.


تجنب الأطعمة الغير مغذية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات
مثل الحلويات والمعجنات, فهي مليئة بسعرات حرارية فارغة تؤدي إلى
زيادة الوزن مما يسبب ضغط كبيرا على كفاءة جهاز المناعة.
الابتعاد عن التوتر المزمن والذي يمكنه أن يكون من أكثر الأسباب

ضرار لجهاز المناعة!
وقد لوحظ أن تخفيف الضغط النفسي له فعالية في تعزيز الصحة العامة

والحصانة ضد الأمراض .
ممارسة الرياضة بشكل يساعد على رفع الحصانة, فا النشاط البدني

يساعد على تحسين التنفس والدورة الدموية والتي بدورها تساعد في
القضاء على البكتيريا .لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة مدة
لا تقل عن 30 دقيقة من النشاط المعتدل في كل يوم.
النوم يعطي الجسم فرصة لإصلاح وتجديد الخلايا. فأخذ ما يكفي من

الراحة أو النوم المريح مدة لا تقل عن 8 ساعات ليلا تبني أسلوب
عيش صحي ويصبح الشخص أقل عرضة للتوتر النفسي والإصابة بالأمراض.


تحسين جهاز المناعة من خلال النظام الغذائي
1- الإكثار من تناول فيتامين c. والذي يعتبر مضاد للأكسدة

وتساعد على زيادة مكافحة العدوى في خلايا الدم البيضاء والأجسام
المضادة ويكثر وجوده في الفواكه بشكل عام والحمضيات بشكل خاص .
2- حساء الدجاج, فوعاء من حساء الدجاج الحار بمقدوره أن يخفض

الإنتاج المخاطي والذي يجعل عملية التنفس أسهل .
3- الثوم الإليسين ، المركب الكيميائي الذي يدمر البكتيريا الموجودة في

الفيروس لذلك يطلق عليه الغذاء الخارق.
4- الزنجبيل. والذي يعالج نزلات البرد و يحد من الغثيان ولقد تبين أيضا

أنه بمثابة مسكن خفيف للألم.
5- الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة التي ترفع مستوى

الحصانة في الجسم .
6- الفواكه والخضروات بشكل عام . فهي مصدر ممتاز لمضادات

الأكسدة فيتامين (a) و( c).
7- شرب الماء أجسادنا تتكون من حوالي 60 ٪ من المياه. فا شرب

ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا يساعد على نقل المواد الغذائية في
جميع أنحاء الجسم ، ويساعد في التخلص من النفايات والسموم الموجودة في الجسم.


جدول يومي يحتوي على أطعمة تقوي جهاز المناعة
قبل الافطار: تناولي عند الاستيقاظ كوب من الماء المضاف اليه ملعقة

من العسل ونص ليمونة .
وجبة الإفطار
كوب عصير برتقال طازج شريحة خبز أسمر حبة طماطم صغيرة

جبنة قليلة الدسم خيار
وجبة الغداء
شوربة دجاج سلطة خضراء نصف كوب من الأرز شريحة

من السمك المشوي
وجبة خفيفة
تمر بالمكسرات والحبة السوداء شاي أخضر بالزنجبيل
وجبة العشاء
سلطة زبادي بالثوم والخيار حبتين من الفاكهة



Hy`di jr,d [ih. hglkhui hglkhui jr,d



 


رد مع اقتباس
قديم 08-09-2011, 12:29 AM   #2


الصورة الرمزية نهرالاحزان
نهرالاحزان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 31
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 4,126 [ + ]
 التقييم :  727
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: أغذيه تقوي جهاز المناعه



موضوع رائــــــــع
وطرح ممــــــــــــــييز
تقديري لك على مجهودك
الــــــرائع
ودى ~




 


رد مع اقتباس
قديم 09-09-2011, 07:32 AM   #3


الصورة الرمزية ام لمسه
ام لمسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 30,500 [ + ]
 التقييم :  3305
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: أغذيه تقوي جهاز المناعه



أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبي


 


رد مع اقتباس
قديم 10-09-2011, 02:51 PM   #4
_ _


الصورة الرمزية ocean heart
ocean heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 151
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 العمر : 28
 المشاركات : 9,013 [ + ]
 التقييم :  2048
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: أغذيه تقوي جهاز المناعه



شكراا لمروركم الرائع

الذى شرفنى واضاف

جمال وروعه لموضوعى

تحياااااااتى


 


رد مع اقتباس
قديم 15-09-2011, 09:12 PM   #5
[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=Navy]ابو بسمله[/COLOR][/SIZE][/FONT]


الصورة الرمزية شاكر عاشور
شاكر عاشور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 10,326 [ + ]
 التقييم :  748
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: أغذيه تقوي جهاز المناعه



طرح رائع

لكم

كل تقدير


 


رد مع اقتباس
قديم 15-09-2011, 09:19 PM   #6


الصورة الرمزية mada4top
mada4top غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 المشاركات : 3,932 [ + ]
 التقييم :  703
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Forestgreen
افتراضي رد: أغذيه تقوي جهاز المناعه



تسلم ايدك علي المجهود الرائع


 


رد مع اقتباس
قديم 16-09-2011, 09:31 PM   #7
_ _


الصورة الرمزية ocean heart
ocean heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 151
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 العمر : 28
 المشاركات : 9,013 [ + ]
 التقييم :  2048
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: أغذيه تقوي جهاز المناعه



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاكر عاشور مشاهدة المشاركة
طرح رائع

لكم

كل تقدير
شكراا لمرورك الجميل

ولنسيمك العليــــــــــل

الذى عطر ارجاء الموضوع

كل التحية والتقدير


 


رد مع اقتباس
قديم 16-09-2011, 09:32 PM   #8
_ _


الصورة الرمزية ocean heart
ocean heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 151
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 العمر : 28
 المشاركات : 9,013 [ + ]
 التقييم :  2048
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: أغذيه تقوي جهاز المناعه



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mada4top مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك علي المجهود الرائع
شكراا لمرورك الجميل

ولنسيمك العليــــــــــل

الذى عطر ارجاء الموضوع

كل التحية والتقدير


 


رد مع اقتباس
قديم 17-09-2011, 12:41 AM   #9


الصورة الرمزية أميرة البرتقال
أميرة البرتقال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 165
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 المشاركات : 2,771 [ + ]
 التقييم :  616
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: أغذيه تقوي جهاز المناعه



تسلم الايادى ياجميل


بارك الله فيكِ


 
 توقيع : أميرة البرتقال

مواضيع : أميرة البرتقال



رد مع اقتباس
قديم 17-09-2011, 10:28 PM   #10
_ _


الصورة الرمزية ocean heart
ocean heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 151
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 العمر : 28
 المشاركات : 9,013 [ + ]
 التقييم :  2048
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: أغذيه تقوي جهاز المناعه



شكرا لمروك الجميل

ولنسيمك العليل

الذى عطر ارجائى

كل التحية والتقدير


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
أغذيه, المناعه, تقوي, جهاز


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
10 أغذيه تمنع تساقط الشعر - اطعمه جميله ومغذيه جدا للشعر - الغذاء والتغذية جيلان القسم الطبي 5 14-10-2013 04:35 PM
فائدة المانجو في رفع المناعه سامية القسم الطبي 3 28-11-2012 01:23 PM
السعادة تقوي القلب حبيبه تطوير الذات والتنمية البشرية 5 06-09-2012 12:33 AM
لكي تقوي سمعك زيزي المهندس القسم الطبي 3 11-07-2012 03:51 AM
توقع احداث سعيده يعزز جهاز المناعه حبيبه تطوير الذات والتنمية البشرية 8 11-02-2012 11:59 PM


الساعة الآن 06:03 AM.



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي لمسة مصرية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

لمسه مصريه


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.